Piani di allenamento per ciclisti

Grazie alla collaborazione con allenatori esperti abbiamo sviluppato 10 programmi di allenamento personalizzabili della durata di 4 settimane ciascuno, che saranno offerti in più lingue e che avranno lo scopo di ottimizzare le tue prestazioni su un diverso tipo di segmento.

  • Il piano può essere personalizzato in base al numero di ore di allenamento che vuoi inserire nella settimana.
  • Tutti i piani iniziano di lunedì e terminano quattro settimane dopo (28 giorni).
  • Ogni piano si articola su 5 giorni a settimana, con sessioni di allenamento il martedì, il mercoledì e il giovedì, pedalate più lunghe il sabato e la domenica e riposo il lunedì e il venerdì.
  • Gli allenamenti ti arriveranno direttamente nella casella di posta il pomeriggio precedente alla giornata della sessione.

Come funzionano

I piani di allenamento sono inclusi nell'abbonamento a Strava. Attualmente sono offerti in Inglese, Tedesco, Olandese, Francese, Italiano, Portoghese del Brasile, e Spagnolo.

  1. Accedi al sito web di Strava e vai al tuo account.
  2. Sulla dashboard vai a Piani di allenamento aprendo il menu Allenamento.
  3. Fai clic su Visualizza piano per scoprire altri dettagli di ciascun piano e iniziarlo.
  4. Dopo aver avviato il tuo piano di allenamento dovrai accedere di nuovo a Strava dal sito web poiché le informazioni sull'allenamento ti saranno inviate direttamente nella tua casella di posta. Riceverai un'email di conferma dopo pochi minuti dal tuo inserimento nel piano e le info sulla tua prima sessione ti arriveranno il pomeriggio prima della data di inizio programmata.

Come devo scegliere un piano?

Se hai in mente un particolare segmento, dai un'occhiata alle tue ultime prestazioni. Scegli il piano che ti pare più adatto in base ai tuoi tempi medi più recenti o a quelli migliori, poiché i tempi dei piani si basano sulle tue capacità del momento e non su un obiettivo di tempo da realizzare. Per esempio, se solitamente fai una delle salite delle tua zona in 5:30, probabilmente dovresti scegliere il piano Sei minuti di salita che ti potrà aiutare a migliorare.

Perché CTS?

CTS è all'avanguardia nel settore della preparazione atletica negli sport di endurance con prodotti, servizi e contenuti collaudati e innovativi. In oltre 20 anni di attività ha guidato e allenato più di 20.000 atleti nel raggiungimento di una migliore forma fisica e nel miglioramento delle proprie prestazioni.

Oltre a creare una serie di servizi di coaching personalizzato e a organizzare campi di allenamento, CTS ha prodotto un'ampia gamma di video sul ciclismo indoor e numerosi libri, tra cui alcune pubblicazioni di massimo livello come "The Time-Crunched Cyclist" e "The Time-Crunched Triathlete".

Questo materiale è stato utilizzato con grande successo da un numero infinito di atleti Strava. Con i piani di allenamento per i ciclisti adottiamo la comprovata strategia di CTS rendendola direttamente accessibile a tutti i nostri abbonati.

FAQ

Non ho ricevuto l'email di oggi, potete inviarmela di nuovo?

Se hai adottato un piano, sulla pagina del Piano di allenamento del nostro sito web vedrai due pulsanti. Questi pulsanti ti consentiranno di richiedere un nuovo invio delle email (la sessione di allenamento di oggi e di domani) nel caso in cui quella che aspettavi non compaia.

Posso sospendere un piano? Posso riprendere un piano da metà?

Attualmente non è possibile "sospendere" un piano avviato. Qualora tu decida di uscire da un piano, per riprendere dovrai iniziarlo nuovamente dal principio.

Che cosa accade se salto un allenamento o devo farne uno particolare in una giornata diversa? 

Gli allenamenti ti vengono inviati giornalmente e sono progettati per essere svolti nell'ordine in cui sono ricevuti ma ci rendiamo conto che possono insorgere dei contrattempi. Puoi pertanto riorganizzare o saltare i giorni come preferisci (ma non troppo spesso!): nella tua casella di posta avrai tutto quello che ti serve per tornare indietro in qualunque momento e rivedere le giornate passate.

Cosa è accaduto ai piani di allenamento per la Gran Fondo?

I piani di allenamento per la Gran Fondo non sono più parte dell'offerta di CTS. In futuro verranno aggiunti altri piani sviluppati da CTS che ci auguriamo possano soddisfare le tue esigenze.

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