Fitness

La puntuación Fitness se calcula con datos de Esfuerzo Relativo (que se basan en datos de ritmo cardiaco o de la función Esfuerzo Percibido) o del medidor de potencia. De esta forma, puedes identificar patrones en tu entrenamiento y ver cómo se va acumulando tu esfuerzo a lo largo del tiempo. La puntuación está totalmente relacionada contigo. Sirve de referencia para comparar los puntos que tienes ahora con cualquier fecha de los últimos dos años.

Tu gráfica de Fitness

Los atletas que se suscriban a Strava pueden acceder a su gráfica de Fitness en la app de Strava para móviles. Selecciona Tú > Progreso y toca en cualquier lugar de la vista previa de Fitness para abrir tu gráfica. Deberás tener al menos una actividad que incluya datos de ritmo cardiaco, datos de Esfuerzo Percibido o datos de un medidor de potencia para generar una gráfica de Fitness.

• En las opciones del menú en la parte superior, puedes seleccionar el periodo que quieres ver en la gráfica.
• El porcentaje de aumento o disminución del nivel Fitness del periodo seleccionado aparecerá en verde o en negro, respectivamente, arriba de la gráfica. 
• El número en el recuadro naranja que aparece automáticamente es tu puntuación Fitness en el día actual. Selecciona cualquier punto en la gráfica para ver la puntuación Fitness de otro día.

Preguntas frecuentes

¿Cuál es la diferencia entre Fitness y Fitness & Freshness? 

Fitness & Freshness solo está disponible en el sitio web de Strava y, además de tu condición física, registra niveles de forma física y fatiga. Fitness solo está disponible en la app de Strava para móviles. Obtén más información sobre nuestro método para calcular la puntuación Fitness.

¿Cuál es la diferencia entre Fitness y Esfuerzo Relativo?

Esfuerzo Relativo usa datos de tu ritmo cardiaco o de la herramienta Esfuerzo Percibido, pero hace sus cálculos por actividad individual. La gráfica de Esfuerzo Relativo está diseñada para que comprendas si los entrenamientos de esta semana son más o menos intensos que los de la semana pasada. Obtén más información sobre Esfuerzo Relativo.

¿La herramienta Fitness me indicará si estoy entrenando de más? 

No necesariamente, ya que tu puntuación Fitness seguirá aumentando cuanto más entrenes. Te sugerimos consultar tu gráfica de Esfuerzo Relativo para comprender si estás aumentando tu actividad demasiado rápido y si corres riesgo de lesionarte o sobreentrenar. Esfuerzo Relativo te servirá de guía para saber cuánto deberías entrenar esa semana, mientras que Fitness permite que un atleta siga de cerca su progreso acumulado y su condición física a lo largo del tiempo.

Si dejo de entrenar, ¿mi puntuación Fitness descenderá? 

Sí, las tendencias de tu gráfica comenzarán a descender. Sin embargo, Fitness contempla esto para que el aumento y la pérdida de tu nivel físico sea realista a lo largo del tiempo. 

¿Cómo elijo si Fitness usa mi ritmo cardiaco o datos de Esfuerzo Percibido? 

En actividades individuales, podrás elegir si quieres que los datos de ritmo cardiaco o Esfuerzo Percibido contribuyan con Fitness y Esfuerzo Relativo. La opción predeterminada serán los datos de un monitor de ritmo cardiaco o medidor de potencia cuando esté disponible. Puedes activar Esfuerzo Percibido en la pantalla Editar actividad para usarlo si la lectura de tu ritmo cardiaco fue inexacta o si no hubo ninguna.

¿Cuál podría ser la cifra más alta de mi puntuación Fitness?

La herramienta Fitness mide tus entrenamientos y descansos acumulados, con lo cual no tiene un techo. Como diseñamos Fitness para que sea solo para ti y que refleje tus esfuerzos a lo largo del tiempo, la cifra no pretende ni puede compararse con otras puntuaciones Fitness. 

¿Qué representan los círculos en mi gráfica de 1 mes?

Los círculos representan la carga de entrenamiento total de ese día; el más grande representa una carga mayor. Si usas datos de ritmo cardiaco o la herramienta Esfuerzo Percibido, será tu Esfuerzo Relativo total de ese día.