Strava viser fullstendige detaljer om styrketreningsøktene dine, inkludert øvelser, sett, repetisjoner, vekt, et muskelkart og delbart innhold for fellesskapet ditt.

For å se fullstendige treningsøktdetaljer på Strava må du koble til en partnerapp som sender data på treningsnivå. Dette driver treningsøktloggen, muskelkartet og sammendragsstatistikken.

Når du er tilkoblet, vil styrketreningsøktene dine automatisk synkronisere til Strava med fullstendige øvelsesdata. Strava importerer navn på øvelser, sett, repetisjoner, vekt og treningstid fra disse partnerne:

Flere partnere vil bli lagt til over tid. Hvis appen din ikke er oppført, kan aktiviteten din fortsatt lastes opp til Strava med grunnleggende data (tid, kalorier, puls). Du kan legge til treningsdetaljer manuelt når du redigerer aktiviteten.

Hvis treningsøktloggen din ikke vises etter at du har koblet til en partner, sjekk at partnerappen er satt til å dele data på treningsøktnivå med Strava. Noen apper krever at du aktiverer dette i deres egne innstillinger.

Styrketreningsfunksjoner er tilgjengelige for disse aktivitetstypene:

Et kroppsdiagram øverst i aktiviteten din fremhever hvilke muskler du trente. Fremside- og bakside-visning viser alle større muskelgrupper. Muskelkartet genereres automatisk basert på treningsdataene dine – du trenger ikke legge til noe manuelt.

En fullstendig, sortert liste over alle øvelsene du utførte, med detaljer per sett: antall sett, repetisjoner, vekt og varighet for tidsbaserte øvelser. Vekt vises i din foretrukne enhet (lbs eller kg) og konverteres automatisk hvis kildeappen din bruker en annen enhet. For å endre enhetsinnstillingene dine går du til Innstillinger > Måleenheter. Trykk på en øvelse for å se en full oversikt sett for sett.

Viktige treningsøktmålinger vises både på aktivitetskortet i strømmen og på aktivitetsdetaljsiden: totaltid, totalt volum (kombinert vekt × repetisjoner × sett, i lbs eller kg), totalt antall sett, kalorier forbrent og gjennomsnittlig puls (når tilgjengelig).

Når aktiviteten din vises i dine følgeres strømmer, viser strøm-kortet ditt totale volum, totale antall sett og muskelkart.

Fem delbare elementer er tilgjengelige for styrkeaktiviteter:

For å dele:

Alle delbare elementer respekterer personverninnstillingene dine. Hvis du har skjult volum, vekt eller muskelkartet på aktiviteten din, vises ikke disse dataene i noen delbare elementer.

Du kan redigere treningsøktloggen din direkte på Strava hvis dataene fra partnerappen din ikke stemmer eller du må rette noe.

Du kan gjøre disse endringene:

For å redigere:

Trykker du på Avbryt, forkastes alle ulagrede endringer. Hvis du har ulagrede endringer og prøver å avbryte, vil du se en bekreftelsesmelding først.

Hvis du ikke logget treningsøkten din med en tilkoblet app eller enhet, kan du fortsatt opprette en fullstendig treningsøktlogg manuelt på Strava.

Jeg registrerer med en klokke og ser et muskelkart eller statistikk, men jeg loggførte ikke øvelser, sett, repetisjoner eller vekt. Hvordan vises de?

Noen enheter, inkludert utvalgte Garmin-klokker, oppdager automatisk øvelser og repetisjoner under treningsøkten din. Hvis dataene ikke ser riktige ut, kan du rette dem ved å trykke på Rediger i treningsøktloggen eller velge Rediger øvelser fra aktivitetens redigeringsskjerm.

Jeg ser ikke øvelsene jeg gjør i Stravas øvelsesbibliotek. Hva skal jeg gjøre?

Stravas øvelsesbibliotek oppdateres jevnlig. Bruk tilbakemeldingsskjemaet i produktet på skjermen med øvelseslisten for å foreslå en øvelse du gjerne vil se lagt til. Du kan sende inn forespørselen din her.

Hvorfor ser jeg ikke treningsøktdetaljer på styrkeaktiviteten min?

Den tilkoblede appen eller enheten din må sende treningsdata på øvelsesnivå (øvelser, sett, repetisjoner, vekt) til Strava. Hvis kun grunnleggende data som tid og kalorier synkroniseres, vises ikke treningsøktloggen og muskelkartet. Sjekk innstillingene i partnerappen din for å forsikre deg om at deling av treningsdata er aktivert.

Kan jeg endre måleenheten fra lbs til kg?

Ja. Gå til Innstillinger og oppdater måleenheten under Britiske måleenheter / Metriske måleenheter. Treningsøktdataene dine vil vises i måleenheten du velger. Dette påvirker kun hvordan data vises for deg.

Hvorfor ser navnet på øvelsen min annerledes ut på Strava enn i sporingsappen min?

Strava knytter navn på øvelser fra partnerapper til sitt eget øvelsesbibliotek for å sikre konsistens. I noen tilfeller kan en spesifikk variant bli tilknyttet et mer generelt navn. Du kan alltid redigere øvelsesnavnet på Strava.

Kan følgerne mine se hele treningsøktloggen min?

Ja. Når noen ser aktiviteten din, kan de se hele treningsøktloggen, muskelkartet og sammendragsstatistikken. Hvis du tagger noen i aktiviteten din, vil de også kunne se den.