Aktivitetsanalyse og statistikk
Se gjennom og rediger aktiviteter, følg med på mål, og dykk ned i Beste tider, treningssoner og treningsloggen din.
Av Marie og 2 andre3 forfattere81 artikler
Aktivitetstyper
Veiledning spesifikk for ulike sportstyper og registeringsscenarier.
- Koble til enhet for styrketrening
- Prøv en Runna-treningsøkt under fanen RegistrerSlik kan atleter få en forhåndsvisning av og gjennomføre en av Runnas Umiddelbare økter helt kostnadsfritt via fanen Registrer.
- Innendørs-, tredemølle- og sykkeltreningsaktiviteterRegistrer løpeturer, sykkelturer og treningsøkter innendørs på Strava. Se hvilke enheter og apper som støttes, hvordan GPS påvirker nøyaktigheten, og hva siden for innendørsaktiviteter viser.
- Umiddelbare økter
- Muskelkart for styrketreningSe hvilke muskler du har trent under styrketrening, CrossFit, HIIT og fysioterapi. Lær hvordan du velger muskelgrupper og del muskelkartet ditt.
- Fysioterapi på StravaTrening for å komme seg etter skade og bevegelighetstrening fungerer som fysioterapi på Strava. Finn ut hvordan du kan legge til denne sportstypen manuelt eller synkronisere den automatisk fra Garmin…
- StyrketreningSe øvelser, sett, repetisjoner, vekt og muskelkart for styrketreningene dine på Strava. Lær hvordan du kobler til en partnerapp og redigerer treningsloggen din.
- Svømmeaktiviteter på StravaRegistrer svømmeturer innendørs og utendørs på Strava med kompatible enheter. Finn ut hvordan bassengets lengde, antall lengder og GPS-data påvirker beregningene av distanse og tempo.
- Aktiviteter på turstier
- Aktiviteter med virtuelle treningsmaskiner på StravaFå en oversikt over hvordan Strava håndterer «Virtual Ride»- og «Run»-aktiviteter fra smarte treningsapparater, inkludert regler for ranglister, endringer i sportstype og kvalifisering til utfordringer.
Beste Tider og Treningssoner
Verktøy for å spore resultat benchmarks, personlige rekorder, og treningsintensitet.
- Beste tider – sykling
- Hva betyr «beste tider» på Strava?Med «Best Efforts» kan du se dine personlige rekorder innen løping og sykling på ulike standarddistanser og ved ulike effektnivåer. Lær hvordan du kan se, redigere og slette registrerte prestasjoner.
- Hvordan fungerer «beste tider» når man løper på Strava?Hold oversikt over dine personlige rekorder i løping fra 400 m til 50 km med Best Efforts. Se dine personlige rekorder og årlige rekorder, rediger feilaktige tider og se ditt…
- ResultatprognoserFå estimerte sluttider for 5 km, 10 km, halvmaraton og helmaraton basert på løpehistorikken din på Strava. Finn ut hvordan ML-modellen fungerer og hvilke data den trenger.
- Hvordan fungerer effektkurven for sykling på Strava?Sammenlign dine beste sykkelkraftverdier over tid ved hjelp av kraftkurven. Finn ut hvordan du kan se flere tidsperioder, og hva en effektmåler tilfører «Best Efforts».
- Analyse av temposone for løping
- Treningssoner på StravaLær deg å forstå treningssonene for hjertefrekvens, effekt og tempo på Strava. Finn ut hvordan sonene beregnes ut fra din FTP, maksimal puls og nylige løpstider.
- Feilsøke beste tiderRett opp manglende eller unøyaktige «Best Efforts»-oppføringer på Strava. Finn ut hvorfor kvaliteten på GPS-dataene påvirker resultatene, og hvordan du kan oppdatere statistikken din eller sende inn en supportforespørsel.
- Hvordan bruker jeg «Beste tider»-effektkurven på Strava?Med «Power Curve» kan du se din maksimale sykkelkraft for et hvilket som helst tidsintervall. Lær hvordan du sammenligner treningsperioder, ser på estimert FTP og tolker grafen på Strava.
Redigering og administrering av aktiviteter
Artikler om å endre, korrigere eller organisere dine registrerte aktiviteter.
- Hvordan beregner Strava aktivitetstiden?Finn ut hvordan Strava beregner aktivitetstiden din, inkludert pausetid, justeringer ved automatisk pause, og hvordan sykkelløp og segmenter måler TOTAL TID på Strava.
- Hvorfor synkroniseres ikke aktivitetene mine, eller hvorfor vises feil starttid på grunn av GPS-rollover?Løs problemet med Strava-aktiviteter som viser feil datoer eller ikke synkroniseres etter en GPS-rollover. Finn ut hvordan du kan oppdage problemet, og hvilke skritt du kan iverksette for å løse…
- Kan jeg redigere flere aktiviteter samtidig på Strava?Finn ut hvordan du kan redigere personverninnstillingene for alle dine tidligere Strava-aktiviteter samtidig, og hvorfor andre opplysninger, som utstyr eller aktivitetstype, må redigeres én om gangen.
- GruppeaktiviteterFinn ut hvordan Strava automatisk grupperer aktiviteter som er registrert samtidig, hvordan samsvaringsalgoritmen fungerer, hvordan du kan forlate en gruppe og hvordan du kan utføre feilsøking.
- Slik løser du en aktivitetsrapportering
- Hvordan grupperes innendørs aktiviteter på Strava?Finn ut hvordan Strava automatisk grupperer innendørsaktiviteter fra Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle og Xert, og hvordan personverninnstillingerne påvirker grupperingen.
- Hvordan slår jeg sammen eller kombinerer aktiviteter på Strava?Lær hvordan du kan slå sammen eller kombinere Strava-aktiviteter ved hjelp av tredjepartsverktøy som FitFileTools eller GotoES, for deretter å slette originalene og laste opp den sammenslåtte filen.
- Aktiviteten min har feil dato eller starttid
- Aktivitetsrapportering: Fjerne en aktivitets segmentresultater fra resultatlistenFinn ut når du bør rapportere en Strava-aktivitet på grunn av feilaktige segmentdata, når du ikke bør gjøre det, og hvordan en slik rapportering fører til at resultatene fjernes helt…
- Se aktivitetshistorikken din på StravaLær hvordan du kan se hele aktivitetshistorikken din på Strava ved hjelp av fremdriftsoversikter, aktivitetssøk, profilens stolpediagram og treningskalenderen.
Mål og Treningsplaner
Sette mål, følge treningsplaner og spore fremgang over tid.
- Mål i Strava-appenLær hvordan du kan sette deg ukentlige, månedlige eller årlige mål for distanse, tid, antall aktiviteter eller høydemeter ved hjelp av Strava-appen, og følg med på fremgangen din.
- Mål på Strava-nettstedetLær hvordan du kan sette ukentlige, månedlige, årlige, segment- og ytelsesmål på Strava-nettstedet, følge med på fremgangen din og administrere personverninnstillingerne for målene dine allerede i dag.
- Fysisk formFølg med på treningspoengene dine, som er basert på relativ innsats og effektdata, for å se hvordan treningen din utvikler seg over tid og oppdage mønstre i treningsøktene dine.
- Hvordan «Fitness & Freshness» beregnesFinn ut hvordan Stravas «Fitness & Freshness»-diagram følger med på nivåene dine for fysisk form, utmattelse og form over tid, og hvordan disse verdiene for treningsbelastning beregnes.
- Innstilling for fokus på Strava
- Månedlig oppsummeringLær hvordan du kan se sammendraget av «Strava Sportsmåned», finne ut hvilke aktiviteter som teller med, dele resultatene dine og forstå hvordan de månedlige statistikkene oppdateres.
- Streaks på StravaFinn ut hvordan Stravas ukentlige «Streaks»-funksjon fungerer, hvilke aktiviteter som teller med, hvordan streaker spores fra uke til uke, og hvordan du kan gjenopprette en streak du har gått glipp…
- Treningsplaner for syklisterFinn ut hvordan Stravas Treningsplaner for syklister fungerer, hvordan du velger den rette planen for dine mål for fysisk form, og hvordan du administrerer treningsøktene du mottar i innboksen din.
- Treningsplaner for syklister – terminologi for treningsøkter
- Treningsplaner for løpereFinn ut hvordan Stravas løpetreningsplaner flyttes over til Runna, hva som skjer med din nåværende plan, og hvordan du kan sikre deg en ekstra kostnadsfri prøveperiode i dag.
Kart, GPS, og Plassering
Kartfunksjoner, GPS-nøyaktighet, og plassering-relaterte verktøy.
- 3D-lag på Strava-kartLær hvordan du aktiverer 3D-kartlaget i Strava-mobilappen for å visualisere høydeforskjeller og topografi på ruter, segmenter og aktiviteter.
- Slik fungerer Strava-varmekart
- AktivitetsplasseringFinn ut hvordan Strava viser plasseringen for aktiviteten din ved hjelp av OpenStreetMap-data, hva andre atleter ser, og hvordan personvernsoner påvirker hva som vises.
- Aktivitet-gjengivelseFinn ut hvordan Stravas animerte kart for gjengivelse av aktiviteter fungerer, hvilken appversjon du trenger, hvordan oppdateringer av personvernsoner påvirker dem, og hvordan du deler gjengivelsen din.
- Dårlige GPS-dataFinn ut hva som forårsaker feilaktige GPS-data på Strava, se konkrete eksempler på GPS-avvik, signaltap og signalhopp, og lær hvordan du selv kan løse og forhindre problemet.
- Hvordan laster jeg ned en GPX-rute fra andre atleters aktiviteter på Strava?Lær hvordan du laster ned en GPX-rutefil fra en annen atlets Strava-aktivitet og laster den inn på Garmin Edge-enheten din, slik at du kan følge nøyaktig samme rute i dag.
- VeibeskrivelseFinn ut hvordan du får trinnvise kjøreruteanvisninger til startpunktet for en Strava-rute direkte fra fanen «Kart» i mobilappen ved hjelp av telefonens navigasjonsapp.
- FlyoverLær hvordan du kan se en 3D-Flyover av dine Strava-aktiviteter, ruter og segmenter, og hvordan du kan dele flyover-videoen din på Instagram og andre sosiale medier.
- Karttyper
- Varmekart om natten
- Personlige varmekartSlik oppretter og tilpasser du ditt personlige varmekart på Strava, viser aktivitetsbildene dine på kartet og ser dem sammen med det globale varmekartet.
- Interessepunkter og startpunkterLær hvordan Interessepunkter (POI) og startpunkter fungerer på Strava-kartene, hvordan du bruker dem til å planlegge rutene dine, og hvordan dataene i dette kartlaget genereres.
- Stravas grunnkart for høydeFinn ut hvordan Stravas høydekart bruker barometriske data fra brukerfellesskapet til å beregne nøyaktig og konsistent stigning for aktiviteter uten høydemåler.
- Ukentlig varmekartHvordan Stravas ukentlige varmekart viser aktiviteten i brukerfellesskapet de siste sju dagene, hvem som kan se det, og hvordan du kan se det på nettet eller i mobilappen i dag.
- Hvorfor er GPS-data noen ganger unøyaktige?Finn ut hvorfor GPS-data på Strava kan være unøyaktige på grunn av antall satellitter, signalforstyrrelser, oppvarmingstid og flerveisfeil, og hvordan enhetene gjenoppretter signalet.
- Hvorfor er distansen på aktiviteten min ulik min venns distanse?
- Hvorfor er høyden på aktiviteten min annerledes enn hos vennen min?Finn ut hvorfor høydeopplysningene for din Strava-aktivitet kan avvike fra en venns på samme rute, basert på GPS-data, høydemålere og Stravas høydedatabase.
Profil og Utmerkelser
Anerkjennelse, troféer og funksjoner for sporing på profllnivå.
Deling og Sosialt
Dele aktiviteter, innlegg og engasjement med andre.
- Hvordan fungerer «Activity Event Match» på Strava?Finn ut hvordan Strava automatisk sammenligner dine registrerte aktiviteter med arrangementer og klubber i nærheten, hvordan personverninnstillingene fungerer, og hvordan du fjerner en feilaktig kobling.
- Atletinnlegg
- Arrangementssøk på mobilLær hvordan du kan bla gjennom, filtrere og finne lokale Strava-arrangementer etter plassering, idrettsgren, dato og arrangementstype ved hjelp av funksjonen «Bla gjennom arrangementer» på mobilen din.
- Dele aktivitetene og rutene dine med en Strava-innbyggingLær hvordan du kan legge inn Strava-aktiviteter, ruter og et sammendrag av aktiviteter fra profilen din på en blogg eller et nettsted, og hvordan du kan fikse en innlegging som…
- Dele Strava-aktivitetene dineLær hvordan du kan dele Strava-aktivitetene dine fra mobilappen eller nettstedet til sosiale medier som Instagram, og se hvilke statistikker, enheter og språk som vises.
Statistikk, Metriakker, og Resultat
Kjerne statistikk, beregninger, og resultatdata på tvers av aktiviteter.
- Verktøy for aktivitetsoppdeling
- Aktivitetsstatistikk i strømmenFinn ut hvordan Strava bestemmer hvilke statistikker og prestasjonsbannere som vises i aktivitetsfeeden din, og hvorfor statistikken som vises kan variere fra aktivitet til aktivitet.
- Personlige rekorder i all tidLær hvordan du legger til og følger med på dine personlige rekorder i all tid (PR) på Strava-nettstedet, hvordan de skiller seg fra «beste tider», og hvordan du knytter dem…
- Athlete Intelligence på StravaFinn ut hvordan Athlete Intelligence analyserer Strava-aktivitetene dine for å gi deg personlig tilpassede innsikter i resultatene dine, hvem som har tilgang, og hvordan du kan gi tilbakemelding.
- Spart CO₂Finn ut hvordan Strava beregner «spart CO₂» for aktiviteter som er merket som pendling, hvordan du legger til pendlingsmerket, og hvordan disse dataene støtter Strava Metros formål.
- HøydeSe hvordan Strava beregner høydeøkning ut fra barometriske høydemålere, GPS-data og vårt høydekart, samt tips for å forbedre nøyaktigheten.
- PulsFinn ut hvordan Strava måler pulsen din under aktiviteter – fra slag per minutt og pulssoner til relativ prestasjon – slik at du kan måle intensiteten for hver treningsøkt og…
- UntitledFinn ut hvordan Strava beregner aktivitetsdistansen din ved hjelp av GPS-data og sensorer for hastighet over bakken, hvorfor totalverdiene kan avvike fra verdiene på enheten din, og hvordan du kan…
- Slik får du effekt på sykkelturene dineFinn ut hvordan Strava beregner effekten for sykkelturene dine når du ikke har en effektmåler, ved å bruke vekten din, sykkelens vekt, hastighet og høydeopplysninger.
- Hvordan kan jeg se hvilke sammenlignede aktiviteter jeg har blitt matchet med?Finn ut hvordan Stravas funksjon «Sammenlignede aktiviteter» grupperer gjentatte treningsøkter på samme rute, slik at du kan følge utviklingen i prestasjonene dine over tid.
- Beregninger av bevegelsestid, hastighet og tempoFinn ut hvordan Strava beregner bevegelsestid i forhold til total tid, og hvorfor hastigheten eller tempoet ditt kan avvike fra en venns aktivitet eller målingene fra GPS-enheten din.
- Tempo/HastighetLær hvordan Strava beregner tempoet og hastigheten din, inkludert stigningsjustert tempo, temposoner og Treningsanalyse for å følge med på resultatene dine.
- Opplevd anstrengelse
- EffektFinn ut hvordan Strava måler effekten din i watt, sammenligner den med FTP-verdien din og bruker effektkurven din til å følge med på resultatene dine fra sykling og løping over…
- Power Skills på StravaFinn ut hvordan Stravas «Power Skills»-funksjon bruker dataene fra sykkelens effektmåler til å sammenligne resultatene dine innen Sprinting, Angrep og Klatring over tid.
- Diagram over fremgangsoversiktLær hvordan du bruker Stravas fremdriftsoversikt til å følge med på dine samlede tall for distanse, tid, høyde og aktivitet per idrett, fordelt på egendefinerte tidsperioder på Strava.
- Relativ prestasjonFinn ut hvordan Stravas «Relativ prestasjon» måler kardiovaskulær belastning ved ulike aktiviteter og idretter ved hjelp av pulsdata eller opplevd anstrengelse.
- Skritt på StravaFinn ut hvordan Strava registrerer antall skritt under aktiviteter som gåturer, fotturer og løpeturer, hvilke enheter som er kompatible, og hvordan du kan rette opp i et unøyaktig skrittantall på…
- De beste resultatene for aktiviteten dinFinn ut hvordan Strava velger ut de beste resultatene for aktiviteten din basert på prestasjonsmålene dine, segmentprestasjonene dine og «beste tider» etter hver aktivitet.