O Fitness é calculado através do seu Padrão de esforço (com base nos dados de frequência cardíaca ou no nível de Perceção de esforço que tenha introduzido) e/ou dados de medidor de potência. Desta forma, poderá identificar padrões no seu treino e ter uma visão global de como todos os seus treinos se somam ao longo do tempo. A sua pontuação é totalmente relativa a si. Serve como referência para mostrar quantos pontos tem atualmente, em comparação com qualquer data dos últimos dois anos.

Os atletas que assinam o Strava podem aceder ao seu gráfico de Fitness na aplicação móvel do Strava. Selecione Eu > Progresso e toque em qualquer lugar na pré-visualização de Fitness para abrir o seu gráfico. Terá de ter, pelo menos, uma atividade com dados de frequência cardíaca, perceção de esforço ou dados de medidor de potência para criar um gráfico de Fitness.

O Fitness & Freshness apenas está disponível no site do Strava e, além do Fitness, também monitoriza os níveis de condição física e fadiga. O Fitness apenas está disponível na aplicação móvel do Strava. Saiba mais sobre o nosso método para calcular o Fitness.

O Padrão de esforço é alimentado pelos dados de frequência cardíaca, ou pela Perceção de esforço, mas é calculado com base em cada atividade. O gráfico de Esforço Relativo foi concebido para o ajudar a perceber se os treinos desta semana são mais ou menos intensos do que os da semana passada. Saiba mais sobre o Padrão de esforço.

Não necessariamente, pois a tua pontuação de aptidão física continuará a aumentar à medida que treinas mais. Sugerimos cruzar esta informação com o gráfico do Padrão de esforço para perceber se está a aumentar excessivamente a atividade e se está em risco de se lesionar, ou se está a treinar demais. O Padrão de esforço irá encaminhá-lo para o nível de treino ideal para essa semana, e a condição física permite a um atleta monitorizar o seu progresso e condição física.

Sim, o seu gráfico irá começar a entrar numa tendência descendente. No entanto, o Fitness prevê que haja algum decaimento, portanto os ganhos e perdas de Fitness são realistas.

Em cada atividade, terá a possibilidade escolher entre os dados de frequência cardíaca ou a sua Perceção de esforço para contribuírem para o Fitness e o Padrão de esforço. Por predefinição, serão os dados de um monitor de frequência cardíaca ou medidor de potência, quando estiverem disponíveis. Pode ativar a opção «Esforço percebido» no ecrã «Editar atividade» para a utilizar caso o registo da sua frequência cardíaca tenha sido impreciso ou esteja completamente em falta.

O Fitness mede a acumulação de treinos e descanso, portanto não há um limite máximo. Visto que o Fitness é específico a si e à sua acumulação de treinos, o número não foi concebido para ser comparado a outras pontuações de Fitness, nem tal é possível.

Os círculos representam a carga total de treino desse dia, sendo que um círculo maior significa uma carga maior. Se estiver a usar a frequência cardíaca ou a Perceção de esforço, representará o seu Padrão de esforço total para esse dia.