Относительное усилие

Как это работает?

Относительное усилие можно найти на странице информации по тренировкам. Данный показатель измеряет работу сердечно-сосудистой системы во время конкретной тренировки при наличии показателей пульса или воспринимаемого усилия. На короткую интенсивную тренировку можно затратить столько же усилий, что и на длинную спокойную. Относительное усилие поможет адекватно сравнить столь разные активности. Кроме того, можно сравнивать разные виды спорта благодаря комплексному анализу каждой тренировки. Показатели конкретного спортсмена персонализированы и связаны с его собственными зонами пульса, поэтому их можно корректно сравнивать с другими спортсменами.

Например, если вы с другом пробежали 10 км, прилагая максимальное усилие, Относительное усилие будет примерно одинаково, даже если время забега различается. Аналогично, если вы проехали на велосипеде с максимальным усилием одинаковое количество времени, Относительное усилие будет схоже.

Еженедельное усилие

Усилия за неделю можно просмотреть на странице физической активности или в профиле спортсмена в мобильном приложении или на сайте Strava. Также можно легко сравнить усилие за неделю с графиком подготовки в закладке Тренировки в нижнем правом углу мобильного приложения.

Еженедельное усилие показывает общее Относительное усилие на данный момент за эту неделю. Оно также отражает тенденции тренировок спортсмена понедельно и порядок Относительного усилия за неделю (белая полоса посередине таблицы). Данная область приблизительно измеряет тренировку, что позволяет поддерживать или увеличивать уровень физической подготовки, одновременно минимизируя риски перегрузки.

  • В пределах нормы: Продуктивная тренировка для поддержания или улучшения уровня физической подготовки. Тренировочные недели с такими показателями скорее всего не потребуют дополнительного времени на восстановление.

Russian_in.jpg

  • Ниже нормы: Более легкая, чем обычно, тренировка. Для восстановления рекомендуется тренироваться с меньшим усилием, чем обычно.

Russian_under.jpg

  • Выше нормы: Больше активности, чем обычно. Это может быть знаком слишком быстрого увеличения усилий и потенциально повысить риск перетренироваться или получить травму.

Russian_over.jpg

Часто задаваемые вопросы

 

Как убедиться, что данные за неделю верны?

Чем больше загрузок с нормальным уровнем активности добавлено, тем точнее будут показатели за неделю. Продолжайте записывать тренировки!

Почему тренировка отображается без показателя Относительного усилия?

Относительное усилие доступно подписчикам только для физических активностей, содержащих данные пульса или воспринимаемого усилия. Если данные пульса тренировки имеются, однако они не отображаются на Strava, проверьте, чтобы приложение Strava имело доступ к информации по здоровью.

Почему Относительное усилие не отображается для заплывов, содержащих данные пульса?

Показатель Относительного усилия подсчитывается только для плавательных тренировок на открытом воздухе на основании GPS-данных. В настоящий момент мы не можем обрабатывать данные пульса, полученные во время тренировок в бассейне.

Подробнее

Блог Strava

Была ли эта статья полезной?
Пользователи, считающие этот материал полезным: 1268 из 1346

Комментарии

0 комментариев

Статья закрыта для комментариев.