Os assinantes do Strava podem comparar facilmente o esforço realizado em subidas, descidas e terrenos planos com a análise de Ritmo ajustado à inclinação (RAI).
O que é o RAI?
O Ritmo Ajustado à Inclinação pondera a inclinação do terreno das suas corridas e faz a estimativa do ritmo correspondente em terreno plano. Visto que correr em subidas exige mais esforço, o Ritmo Ajustado à Inclinação em subidas será mais elevado do que o ritmo normal. Do mesmo modo, quando correr em descidas, o Ritmo Ajustado à Inclinação terá tendência para ser mais reduzido do que o ritmo real.
A diferença entre o RAI e o ritmo real torna-se normalmente mais acentuada à medida que a inclinação aumenta. Os dados de atletas têm revelado que o ajuste de descida atinge um máximo perto dos -10% e que se torna ligeiramente menos extremo depois deste valor. Tenha em atenção que o RAI não tem em consideração a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre a determinação do modelo GAP a partir de dados reais aqui.
Onde encontrar
O RAI está disponível tanto no site como na aplicação do Strava. Poderá ver o RAI nos seguintes locais:
Em todas as corridas,o RAI é representado num gráfico referente a toda a atividade, no ecrã de análise, e é demonstrado como média geral.
Nas corridas em terreno acidentado, a tua diferença média (GAP) será destacada no ecrã de detalhes da atividade no telemóvel e em cada intervalo.
Na aplicação móvel, será apresentado um RAI médio referente apenas aos segmentos com inclinação.