Puls

Hva er det?

Pulsen viser hvor hardt du jobber.

Det måles i hjerteslag per minutt (s/min). Som en prosentandel av makspulsen din, er dette en viktig indikator på intensitetsnivå og som hjelper deg med å fastslå hvilken sone eller soner du trente i. (Du kan endre eller legge inn makspulsen din i profilinnstillingene her.) En pulsmåler er nødvendig for å spore dette.

Hvordan bruker jeg dette?

Puls er en effektiv måleenhet for å vurdere intensitet i treningsøkten og dens innvirkning på den fysiske formen din. Du kan analysere pulsdata på to måter: pulsdiagram og pulssoner.

Pulsdiagrammet visualiserer pulsen din i sanntid gjennom hele aktiviteten, med gjennomsnittlig puls og makspuls vist nedenfor. Denne sanntidsgrafen for puls er lagt over et høydekart, slik at du kan se hvordan endringer i høyde påvirket pulsen din og dermed også anstrengelsesnivået ditt.

Pulssoner gir en detaljert oversikt over anstrengelsen din under en aktivitet ved å vise prosentandelen av tiden du har tilbrakt i hver sone. Disse sonene kategoriserer belastningsnivåer, fra Sone 1 (aktiv restitusjon) til Sone 5 (nær maksimal anstrengelse). Makspulsen din bestemmer disse sonene, og tiden du tilbringer i hver sone hjelper deg raskt å vurdere treningsutbyttet til en aktivitet, fra aktiv restitusjon til høy belastning.

Les hjelpeartikkelen nedenfor for flere detaljer.

—

Hvis du måler pulsen din under treningsøkter, kan det hjelpe deg med å forstå den fysiske formen din bedre over tid – det er en god indikator på hvor hardt du presser deg selv og hvor godt du har trent kroppen til å håndtere krevende aktiviteter. Pulsdata låser opp en rekke nyttige funksjoner for Strava-abonnenter, inkludert Relativ prestasjon, pulssoner og automatiske oppdateringer av fysisk form over tid.

Strava er kompatibel med en rekke GPS-enheter som registrerer pulsdata, inkludert Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto og TomTom.* For å koble til en GPS-klokke eller andre støttede enheter kan du gjøre følgende:

• På nettet
• Velg plussikonet øverst i høyre hjørne og velg Last opp aktivitet fra rullegardinmenyen.
• Klikk på Kom i gang under enheten du ønsker å laste opp fra.
• Følg instruksjonene på skjermen for å fullføre tilkoblingen av kontoene dine.
• I mobilappen

  • Åpne innstillingene under -ikonet øverst til høyre i fanen Du.

  • Trykk Koble til andre tjenester på Android eller Applikasjoner, tjenester og enheter på iOS.
  • Trykk Koble en enhet til Strava.
  • Velg merket på enheten du bruker, og følg instruksjonene for å koble Strava-kontoen din.
  • Hvis du ikke ser merket du leter etter, sjekk Strava-nettstedet ved å bruke instruksjonene ovenfor.

*Merk: For at en aktivitet skal inneholde pulsdata, må aktiviteten registreres med en enhet som har pulsmåler. Hvis en aktivitet registreres med en enhet som ikke har pulsmåler, vises dessverre ikke pulsdata for denne aktiviteten. Pulsdata fra en annen enhet eller tjeneste, som Apple Health, kan ikke brukes i aktiviteten din.

Hvis du har en frittstående Bluetooth pulsmåler, kan du koble den direkte til Strava.

Etter at du har koblet Strava til en kompatibel enhet, og hvis du har tillatt Strava å samle inn og behandle helserelaterte data, deles pulsdata sammen med resten av dataene i aktivitetsopplastinger.Du kan skjule pulsdata fra aktivitetsinnlegg hvis du foretrekker å ikke dele dem med andre medlemmer.