Hvordan fungerer det?
Relativ prestasjon, som finnes på aktivitetsdetaljsiden, måler hvor mye kardiovaskulært arbeid som ble lagt ned i en aktivitet som har pulsdata eller opplevd anstrengelse. En kort og hard aktivitet kan kreve like mye prestasjon som en lang og rolig en, og relativ prestasjon gjør det mulig å sammenligne de to. I tillegg vektes ulike aktivitetstyper, slik at prestasjonene dine kan sammenlignes for forskjellige idretter, og verdiene dine tilpasses dine egne pulssoner, slik at du til og med kan sammenligne deg selv med andre atleter.
Hvis både du og en venn løper deres hardeste 10 km, er den relative prestasjonen deres lik, selv om sluttidene deres er forskjellige. På samme måte kan den relative prestasjonen være sammenlignbar hvis du sykler så hardt du kan i samme tidsrom.
Graf for relativ prestasjon
Du kan finne grafen for relativ prestasjon i aktivitetsdetaljsiden, profilsiden din i Strava-mobilappen eller på netttedet eller fra mobilappen ved å velge Du > Fremgang.
Grafen for relativ prestasjon viser den samlede treningsbelastningen fra uken din så langt. Den indikerer også hvordan du ligger an uke for uke, og gir et ukentlig område for relativ prestasjon, vist med det hvite feltet midt i grafen. Dette området gir deg et foreslått spenn å sikte mot basert på gjennomsnittet ditt over tre uker. Du kan velge å sikte innenfor, over eller under dette området, avhengig av treningen din og målene dine.
Innenfor området: Treningen din er i tråd med gjennomsnittet på tre uker, noe som kan bidra til å bygge opp eller opprettholde fysisk form, samtidig som risikoen for overtrening reduseres.
Under området: Du tar det med ro. (Dette er ikke negativt.) Rolige uker er en flott måte å komme seg etter store prestasjoner eller gjøre seg klar for mer.
Over området: Du anstrenger deg mer enn vanlig denne uken. Store prestasjoner kan bidra til økt fysisk form, men sørg for å følge dem opp med skikkelig restitusjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan kan jeg sørge for at det ukentlige området er nøyaktig?
Det ukentlige området ditt blir mer nøyaktig jo mer opplastingene dine gjenspeiler det normale aktivitetsnivået ditt. Fortsett å registrere!
Hvorfor kan jeg ikke se relativ prestasjon for aktiviteten min?
Relativ prestasjon er kun tilgjengelig for abonnenter på aktiviteter som inneholder pulsdata eller har en registrert opplevd anstrengelse. Hvis aktiviteten din har pulsdata, og du ikke ser den på Strava, sjekk at du har gitt Strava tilgang til helserelaterte data.
Hvordan kan jeg skjule relativ prestasjon for en aktivitet?
Funksjonen Skjul statistikk fjerner pulsen fra aktiviteten din og fører til at tallene for relativ prestasjon blir skjult. Du kan fortsatt se tallene for relativ prestasjon når du ser aktiviteten din, men andre atleter kan ikke se tallene.