Fysisk form beregnes ved hjelp av Relativ prestasjon (basert enten på pulsdata eller opplevd anstrengelse) og/eller data fra effektmåler. På denne måten kan du identifisere mønstre i treningen din og se det store bildet av hvordan alle treningsøktene dine henger sammen over tid. Poengsummen din er helt relativ til deg. Den fungerer som en referanse, slik at du kan se hvor mange poeng du har nå sammenlignet med hvilken som helst dato de siste to årene.
Slik ser du grafen for fysisk form
Atleter som abonnerer på Strava, kan få tilgang til fysisk form-diagrammet i Strava-mobilappen. Velg Du > Fremgang og trykk hvor som helst på forhåndsvisningen av fysisk form for å åpne diagrammet ditt. Du må ha minst én aktivitet som inneholder enten pulsdata, data om opplevd anstrengelse eller data fra en effektmåler for å generere et fysisk form-diagram.
Velg tidsintervallet som er representert av grafen fra menyalternativene øverst.
Prosentvis økning eller reduksjon i fysisk form for den valgte tidsperioden, vises henholdsvis i grønt eller svart over grafen.
Tallet i den oransje boksen som vises automatisk, er fysisk form over tid for den aktuelle dagen. Velg et hvilket som helst punkt i grafen for å se fysisk form over tid for den dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan sammenlignes Fysisk form med Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness er kun tilgjengelig på Strava-nettstedet og sporer, i tillegg til fysisk form, nivåer av form og tretthet. Fysisk form er kun tilgjengelig i Strava-mobilappen. Lær mer om metoden vår for å beregne fysisk form.
Hvordan sammenlignes fysisk form med relativ prestasjon?
Relativ prestasjon beregnes ut fra pulsdata eller opplevd anstrengelse, men kalkuleres for hver enkelt aktivitet. Grafen for Relativ prestasjon er laget for å hjelpe deg med å forstå om ukens treningsøkter er mer eller mindre intense enn forrige uke. Les mer om Relativ prestasjon.
Kan Fysisk form vise deg om du overtrener?
Ikke nødvendigvis, ettersom fysisk form over tid fortsetter å øke jo mer du trener. Vi anbefaler at du sammenligner dette med grafen for relativ prestasjon for å forstå om du øker aktiviteten for raskt og risikerer skade eller overtrening. Relativ prestasjon gir deg en pekepinn på hvor mye du bør trene den uken, mens fysisk form lar en atlet spore den samlede fremgangen og fysisk form over tid.
Hvis jeg tar en pause fra treningen, kommer den fysiske formen over tid til å gå ned?
Ja, diagrammet ditt kommer til å begynne å peke nedover. Fysisk form tillater imidlertid nedgang, slik at oppbygging og tap av fysisk form over tid blir realistisk.
Hvordan velger jeg om fysisk form skal bruke pulsen min eller opplevd anstrengelse?
For hver enkelt aktivitet kan du velge om du vil at pulsdata eller opplevd anstrengelse skal bidra til både fysisk form og relativ prestasjon. Som standard brukes data fra en pulsmåler eller effektmåler når dette er tilgjengelig. Du kan slå på opplevd anstrengelse på skjermen Rediger aktivitet for å bruke dette hvis pulsdataene dine var unøyaktige eller manglet helt.
Hva er det høyeste tallet fysisk form over tid kan være?
Fysisk form måler akkumulert trening og hvile, så det finnes ikke noen øvre grense. Siden fysisk form er spesifikt for deg og din egen oppsamling av trening, er tallet ikke ment til å sammenlignes med andres fysiske form over tid, og det er heller ikke mulig.
Hva representerer sirklene på 1-månedsdiagrammet mitt?
Sirklene representerer den totale treningsbelastningen for den dagen, hvor en større sirkel betyr høyere belastning. Hvis du bruker puls eller opplevd anstrengelse, er dette den totale relative prestasjonen din for dagen.