Tempo (løping) og hastighet (sykling) måler hvor raskt du har tilbakelagt en distanse.

Løpetempoet måles i minutter per mile eller kilometer (M/KM), mens hastigheten ved sykling måles i M/KM per time. Strava sporer gjennomsnittlig tempo eller hastighet for en hel aktivitet, splitter per mile/km (eller tilpasset), samt høydejustert tempo (GAP) for å tilpasse for høyde.

Tempoet ditt kan vises på tre måter: tempotabell, høydejustert tempo (GAP) og temposoner.

Tempotabellen illustrerer hastigheten din på ethvert tidspunkt under aktiviteten. Den viser tempoet ditt i sanntid på et diagram for høyde, slik at du kan se hvordan høydeforskjellene kan ha påvirket hastigheten din. Det gjennomsnittlige totale tempoet er også notert.

Høydejustert tempo (GAP) tar hensyn til endringer i høyde. Det estimerer hvor raskt du ville ha løpt på en flat løype, med tanke på prestasjonen din.

Temposoner gir en oversikt over hvordan du styrer tempoet ditt. De viser hvor stor andel av løpingen din som foregår i de lettere sonene (1 til 3) sammenlignet med de med høy intensitet (4 til 6). Disse sonene ligner på pulssoner og bestemmes ut fra de tidligere resultatene dine.

For bedre oversikt kan splitter, tempoanalyse og temposoner fortelle deg om du nådde målene dine for et løp eller en treningsøkt. Over tid kan en forbedring i gjennomsnittlig tempo eller hastighet tyde på at du blir sterkere.

Den mobile Treningsanalysen vises automatisk for de fleste aktiviteter med minst to runder. For sykkelaktiviteter kreves det også effekt for å generere en treningsanalyse

Hvis du registrerer data med en GPS-enhet som kan registrere runder (automatisk, manuelt eller begge deler), vil analysen som standard basere seg på rundedata. Man kan opprette runder for hvilken som helst distanse, men enkelte enheter registrerer automatisk en runde for hver mile eller kilometer. Når du gjennomfører aktiviteter uten runder, vil du se en tempoanalyse som deler opp aktiviteten i runder på én mile eller én KM, avhengig av dine innstillinger.

Bla ned på siden for aktivitetsdetaljer for å se en forhåndsvisning av oversikten over treningsanalyse og splitter. Trykk på forhåndsvisningen for å åpne fanen Treningsanalyse. Stolpediagrammet viser tempoet ditt over rundene, og du kan se en numerisk oversikt over distanse, totaltid og tempo for hver runde under diagrammet. Avhengig av aktivitetstype ser du rundene dine analysert basert på puls, effekt, hastighet eller distanse. Du kan bla gjennom grafen eller diagrammet og markere deler av aktiviteten din for å analysere den delen.

Sonene som brukes for treningsanalysen, bestemmes av resultatinnstillingene dine. Du kan angi pulssoner, tempozoner og FTP for å beregne effektzoner fra fanen «Mine resultater» på nettet, eller ved å redigere profilen din i iOS- eller Android-appen (se etter «Potensielt resultat»).

Splitter opprettes automatisk for hver mile eller kilometer (avhengig av dine foretrukne måleenheter). Du kan se alle splitter under treningsanalysen på aktivitetsiden.

I motsetning til på nettet er den mobile Treningsanalysen tilgjengelig for alle løpeaktiviteter, uavhengig av hvilken merkelapp de har.

For å registrere runder mens du bruker Strava-mobilappen trykker du på «Runde» på skjermen for hovedstatistikk. Deretter lagrer du aktiviteten din for å laste den opp. Hvis du registrerer med en GPS-enhet som kan registrere runder, kan du laste opp aktivitetene dine til Strava.

Bla ned på siden for aktivitetsdetaljer for å se en forhåndsvisning av treningsanalyse og splitter. Trykk her for å åpne den fullstendige treningsanalysen. Diagrammet viser tempoet ditt per runde, med detaljer nedenfor om distanse, tid og tempo for hver runde. Avhengig av aktiviteten og registrerte data kan runder inkludere analyse av puls, effekt, hastighet eller distanse.

Manglende pulsdata tyder på at pulsmåleren ikke var tilkoblet hele tiden under aktiviteten, eller at den ikke registrerte data for alle splittere.