Strava-abonnenter kan angi fokuset sitt i fanen Fremgang for å tilpasse abonnementsopplevelsen sin. Fokus tilpasser anbefalingene for umiddelbare økter til det du jobber mot som atlet, enten det er å bygge opp et grunnlag, trene til et løp eller komme tilbake i rutinen.
Angi og redigere fokuset ditt
Du kan angi fokuset i fanen Fremgang når som helst. Det er kun du som kan se fokuset ditt. Når du angir fokuset ditt for første gang, velger du fra følgende kategorier og trykker på Angi fokus for å lagre:
Bygge fysisk form: Forbedring av generell fysisk form (hastighet, utholdenhet, styrke, osv.).
Trene til et arrangement: Forberede seg til et spesifikt løp eller arrangement.
Være aktiv: Opprettholde en konsekvent rutine.
Restituere: Ta det med ro eller komme tilbake etter en pause.
Etter at du har angitt et fokus, kan du legge til valgfri informasjon. Trykk Lagre for å lagre endringer:
Detaljer: Beskriv målene dine for fysisk form med dine egne ord (opptil 300 tegn). Hold fokus på fysisk form, som en måldistanse, et kommende løp, treningsvaner du vil holde deg til, eller idretter du vil prøve. Med unntak av visse omstendigheter, bruker vi denne informasjonen til å tilpasse opplevelsen din. For mer informasjon, se Ofte stilte spørsmål nedenfor.
Sluttdato for målet: Hvis du har en tidsramme i tankene, kan du angi en dato opptil to år fra i dag. Du kan ikke angi en dato i fortiden.
For å oppdatere fokuset, detaljene eller sluttdatoen trykker du på blyant-ikonet øverst i fanen Fremgang. Hvis du endrer fokus, slettes detaljene og sluttdatoen. Det å endre detaljene dine påvirker ikke de andre lagrede feltene.
Din personlige opplevelse
Fanen Fremgang
Fokuset ditt vises i fanen Fremgang. Trykk på skjermen for å vise eller redigere de valgfrie detaljene.
Hvis du har angitt en sluttdato for målet, vises en nedtelling som viser hvor mye tid som er igjen. Visningen justeres automatisk basert på hvor langt frem i tid sluttdatoen er. Hvis sluttdatoen har passert, vises fremdriftslinjen som helt fylt.
Når du når sluttdatoen, får du et sammendrag med statistikk om treningen for å feire. For å motta denne feiringen må du ha lastet opp minst to ganger i løpet av fokusperioden. Hvis du trente til et arrangement, må du ha minst én opplasting innen fem dager før eller etter arrangementets sluttdato.
Umiddelbare økter
Dine anbefalinger for umiddelbare økter er tilpasset ditt fokus, eventuelle detaljer du har lagt inn, idrettene du liker og din nylige aktivitetshistorikk. Du mottar en ny samling med tjue umiddelbare økter hver mandag. Hvis du legger til eller endrer fokuset ditt midt i uken, får du et varsel når de nye anbefalingene er klare, vanligvis innen noen få minutter.
Selv om fokuset ditt alltid blir tatt i betraktning når vi oppretter umiddelbare økter for deg, kan det hende at detaljene du deler om fokuset ditt ikke blir brukt for personalisering. For eksempel blir detaljer som bryter med Stravas retningslinjer for akseptabel bruk og fellesskapsstandarder, angår helsetilstander eller skader, er utrygge for oss å støtte, er irrelevante for fysisk form eller inkluderer uklart innhold, ikke brukt til personalisering. Vi gir deg beskjed når detaljene dine ikke ble brukt til å tilpasse dine umiddelbare økter i senteret for umiddelbare økter.
Ofte stilte spørsmål
Er mine mål forskjellige fra mitt fokus?
Ja. Mål hjelper deg med å spore ukentlige, månedlige og årlige statistikker som tid, distanse og høyde. Fokus hjelper deg med å spore kvalitative, langsiktige mål for fysisk form, som et målløp og tempo, en følelse eller en ny vane.
Kan jeg fjerne fokuset mitt?
Du kan fjerne detaljene dine og sluttdatoen din, men du kan ikke fjerne fokuset ditt når det først er angitt. Hvis du ikke jobber mot et spesifikt mål for fysisk form, angi fokuset ditt til Være aktiv.
Kan jeg fjerne detaljene mine eller sluttdatoen etter lagring?
Ja. Åpne redigeringssiden fra toppen av fanen Fremgang, tøm feltet Detaljer eller Sluttdato og trykk Lagre detaljer.
Vil endringer i fokuset mitt generere nye treningsøkter umiddelbart etter at jeg angir dem?
Ja, hvis du legger til eller endrer fokuset ditt midt i uken, får du et nytt personlig tilpasset sett med anbefalinger for treningsøkter og en varsling når de er klare, vanligvis innen noen få minutter. Du fortsetter å motta det ukentlige settet med nye treningsøkter hver mandag også.
Hvorfor har jeg ikke muligheten til å legge til tekstdetaljer?
Muligheten til å legge til detaljer på naturlig språk er ikke tilgjengelig for atleter under 18 år. Umiddelbare økter er også bare tilgjengelig for abonnenter som er 18 år eller eldre. Hvis du er over 18 år og fortsatt har problemer, kan du besøke Stravas hjelpesenter og chatte med vår virtuelle agent.
Når brukes ikke detaljene mine til personalisering?
For eksempel blir detaljer som bryter med Stravas retningslinjer for akseptabel bruk og fellesskapsstandarder, relaterer seg til helsetilstander eller skader, er utrygt for oss å støtte, er irrelevant for fysisk form eller inkluderer uklart innhold, ikke brukt til personalisering.
Hvorfor kan jeg ikke lagre fokusdetaljene mine?
Du kan ikke lagre fokusdetaljer som ikke er i tråd med Stravas retningslinjer for akseptabel bruk og fellesskapsstandarder. Hvis du mener at du skulle ha kunnet lagre detaljene du skrev inn, ta kontakt via kundestøtten.
Hva annet brukes fokuset mitt til?
Fokus skal snart drive flere abonnementsinnsikter. Denne artikkelen oppdateres når disse funksjonene er tilgjengelige.