Hvordan fungerer det?
Relativ prestasjon, som finnes på aktivitetsdetaljsiden, måler hvor mye kardiovaskulært arbeid som ble lagt ned i en aktivitet som har pulsdata eller opplevd anstrengelse. En kort og hard aktivitet kan kreve like mye prestasjon som en lang og rolig en, og relativ prestasjon gjør det mulig å sammenligne de to. I tillegg vektes ulike aktivitetstyper, slik at prestasjonene dine kan sammenlignes for forskjellige idretter, og verdiene dine tilpasses dine egne pulssoner, slik at du til og med kan sammenligne deg selv med andre atleter.
Hvis du og en venn begge deltok i en hard løping på 10km, ville deres relative prestasjon være omtrent lik, selv om sluttidene deres var forskjellige. På samme måte kan den relative prestasjonen være sammenlignbar hvis du sykler så hardt du kan i samme tidsrom.
Graf for relativ prestasjon
Du kan få tilgang til «Relativ prestasjon»-grafen fra siden med aktivitetsdetaljer, fra profilsiden din i Strava-mobilappen eller på nettstedet, eller fra mobilappen ved å velge «Du» « > » «Fremgang».
Grafen «Relativ prestasjon» viser den samlede treningsbelastningen fra uken din så langt. Den indikerer også hvordan du ligger an uke for uke, og gir et ukentlig område for relativ prestasjon, vist med det hvite feltet midt i grafen. Dette området gir deg et foreslått spenn å sikte mot basert på gjennomsnittet ditt over tre uker. Du kan velge å sikte innenfor, over eller under dette området, avhengig av treningen din og målene dine.
Innenfor målområdet: Treningen din ligger i tråd med ditt treukers gjennomsnitt, noe som kan bidra til å bygge opp eller opprettholde fysisk form samtidig som risikoen for overtrening reduseres.
Under målområdet: Du tar det med ro. Dette er ikke negativt. Rolige uker er en flott måte å komme seg etter store prestasjoner eller gjøre seg klar for mer.
Over referanseområdet: Du anstrenger deg mer enn vanlig denne uken. Stort treningsinnsats kan bidra til å forbedre fysisk form, men sørg for å følge opp med riktig restitusjon.
Ofte stilte spørsmål
Hvordan kan jeg sikre at min ukentlige rekkevidde er nøyaktig?
Det ukentlige området ditt blir mer nøyaktig jo mer opplastingene dine gjenspeiler det normale aktivitetsnivået ditt. Fortsett å registrere.
Hvorfor kan jeg ikke se relativ prestasjon for aktiviteten min?
Relativ prestasjon er kun tilgjengelig for abonnenter på aktiviteter som inneholder pulsdata eller har en registrert opplevd anstrengelse. Hvis aktiviteten din inneholder pulsdata, men du ikke ser dem på Strava, bør du sjekke at du har gitt Strava tilgang til helserelaterte data.
Hvordan kan jeg skjule relativ prestasjon for en aktivitet?
Funksjonen Skjul statistikk fjerner pulsen fra aktiviteten din og fører til at tallene for relativ prestasjon blir skjult. Du vil fortsatt kunne se poengsummen for «Relativ prestasjon » når du ser på aktiviteten din, men andre atleter vil ikke kunne se denne poengsummen.
Les mer på Strava-bloggen vår.