Tempo/prędkość

Co to jest?

Tempo (bieganie) i prędkość (kolarstwo) mierzą szybkość, z jaką pokonano dystans.

Tempo biegania jest mierzone w minutach na mile lub kilometry (M/KM), podczas gdy prędkość jazdy na rowerze jest mierzona w M/KM na godzinę. Strava śledzi twoje średnie tempo lub prędkość dla całej aktywności, międzyczasy na M/KM (lub niestandardowe) oraz tempo skorygowane o nachylenie (GAP), aby uwzględnić wysokość.

Jak tego używać?

Tempo możesz wyświetlić w trzech miejscach: sprawdzając wykres tempa, tempo skorygowane o nachylenie (GAP) lub strefy tempa.

Wykres tempa ilustruje twoją prędkość w dowolnym momencie podczas aktywności. Nakłada twoje tempo w czasie rzeczywistym na wykres wysokości, pozwalając ci zobaczyć, jak zmiany wysokości mogły wpłynąć na twoją prędkość. Twoje średnie tempo ogólne jest również zaznaczone.

Tempo skorygowane o nachylenie (GAP) uwzględnia zmiany wysokości. Szacuje, jakie byłoby twoje tempo na płaskim terenie, biorąc pod uwagę włożony wysiłek.

Strefy tempa przedstawiają podsumowanie zarządzania tempem. Kategoryzują, jaki procent biegu spędzono w łatwiejszych strefach (1-3) w porównaniu z bardziej intensywnymi strefami (4-6). Te strefy są podobne do stref tętna i są określane na podstawie twoich wcześniejszych wyników.

Jeśli chcesz uzyskać ogólny przegląd, międzyczasy, analiza tempa i strefy tempa powiedzą ci, czy udało ci się osiągnąć swoje cele podczas wyścigu lub treningu. Z czasem poprawa twojego średniego tempa lub prędkości będzie wskazywać, że stajesz się silniejszy(-sza).

Aby uzyskać więcej szczegółów, przeczytaj szczegółowy artykuł pomocy poniżej.

—

Mobilna analiza treningu będzie wyświetlana automatycznie w większości aktywności, które zawierają co najmniej dwa okrążenia. W aktywnościach w kategorii kolarstwo do wygenerowania analizy treningu wymagana jest również moc.

Jeśli rejestrujesz za pomocą urządzenia GPS, które może rejestrować okrążenia (automatycznie, ręcznie lub na oba sposoby), analiza będzie domyślnie używać danych okrążeń. Okrążenia można tworzyć dla dowolnego dystansu, ale niektóre urządzenia automatycznie rejestrują okrążenie co milę lub kilometr. W aktywnościach w kategorii bieganie bez okrążeń zobaczysz analizę tempa, gdzie aktywność jest podzielona na okrążenia o długości jednej mili lub jednego kilometra w zależności od twoich ustawień.

Przewiń w dół na stronie szczegółów aktywności, aby zobaczyć podgląd swojej analizy treningu i międzyczasów. Dotknij podglądu, aby otworzyć ekran analizy treningu. Wykres słupkowy przedstawia twoje tempo na poszczególnych okrążeniach, a poniżej wykresu możesz zobaczyć dane o dystansie, czasie całkowitym i tempie dla każdego okrążenia. W zależności od typu aktywności zobaczysz analizę swojego okrążenia na podstawie tętna, mocy, prędkości lub dystansu. Możesz przewijać wykres lub diagram i podświetlić dowolną sekcje swojej aktywności, aby ją przeanalizować.

Strefy używane w analizie treningu są określane przez ustawienia wydajności. Możesz ustawić strefy tętna, strefy tempa i FTP do obliczania stref mocy z karty Moje wyniki w wersji na przeglądarkę lub edytując profil w aplikacji na iOS lub Android (szukaj opcji Potencjał wydajności).

Międzyczasy

Międzyczasy są automatycznie tworzone co milę lub co kilometr (w zależności od wybranej jednostki). Możesz zobaczyć wszystkie swoje międzyczasy pod analizą treningu na stronie aktywności.

Często zadawane pytania

Czy muszę oznaczyć swoją aktywność jako „Trening”?

W przeciwieństwie do wersji przeglądarkowej, mobilna analiza treningu jest dostępna dla wszystkich aktywności w kategorii bieganie niezależnie od ich tagu.

Jak uzyskać dane okrążenia dla mojego biegu?

Aby rejestrować okrążenia podczas korzystania z aplikacji mobilnej Strava, dotknij opcji „Okrążenie" na głównym ekranie statystyk. Następnie zapisz swoją aktywność, aby ją przesłać. Jeśli rejestrujesz za pomocą urządzenia GPS, które może rejestrować okrążenia, możesz przesyłać swoje aktywności do Strava.