Kondition

Kondition beräknas med hjälp av din relativa insats (baserad på antingen pulsdata eller inmatning av upplevd insats) och/eller data från effektmätare. På så sätt kan du identifiera mönster i din träning och se helhetsbilden av hur alla dina träningspass summeras över tid. Ditt resultat är helt relativt till dig. Det fungerar som ett riktmärke för att visa hur många poäng du har för närvarande jämfört med ett givet datum under de senaste två åren.

Visa ditt konditionsdiagram

Idrottare som tecknar abonnemang på Strava kan komma åt sitt konditionsdiagram i Stravas mobilapp. Välj Du > Framstegoch tryck var som helst på konditionsförhandsvisningen för att öppna ditt diagram.Du behöver ha minst en aktivitet som innehåller antingen pulsdata, upplevd insatsdata eller effektmätardata för att kunna generera ett konditionsdiagram.

• Välj tidsintervallet som representeras av grafen från menyalternativen längst upp.
• Procentuell ökning eller minskning av konditionsnivå för den valda tidsramen visas i grönt respektive svart ovanför grafen. 
• Siffran i den orange rutan som visas automatiskt är ditt konditionspoäng för den aktuella dagen. Välj vilken punkt som helst i grafen för att visa ditt konditionspoäng för den dagen.

Vanliga frågor

Hur jämförs Kondition med Fitness & Freshness? 

Fitness & Freshness är endast tillgängligt på Stravas webbplats och spårar, utöver kondition, form- och trötthetsnivåer. Kondition är endast tillgängligt i Stravas mobilapp. Läs mer om vår metod för att beräkna kondition.

Hur förhåller sig kondition till relativ insats?

Relativ insats drivs av pulsdata eller upplevd insats men beräknas på aktivitetsbasis. Grafen för relativ insats är utformad för att hjälpa dig förstå om veckans träningspass är mer eller mindre intensiva än förra veckan. Läs mer om relativ insats.

Visar kondition mig om jag övertränar? 

Inte nödvändigtvis eftersom ditt konditionsresultat kommer att fortsätta öka ju mer du tränar. Vi föreslår att du jämför med din graf för relativ insats för att förstå om du ökar din aktivitet för snabbt och riskerar skada eller överträning. Din relativa insats kommer att vägleda dig till hur mycket du bör träna den veckan, medan kondition låter en idrottare spåra sina kumulativa framsteg och kondition över tid.

Kommer min konditionspoäng att sjunka om jag tar en paus från träningen? 

Ja, ditt diagram kommer att börja trenda nedåt. Men konditionsfunktionen tillåter försämring, så att uppbyggnaden och förlusten av kondition över tid är realistisk. 

Hur väljer jag om konditionsfunktionen ska använda min puls eller upplevda insats? 

För varje aktivitet kommer du att kunna välja om du vill att pulsdata eller din upplevda insats ska bidra till både kondition och relativ insats. Standardinställningen kommer att vara data från en pulsmätare eller effektmätare när det finns tillgängligt. Du kan aktivera din upplevda ansträngning på skärmen Redigera aktivitet för att använda den om din pulsinspelning var felaktig eller saknades helt.

Vad är det högsta talet min konditionspoäng kan vara?

Konditionsfunktionen mäter din ackumulerade träning och vila, så dess tak är oändligt. Eftersom din kondition är specifik för dig och din egen ackumulering av träning, är siffran inte menad eller möjlig att jämföra med andras konditionspoäng. 

Vad representerar cirklarna på mitt 1-månadsdiagram?

Cirklarna representerar den totala träningsbelastningen för en dag, och en större cirkel betyder en större belastning. Om du använder puls eller upplevd insats är det din totala relativa insats för dagen.