Vermogensprofiel op Strava

Vermogensprofiel is een Strava-functie die de gegevens van je vermogensmeter gebruikt om je sterke punten en verbeterpunten te ontdekken bij verschillende soorten inspanningen. We analyseren je eerdere fietsritten en delen je prestaties in drie profielen in (sprinten, aanvallen en klimmen) en vergelijken die met benchmarks voor je leeftijd, geslacht en gewicht.

Hoe het vermogensprofiel werkt

1. Begin met jouw gegevens: Het vermogensprofiel begint met je bestaande fietsactiviteiten, inclusief gegevens van je vermogensmeter.
2. Analyseren en vergelijken: We bekijken je eerdere inspanningen en delen ze op in het Vermogensprofiel. Je krijgt 12 specifieke vermogensintervallen waar je aan kan werken, elk vergeleken met drempels die zijn ontwikkeld op basis van hoe sporters op verschillende niveaus presteren (aangepast op leeftijd, geslacht en gewicht).
3. Persoonlijke aanpassingen: Elk interval wordt vergeleken met sporters zoals jij (gebaseerd op je leeftijd, geslacht en gewicht), zodat je vooruitgang persoonlijk en eerlijk is. Als je je profielgegevens bijwerkt, passen je benchmarks zich automatisch aan om de werkelijke informatie weer te geven. Zo krijg je een actueel beeld van je prestaties en verbeterpunten.

Vereisten voor vermogensmeters

Als je het Vermogensprofiel op Strava wilt gebruiken, heb je gegevens van een vermogensmeter op je fiets(trainer) nodig. Heb je nog geen vermogensmeter? Dan raden we aan om dit als je eerste grote fietsupgrade te overwegen. Lees meer over de voordelen van een vermogensmeter op Strava.

Vermogensprofiel en -intervallen

Een Vermogensprofiel staat voor een categorie van fietsprestaties. Elk profiel bestaat uit meerdere vermogensintervallen: een specifieke tijdsduur waarin je vermogen wordt gemeten. Voor de Vermogensintervallen gebruiken we dezelfde intervallen als bij de Beste pogingen voor vermogens.

• Sprinten: Korte uitbarstingen van extreem hoge inspanning. Laat zien hoe goed je explosieve kracht genereert.
  • • Vermogensintervallen: 15 sec, 30 sec en 1 minuut.
      
      
• Aanvallen: Gebalanceerde inspanningen die sprintkracht combineren met klimuithoudingsvermogen. Handig voor korte beklimmingen of ontsnappingen in een wedstrijd.
  • • Vermogensintervallen: 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten en 10 minuten.
      
      
• Klimmen: Lange, constante inspanningen op beklimmingen, vlakke stukken of trainingen die een gelijkmatig tempo en uithoudingsvermogen vereisen.
  • • Vermogensintervallen: 15 minuten, 20 minuten, 30 minuten, 45 minuten en 60 minuten.

Je vermogensprofiel verbeteren

Als je je vermogensprofiel wilt verbeteren, moet je mijlpalen voltooien binnen de verschillende intervallen van die groep. Aanvallen bestaat bijvoorbeeld uit intervallen van 2 minuten, 3 minuten, 5 minuten en 10 minuten, elk met acht mijlpalen. Je voortgang in een van deze intervallen draagt bij aan je algemene niveau van Aanvallen. Naarmate je algemene niveau van dit profiel stijgt, zijn er meer mijlpalen nodig om naar het volgende niveau in deze groep te gaan. Zo moedigen we je constant aan om over meerdere inspanningstypes te verbeteren, in plaats van je alleen te richten op één interval binnen een groep.

Veelgestelde vragen

Wat is een mijlpaal?

Intervallen zijn opgebouwd uit acht persoonlijke mijlpalen die samen je Vermogensprofiel-niveau vormen. Deze mijlpalen (afgestemd op je leeftijd, geslacht en gewicht) staan voor stapsgewijze wattagedoelen. Als je ze behaalt, bereik je kleine, haalbare stappen in je vooruitgang. Je kan de gedetailleerde wattagevereisten voor elke mijlpaal bekijken door een interval te selecteren om de voortgangsgrafiek te openen.

Hoe kan ik mijn gewicht en leeftijd bijwerken in mijn Strava-profiel?

Je kan je profielinstellingen en voorkeuren aanpassen via de Strava-website.

1. Ga naar de Strava-website en meld je aan bij je account.
2. Beweeg met je muis over je profielfoto in de rechterbovenhoek.
3. Klik op Instellingen in het dropdownmenu.

Komen mijn historische Strava-vermogensgegevens in de Vermogensprofiel-grafiek?

Ja, je historische vermogensgegevens op Strava zijn gebruikt om de 12 intervallen binnen het Vermogensprofiel op te bouwen. Op basis daarvan heb je nu ook een uitgebreidere set aan Beste pogingen voor vermogen. Deze gegevens zijn momenteel gebaseerd op het gewicht, de leeftijd en het geslacht dat je al hebt ingevoerd.