Aktivitetsanalyse og statistikk
Se gjennom og rediger aktiviteter, følg med på mål, og dykk ned i Beste tider, treningssoner og treningsloggen din.
81 artikler
Aktivitetstyper
Veiledning spesifikk for ulike sportstyper og registeringsscenarier.
- Koble til enhet for styrketrening
- Prøv en Runna-treningsøkt under fanen «Registrer»Hvordan atleter kan få en forhåndsvisning av og gjennomføre en kostnadsfri Runna Umiddelbare økter direkte fra fanen «Strava Record».
- Innendørs-, tredemølle- og sykkeltreningsaktiviteterRegistrer løpeturer, sykkelturer og treningsøkter innendørs på Strava. Se hvilke enheter og apper som støttes, hvordan GPS påvirker nøyaktigheten, og hva siden for innendørsaktiviteter viser.
- Umiddelbare økter
- Muskelkart for styrketreningSe hvilke muskler du har trent under styrketrening, CrossFit, HIIT og fysioterapi. Lær hvordan du velger muskelgrupper og del muskelkartet ditt.
- Fysioterapi på StravaTrening for å komme seg etter skade og bevegelighetstrening fungerer som fysioterapi på Strava. Finn ut hvordan du kan legge til denne sportstypen manuelt eller synkronisere den automatisk fra Garmin…
- StyrketreningSe øvelser, sett, repetisjoner, vekt og muskelkart for styrketreningene dine på Strava. Lær hvordan du kobler til en partnerapp og redigerer treningsloggen din.
- Svømmeaktiviteter på StravaRegistrer svømmeturer innendørs og utendørs på Strava med kompatible enheter. Finn ut hvordan bassengets lengde, antall lengder og GPS-data påvirker beregningene av distanse og tempo.
- Aktiviteter på turstier
- Aktiviteter med virtuelle treningsmaskiner på StravaFå en oversikt over hvordan Strava håndterer «Virtual Ride»- og «Run»-aktiviteter fra smarte treningsapparater, inkludert regler for ranglister, endringer i sportstype og kvalifisering til utfordringer.
Beste Tider og Treningssoner
Verktøy for å spore resultat benchmarks, personlige rekorder, og treningsintensitet.
- Beste tider – sykling
- Beste tider – oversiktMed «Best Efforts» kan du se dine personlige rekorder innen løping og sykling på ulike standarddistanser og ved ulike effektnivåer. Lær hvordan du kan se, redigere og slette registrerte prestasjoner.
- Beste tider – løpingHold oversikt over dine personlige rekorder i løping fra 400 m til 50 km med Best Efforts. Se dine personlige rekorder og årlige rekorder, rediger feilaktige tider og se ditt…
- ResultatprognoserFå estimerte sluttider for 5 km, 10 km, halvmaraton og helmaraton basert på løpehistorikken din på Strava. Finn ut hvordan ML-modellen fungerer og hvilke data den trenger.
- Effektkurve – syklingSammenlign dine beste sykkelkraftverdier over tid ved hjelp av kraftkurven. Finn ut hvordan du kan se flere tidsperioder, og hva en effektmåler tilfører «Best Efforts».
- Analyse av temposone for løping
- Treningssoner på StravaLær deg å forstå treningssonene for hjertefrekvens, effekt og tempo på Strava. Finn ut hvordan sonene beregnes ut fra din FTP, maksimal puls og nylige løpstider.
- Feilsøke beste tiderRett opp manglende eller unøyaktige «Best Efforts»-oppføringer på Strava. Finn ut hvorfor kvaliteten på GPS-dataene påvirker resultatene, og hvordan du kan oppdatere statistikken din eller sende inn en supportforespørsel.
- Bruke Effektkurve for beste tiderMed «Power Curve» kan du se din maksimale sykkelkraft for et hvilket som helst tidsintervall. Lær hvordan du sammenligner treningsperioder, ser på estimert FTP og tolker grafen på Strava.
Redigering og administrering av aktiviteter
Artikler om å endre, korrigere eller organisere dine registrerte aktiviteter.
- Aktivitetstid
- Problemer med synkronisering av aktivitet og feile starttider på grunn av GPS-nullstillinger
- Masseredigering, eller redigering av flere aktiviteter
- Gruppeaktiviteter
- Slik løser du en aktivitetsrapportering
- Innendørs gruppeaktiviteter
- Slå sammen eller kombinere aktiviteter
- Aktiviteten min har feil dato eller starttid
- Aktivitetsrapportering: Fjerne en aktivitets segmentresultater fra resultatlisten
- Se aktivitetshistorikken din på Strava
Mål og Treningsplaner
Sette mål, følge treningsplaner og spore fremgang over tid.
- Mål i Strava-appen
- Mål på Strava-nettstedet
- Fysisk formFølg med på treningspoengene dine, som er basert på relativ innsats og effektdata, for å se hvordan treningen din utvikler seg over tid og oppdage mønstre i treningsøktene dine.
- Fitness & Freshness
- Innstilling for fokus på Strava
- Månedlig oppsummering
- Streaks på Strava
- Treningsplaner for syklister
- Treningsplaner for syklister – terminologi for treningsøkter
- Treningsplaner for løpere
Kart, GPS, og Plassering
Kartfunksjoner, GPS-nøyaktighet, og plassering-relaterte verktøy.
- 3D-lag på Strava-kartLær hvordan du aktiverer 3D-kartlaget i Strava-mobilappen for å visualisere høydeforskjeller og topografi på ruter, segmenter og aktiviteter.
- Slik fungerer Strava-varmekart
- Aktivitetsplassering
- Aktivitet-gjengivelse
- Dårlige GPS-data
- Nedlasting av en GPX-rute fra andre atleters aktiviteter
- Veibeskrivelse
- Flyover
- Karttyper
- Varmekart om natten
- Personlige varmekart
- Interessepunkter og startpunkter
- Stravas grunnkart for høyde
- Ukentlig varmekart
- Hvorfor er GPS-data noen ganger unøyaktige?
- Hvorfor er distansen på aktiviteten min ulik min venns distanse?
- Hvorfor er høyden på aktiviteten min ulik min venns høyde?
Profil og Utmerkelser
Anerkjennelse, troféer og funksjoner for sporing på profllnivå.
Deling og Sosialt
Dele aktiviteter, innlegg og engasjement med andre.
Statistikk, Metriakker, og Resultat
Kjerne statistikk, beregninger, og resultatdata på tvers av aktiviteter.
- Verktøy for aktivitetsoppdeling
- Aktivitetsstatistikk i strømmen
- Personlige rekorder i all tid
- Athlete Intelligence på Strava
- Spart CO₂
- HøydeSe hvordan Strava beregner høydeøkning ut fra barometriske høydemålere, GPS-data og vårt høydekart, samt tips for å forbedre nøyaktigheten.
- Puls
- Untitled
- Slik får du effekt på sykkelturene dine
- Sammenlignede aktiviteter
- Beregninger av bevegelsestid, hastighet og tempo
- Tempo/HastighetLær hvordan Strava beregner tempo og hastighet, inkludert stigningsjustert tempo, temposoner og treningsanalyse for å følge med på prestasjonene dine.
- Opplevd anstrengelse
- EffektFinn ut hvordan Strava måler effekt i watt, sammenligner den med FTP-verdien din og bruker effektkurven din til å følge med på sykkel- og løpeprestasjonene dine over tid.
- Power Skills på Strava
- Diagram over fremgangsoversikt
- Relativ prestasjon
- Skritt på Strava
- De beste resultatene for aktiviteten din