Fitness & Freshness

Fitness & Freshness vous aide à contrôler dans le temps vos niveaux de condition physique, de fatigue, et de forme. Le diagramme Fitness & Freshness est visible uniquement avec l'abonnement Strava.

• Comment sont calculées les données de Fitness and Freshness
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Comment sont calculées les données de Fitness & Freshness

La condition physique est un concept un peu compliqué. Pour simplifier, c'est une analyse de l'accumulation d'entraînement. Même si ce diagramme illustrant l'état de condition physique et de fraîcheur est très populaire auprès des athlètes d'endurance, il peut être difficile à comprendre au début. En général, les chiffres globaux ne sont pas aussi importants que le suivi général des tendances physiques. Si possible, il est préférable de comparer votre état de forme actuel avec un état de forme passé quand vous vous sentiez au top. Ceci peut vous aider à déterminer votre forme physique actuelle et comment devenir meilleur(e).

• Le score de condition physique utilise les données de charge d'entraînement et/ou de mesure d'effort, pour estimer votre entraînement quotidien, et un modèle de réponse impulsionnelle pour quantifier son effet dans le temps. Cette méthode permet ainsi de montrer une photographie des périodes où la condition physique se développe ainsi que les moments où cette condition physique diminue durant les phases de repos.
• Le diagramme Fitness & Freshness utilise la charge d'entraînement et/ou la mesure d'effort pour quantifier votre entraînement quotidien. La charge d'entraînement est calculée en utilisant les données de puissance et la mesure d'effort est calculée en utilisant  les données de fréquence cardiaque ou celles d'effort ressenti. 
• Pour les abonnés Strava n'ayant pas de données de puissance disponibles, nous générons le diagramme en utilisant uniquement la mesure d'effort. Pour celles et ceux qui ont enregistré au moins 10 sorties comprenant les données de mesure d'effort et de charge d'entraînement, le meilleur chiffre de forme estimé de l'athlète est calculé. Ce chiffre est ensuite utilisé pour compléter les données de charge d'entraînement sur les sorties indiquant la fréquence cardiaque ou l'effort ressenti mais pas la puissance.

Examiner votre diagramme Fitness & Freshness

Passez la souris sur l'onglet 'Entraînement' visible en haut de chaque page Strava, puis sélectionnez Fitness & Freshness dans le menu déroulant.

• Vous pouvez sélectionner l'intervalle de temps représentée par le diagramme, ainsi que permettre aux lignes graphiques de suivre votre état de fatigue et votre état de forme.
• Cliquer sur un point à un endroit du diagramme permet de zoomer sur un intervalle de temps spécifique. Vous obtiendrez aussi les valeurs chiffrées de votre condition physique, de vos états de fatigue et de forme à cette date.
• Sous le diagramme s'afficheront les activités qui ont contribué à vos valeurs de condition physique, ainsi que leur stimuli d'entraînement (Training Impulse - TRIMP). Cliquez à nouveau n'importe où sur le diagramme pour dézoomer.
• Les courses sont marquées en rouge pour vous aider à analyser votre condition physique sur des périodes plus longues. Le delta de condition physique situé sous le score de condition physique en démontre l'évolution au cours des sept derniers jours.
  

Plus d'informations

Notre méthode de calcul de la condition physique, de l'état de fatigue et de l'état de forme est basée sur un modèle de réponse impulsionnelle développé par le Dr Eric W. Banister en 1975. Il a ensuite été appliqué au cyclisme par le Dr Andy Coggan. Les concepts s'appliquent à toute mesure de stress d'entraînement. Par exemple, les premiers modèles utilisaient la fréquence cardiaque et le temps moyens. Nous utilisons la charge d'entraînement, calculée en utilisant les données de puissance collectées avec un capteur de puissance dédié.

• Conceptuellement, la fatigue est facile à comprendre ; c'est ce sentiment de fatigue qui limite votre performance. Nous le modélisons de la même manière que la condition physique, mais sur une échelle de temps plus courte. Vous remarquerez que le score augmente rapidement après deux ou trois jours d'entraînement soutenu, mais baisse tout aussi rapidement lorsque vous vous autorisez quelques journées de repos.
• Être en forme, ou "sur un pic de forme", c'est se sentir en pleine capacité sans être fatigué(e). Nous le modélisons en faisant la différence entre votre score de condition physique et votre score de fatigue.

Pour plus d'informations, rendez-vous sur notre glossaire entraînement.