Fysisk form beregnes ut fra din relative prestasjon og/eller data fra en effektmåler. Relativ prestasjon baseres enten på pulsdataene dine eller den opplevde anstrengelsen som du angir. På denne måten kan du oppdage mønstre i treningen din og få et helhetsbilde av hvordan alle treningsøktene dine bidrar til det samlede resultatet over tid. Poengsummen din er helt relativ til deg. Det fungerer som et referansepunkt for å vise hvor mange poeng du har for øyeblikket, sammenlignet med en hvilken som helst dato i løpet av de siste to årene.
Vise din graf for fysisk form
Atleter som abonnerer på Strava, kan få tilgang til fysisk form-diagrammet i Strava-mobilappen. Velg Du > Fremgang og trykk hvor som helst på forhåndsvisningen av fysisk form for å åpne diagrammet ditt. Du må ha minst én aktivitet som inneholder enten pulsdata, data om opplevd anstrengelse eller data fra en effektmåler for å generere et fysisk form-diagram.
Velg tidsintervallet som er representert av grafen fra menyalternativene øverst.
Den prosentvise økningen eller reduksjonen i treningsnivået for den valgte tidsperioden vises henholdsvis i grønt eller svart over grafen.
Tallet i den oransje ruten som vises automatisk, er din fysisk form over tid for dagens dato. Velg et hvilket som helst punkt i grafen for å se fysisk form over tid for den dagen.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan er fysisk form i forhold til fysisk form & «Freshness»?
Fitness & Freshness er kun tilgjengelig på Strava-nettstedet og sporer, i tillegg til fysisk form, nivåer av form og tretthet. Fysisk form er kun tilgjengelig i Strava-mobilappen. Lær mer om metoden vår for å beregne fysisk form.
Hvordan forholder fysisk form seg til relativ prestasjon?
«Relativ prestasjon» baserer seg på pulsdata eller opplevd anstrengelse, men beregnes for hver enkelt aktivitet. Grafen «Relativ innsats» er laget for å hjelpe deg med å forstå om treningsøktene dine denne uken er mer eller mindre intense enn forrige uke. Les mer om Relativ prestasjon.
Vil fysisk form vise meg om jeg overtrener?
Ikke nødvendigvis, siden treningspoengene dine vil fortsette å øke jo mer du trener. Vi anbefaler at du sammenligner med grafen over «relativ prestasjon» for å finne ut om du øker aktiviteten for raskt og dermed risikerer skader eller overtrening. Relativ prestasjon gir deg en pekepinn på hvor mye du bør trene den uken, mens fysisk form lar en atlet spore den samlede fremgangen og fysisk form over tid.
Hvis jeg tar en pause fra treningen, vil min fysiske form over tid da gå ned?
Ja, diagrammet ditt kommer til å begynne å peke nedover. Fysisk form tillater imidlertid forfall, slik at oppbyggingen og tapet av fysisk form over tid fremstår som realistisk.
Hvordan velger jeg om jeg skal bruke pulsen eller opplevd anstrengelse som mål for fysisk form?
For hver enkelt aktivitet vil du kunne velge om du ønsker at pulsdata eller din opplevd anstrengelse skal inngå i både «Fysisk form» og «Relativ prestasjon». Standardinnstillingen vil være data fra en pulsmåler eller effektmåler når slike er tilgjengelige. Du kan slå på «Opplevd anstrengelse» på skjermbildet «Rediger aktivitet» for å bruke denne funksjonen dersom pulsregistreringen din var unøyaktig eller manglet helt.
Hva er det høyeste tallet min fysisk form over tid kan være?
Fysisk form måler akkumulert trening og hvile, så det finnes ikke noen øvre grense. Siden «Fysisk form over tid» er tilpasset akkurat deg og din treningshistorikk, er tallet ikke ment å sammenlignes med andres verdier for fysisk form over tid.
Hva betyr sirklene på 1-månedersdiagrammet mitt?
Sirklene viser den totale treningsbelastningen for den aktuelle dagen, der en større sirkel betyr større belastning. Hvis du bruker puls eller opplevd anstrengelse, vil dette være din totale relative prestasjon for dagen.