Hva er det?
Pulsen viser hvor hardt du trener. Den måles i slag per minutt (BPM) og er, uttrykt som en prosentandel av din maksimale puls, en viktig indikator på treningsintensiteten og bidrar til å fastslå hvilken(e) sone(r) du har trent i. Du kan endre eller legge inn makspulsen din i profilinnstillingene her. En pulsmåler er nødvendig for å spore dette.
Hvordan bruker jeg dette?
Puls er en effektiv måleenhet for å vurdere intensitet i treningsøkten og dens innvirkning på den fysiske formen din. Du kan analysere pulsdata på to måter: pulsdiagram og pulssoner.
Pulsdiagrammet visualiserer pulsen din i sanntid gjennom hele aktiviteten, med gjennomsnittlig puls og makspuls vist nedenfor. Denne sanntidsgrafen for puls er lagt over et høydekart, slik at du kan se hvordan endringer i høyde påvirket pulsen din og dermed også anstrengelsesnivået ditt.
Pulssoner gir en detaljert oversikt over anstrengelsen din under en aktivitet ved å vise prosentandelen av tiden du har tilbrakt i hver sone. Disse sonene klassifiserer belastningsnivåene, fra sone 1 (aktiv restitusjon) til sone 5 (nær maksimal prestasjon). Makspulsen din bestemmer disse sonene, og tiden du tilbringer i hver sone hjelper deg raskt å vurdere treningsutbyttet til en aktivitet, fra aktiv restitusjon til høy belastning.
Detaljene
Å måle pulsen din under treningsøktene kan hjelpe deg med å få et bedre innblikk i din fysiske form over tid, siden pulsen er en god indikator på hvor hardt du presser deg selv og hvor godt kroppen din reagerer på krevende aktiviteter. Pulsdata låser opp en rekke nyttige funksjoner for Strava-abonnenter, inkludert Relativ prestasjon, pulssoner og automatiske oppdateringer av fysisk form over tid.
Strava er kompatibel med en rekke GPS-enheter som registrerer pulsdata, inkludert Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto og TomTom.* For å koble til en GPS-klokke eller andre støttede enheter kan du gjøre følgende:
På nettet:
Velg pluss-ikonet øverst til høyre, og velg deretter «Last opp aktivitet » fra rullegardinmenyen.
Klikk på Kom i gang under enheten du ønsker å laste opp fra.
Følg instruksjonene på skjermen for å fullføre tilkoblingen av kontoene dine.
I mobilappen gjør du følgende:
Åpne innstillingene ved å trykke på innstillingsikonet øverst til høyre på fanen «Du ».
Trykk på «Link Other Services » på Android eller «Applications, Services, and Devices» på iOS.
Trykk på Koble en enhet til Strava.
Velg merket på enheten du bruker, og følg instruksjonene for å koble til Strava-kontoen din.
Hvis du ikke finner merket du leter etter, kan du sjekke Strava-nettsiden ved å følge instruksjonene ovenfor.
*Merk: For at en aktivitet skal inneholde pulsdata, må aktiviteten registreres med en enhet som har pulsmåler. Hvis en aktivitet registreres med en enhet som ikke har pulsmåler, vises dessverre ikke pulsdata for denne aktiviteten. Pulsdata fra en annen enhet eller tjeneste, som Apple Health, kan ikke brukes i aktiviteten din.
Hvis du har en frittstående Bluetooth-pulsmåler, kan du pare den direkte med Strava.
Når du har koblet Strava til en kompatibel enhet og gitt Strava tillatelse til å samle inn og behandlehelserelaterte data, vil pulsdataene bli delt sammen med de øvrige dataene i aktivitetsopplastningene dine. Du kan skjule pulsdataene i treningsinnleggene dine hvis du ikke ønsker å dele dem med andre medlemmer.