Kondition beräknas med hjälp av din relativa insats (baserad på antingen pulsdata eller inmatning av upplevd insats) och/eller data från effektmätare. På det här sättet kan du upptäcka mönster i din träning och få en helhetsbild av hur alla dina träningspass samverkar över tid. Ditt resultat är helt relativt till dig. Det fungerar som en referenspunkt för att visa hur många poäng du har just nu jämfört med valfritt datum under de senaste två åren.
Visa ditt konditionsdiagram
Idrottare som tecknar abonnemang på Strava kan komma åt sitt konditionsdiagram i Stravas mobilapp. Välj Du > Framsteg och tryck var som helst på konditionsförhandsvisningen för att öppna ditt diagram. Du behöver ha minst en aktivitet som innehåller antingen pulsdata, data för upplevd insats eller effektmätardata för att kunna generera ett konditionsdiagram.
Välj tidsintervallet som representeras av grafen från menyalternativen längst upp.
Den procentuella ökningen eller minskningen av konditionsnivån för den valda tidsperioden visas i grönt respektive svart ovanför diagrammet.
Siffran i den orange rutan som visas automatiskt är din konditionspoäng för den aktuella dagen. Välj vilken punkt som helst i grafen för att visa din konditionspoäng för den dagen.
Vanliga frågor
Hur jämförs Kondition med Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness är endast tillgängligt på Stravas webbplats och spårar, utöver kondition, form- och trötthetsnivåer. Kondition är endast tillgängligt i Stravas mobilapp. Läs mer om vår metod för att beräkna kondition.
Hur förhåller sig kondition till relativ insats?
Relativ insats drivs av pulsdata eller upplevd insats men beräknas på aktivitetsbasis. Diagrammet ”Relativ ansträngning” är utformat för att hjälpa dig att förstå om veckans träningspass är mer eller mindre intensiva än förra veckans. Läs mer om relativ insats.
Visar kondition mig om jag övertränar?
Inte nödvändigtvis, eftersom ditt fitnessbetyg kommer att fortsätta stiga ju mer du tränar. Vi föreslår att du jämför med din graf för relativ insats för att förstå om du ökar din aktivitet för snabbt och riskerar skada eller överträning. Din relativa insats vägleder dig i hur mycket du bör träna den veckan, medan kondition låter en idrottare spåra sina kumulativa framsteg och kondition över tid.
Om jag tar en paus från träningen, kommer då mitt fitnessbetyg att sjunka?
Ja, ditt diagram kommer att börja trenda nedåt. Men konditionsfunktionen tillåter försämring, så att uppbyggnaden och förlusten av kondition över tid är realistiska.
Hur väljer jag om konditionsfunktionen ska använda min puls eller upplevda insats?
För varje aktivitet kan du välja om du vill att pulsdata eller din upplevda insats ska bidra till både kondition och relativ insats. Standardinställningen är data från en pulsmätare eller effektmätare när en sådan är tillgänglig. Du kan aktivera ”Upplevd ansträngning” på skärmen ”Redigera aktivitet” för att använda den om din pulsmätning var felaktig eller saknades helt.
Vad är det högsta talet min konditionspoäng kan vara?
Konditionsfunktionen mäter din ackumulerade träning och vila, så dess tak är oändligt. Eftersom din kondition är specifik för dig och din egen ackumulering av träning är siffran inte menad eller möjlig att jämföra med andras konditionspoäng.
Vad representerar cirklarna på mitt 1-månadsdiagram?
Cirklarna visar den totala träningsbelastningen för den dagen, där en större cirkel innebär en högre belastning. Om du använder puls eller upplevd insats är det din totala relativa insats för dagen.