Condition physique

La fonctionnalité Condition physique utilise Mesure d'effort (basé sur les données de fréquence cardiaque ou de notre outil Effort ressenti) et/ou les données d'un capteur de puissance. De cette manière, vous pouvez identifier vos cycles d'entraînement et avoir une vue globale de votre progression dans le temps. Votre score est exclusivement lié à votre profil. Il sert de référence et vous permet de comparer le cumul de points d'une période à l'autre sur un intervalle de deux ans.

Visualiser votre courbe Condition physique

Les athlètes qui s'abonnent à Strava peuvent obtenir leur graphique Condition physique sur leur appli mobile Strava. Sélectionnez Vous > Progrès et appuyez n'importe où sur l'aperçu Condition physique pour ouvrir votre graphique. Vous aurez besoin au moins d'une activité contenant des données de fréquence cardiaque, d'effort ressenti ou de puissance pour pouvoir générer un graphique Condition physique.

• Sélectionnez un intervalle de temps représenté par le graphique à partir des options de menu en haut. 
• En fonction de la période choisie, votre niveau de condition physique augmente ou diminue. Il s'exprime par des pourcentages qui s'affichent en vert ou en noir au-dessus du graphique. 
• Le nombre dans la bulle orange qui s'affiche automatiquement sur la courbe est votre score de condition physique à une date spécifique. Vous pouvez ainsi voir votre score à n'importe quelle période sur le graphique et comparer.

FAQ

Quelle différence entre Condition Physique et Fitness & Freshness ? 

Fitness & Freshness est accessible uniquement sur le site de Strava. En plus de Condition physique, elle analyse vos niveaux de forme et de fatigue. Condition physique est disponible uniquement sur l'appli mobile Strava. Apprenez tout sur notre méthode de calcul de Condition physique.

Quelle différence entre Condition physique et Mesure d'effort ?

Mesure d'Effort se calcule en fonction des données de fréquence cardiaque ou d'Effort Ressenti. Cet outil vous offre une analyse activité par activité. Le graphe de Mesure d'Effort donne ainsi une visibilité globale de vos entraînements avec leur niveau d'intensité d'une semaine à l'autre. Apprenez à maîtriser la fonctionnalité Mesure d'Effort.

Condition physique m'indique-t-elle les moments de surentraînement ? 

Pas nécessairement étant donné que votre score de condition physique continuera d'augmenter en fonction de l'intensité de vos entraînements. Nous vous conseillons de croiser les informations avec votre graphe Mesure d'effort pour observer si vous augmentez trop vite le niveau d'une activité. Cette augmentation soudaine peut causer des blessures ou un effet de surentraînement. Mesure d'effort vous guidera pour doser au mieux vos entraînements de la semaine, alors que Condition physique permet à l'athlète de tracer sa progression et son état de forme dans le temps.

Si je cesse de m'entraîner un moment, est-ce que mon score de condition physique va baisser ? 

Oui, votre score va commencer à diminuer. Condition physique vous apporte une image réaliste de votre niveau dans le temps. Elle prend donc en compte les moments où vous êtes moins présent(e) dans vos entraînements et inversement quand vous enchaînez vos activités. 

Comment faire en sorte que Condition physique utilise ma fréquence cardiaque ou Effort ressenti ? 

D'une activité à l'autre, vous aurez le choix entre vos données de fréquence cardiaque ou votre Effort ressenti pour contribuer au fonctionnement de Condition physique et Mesure d'effort. Par défaut, ce sont les données du cardiofréquencemètre qui sont prises en compte, ou celles du capteur de puissance si disponibles. Vous pouvez sélectionner Effort ressenti dans l'écran de modification d'une activité pour qu'il soit utilisé - une option nécessaire si votre fréquence cardiaque semble peu cohérente ou n'apparaît pas du tout dans votre activité.

Quel est le nombre le plus élévé que mon score de condition physique peut atteindre ?

Condition physique mesure le cumul de vos entraînements et de vos phases de repos. Le nombre qui en résulte n'a théoriquement pas de limites. Il est essentiel de retenir que la fonctionnalité Condition physique est spécifiquement liée à votre profil et à l'accumulation de vos propres entraînements. Par conséquent, le nombre affiché n'est pas du tout destiné à être comparé aux scores de condition physique d'autres athlètes. 

Que représentent les cercles de mon graphique sur 1 mois ?

Les cercles montrent la charge totale d'entraînement pour chaque jour indiqué. Un cercle plus large indique une plus importante charge d'entraînement. Si vous utilisez la fréquence cardiaque ou Effort ressenti, les cercles représenteront votre Mesure d'effort totale pour chaque jour actif répertorié.