Planes de entrenamiento para ciclistas

Hemos trabajado con entrenadores expertos para desarrollar diez planes de entrenamiento personalizables de 4 semanas en idiomas seleccionados, cada uno destinado a optimizar tu rendimiento en un tipo diferente de segmento.

• Personaliza tu plan de entrenamiento según la cantidad de horas que te gustaría entrenar por semana.
• Todos los planes comienzan los lunes y terminan cuatro semanas (28 días) después.
• Cada plan sigue un formato de 5 entrenamientos por semana, con entrenamientos los martes, miércoles y jueves, vueltas ciclísticas más largas los sábados y domingos, y días de descanso los lunes y viernes.
• Los entrenamientos se enviarán directamente a tu bandeja de entrada la tarde anterior al entrenamiento.

Cómo funciona

Los planes de entrenamiento están incluidos con una suscripción a Strava. Ten en cuenta que los planes de entrenamiento se ofrecen actualmente en inglés, alemán, holandés, francés, italiano, portugués brasileño y español.

1. Visita el sitio web de Strava e inicia sesión en tu cuenta.
2. Accede a Planes de entrenamiento desde el menú Entrenamiento del panel.
3. Haz clic en Ver plan para obtener más información sobre cada plan e inicia el plan para comenzarlo.
4. Después de iniciar tu plan de entrenamiento, no necesitarás volver a iniciar sesión en Strava a través del sitio web, ya que recibirás información de entrenamiento directamente en tu bandeja de entrada. Recibirás una confirmación por correo electrónico de tu inscripción al plan en cuestión de minutos. Además, tu primer entrenamiento se entregará la tarde anterior a la fecha de inicio programada.

¿Cómo debo elegir un plan?

Mira tus esfuerzos más recientes si tienes un segmento en mente. Elige el plan que mejor se adapte a tus tiempos recientes o mejores tiempos promedio, ya que los tiempos del plan se basan en la capacidad actual y no en el tiempo objetivo. Por ejemplo, si sueles subir una pendiente local en 5:30, probablemente deberías elegir el plan Six Minute Climb (Ascenso de seis minutos) para ayudarte a mejorar.

¿Por qué CTS?

CTS lidera la industria del entrenamiento de resistencia con productos, servicios y contenido probados e innovadores. Durante más de 20 años, CTS ha inspirado y entrenado a más de 20 000 atletas a fin de mejorar su entrenamiento y rendimiento.

Además de servicios de entrenamiento personalizados y campamentos de entrenamiento, CTS ha producido una amplia variedad de videos de ciclismo en interiores y varios libros, incluidos los mejores libros de su clase como "The Time-Crunched Cyclist" y "The Time-Crunched Triathlete".

Innumerables atletas de Strava, con gran éxito, han utilizado estos materiales. Mediante los planes de entrenamiento para ciclistas, empleamos la estrategia comprobada de CTS y hacemos que los suscriptores de Strava accedan a ella de forma inherente.

Preguntas frecuentes

No recibí el correo electrónico de hoy. ¿Pueden reenviármelo?

Si formas parte de un plan actualmente, verás dos botones en la página web de Plan de entrenamiento. Estos botones te permitirán reenviar correos electrónicos (el entrenamiento de hoy y el entrenamiento de mañana) si no apareció el que esperabas.

¿Puedo pausar un plan? ¿Puedo reiniciar un plan mientras está en curso?

Actualmente no permitimos "pausar" un plan en curso. Si deseas abandonar un plan, deberás reiniciar ese plan desde el principio.

¿Qué sucede si me pierdo un entrenamiento o necesito hacer un entrenamiento en particular un día diferente? 

Recibirás los entrenamientos a diario, y estos se diseñaron para hacerse en el orden en que se reciben. Sin embargo, entendemos que la rutina también suele romperse. Tienes la libertad para reorganizar tus días u omitir días (¡pero que no sean demasiados!) según consideres oportuno: tendrás todo lo que necesitas en tu bandeja de entrada, por lo que siempre podrás regresar y volver a visitar días anteriores.

¿Qué sucedió con los planes de entrenamiento de Gran Fondo?

Los planes de entrenamiento de Gran Fondo ya no forman parte de la oferta de CTS. En el futuro se agregarán nuevos planes de entrenamiento de CTS que esperamos se adapten a tus necesidades de entrenamiento.