Hur fungerar det?
Relativ insats, som finns på aktivitetens informationssida, mäter hur mycket kardiovaskulärt arbete som lades ner på en aktivitet som har pulsdata eller upplevd insats. En kort och intensiv aktivitet kan kräva lika mycket insats som en lång och lugn sådan, och genom att visa din relativa insats kan du jämföra de två. Inte nog med det, olika aktivitetstyper viktas även så att dina insatser kan jämföras mellan sporter och dina värden är anpassade efter dina egna pulszoner så att du till och med kan jämföra med andra idrottare.
Om du och en vän båda gjorde er bästa insats på 10 km skulle era relativa insatser vara liknande, även om era sluttider är olika. Och om du cyklade så snabbt du kunde under en lika lång tid skulle den relativa insatsen vara jämförbar.
Graf för relativ insats
Din graf för relativ insats kan nås från aktivitetens informationssida, din profilsida i Strava-mobilappen eller på webbplatsen, eller i mobilappen genom att trycka på Du > Framsteg.
Diagrammet för relativ insats visar den ackumulerade träningsbelastningen hittills i veckan. Det visar också hur din trend ser ut vecka för vecka och ger ett veckovist spann för relativ insats som visas av det vita bandet i mitten av diagrammet. Området ger dig ett föreslaget spann att sikta på baserat på ditt genomsnitt under tre veckor. Du kan välja att sikta inom, över eller under spannet beroende på din träning och dina mål:
Över spannet: Du anstränger dig mer än vanligt den här veckan. Stora ansträngningar kan leda till konditionsförbättringar, men se till att de följs av ordentlig återhämtning.
Under spannet: Du tar det lugnt. (Det är inte nödvändigtvis dåligt.) Nedvarvningsveckor är ett bra sätt att återhämta sig från stora insatser eller ett sätt förbereda sig för mer.
Över spannet: Du anstränger dig mer än vanligt den här veckan. Stora ansträngningar kan leda till konditionsförbättringar, men se till att de följs av ordentlig återhämtning.
Vanliga frågor
Hur kan jag se till att mitt veckospann är korrekt?
Ditt veckospann blir mer exakt ju mer dina uppladdningar representerar din normala aktivitetsnivå. Fortsätt att registrera!
Varför kan jag inte se min relativa insats för min aktivitet?
Relativ insats är endast tillgänglig för abonnenter på aktiviteter som innehåller pulsdata eller har en angiven upplevd insats. Om din aktivitet har pulsdata och du inte ser det på Strava, bör du kontrollera att du har gett Strava åtkomst till hälsorelaterade data.
Hur kan jag dölja min relativa insats på en aktivitet?
Funktionen Dölj statistik tar bort pulsen från din aktivitet och döljer poängen för din relativa insats. Du kan fortfarande se poängen för din relativa insats när du tittar på din aktivitet, men andra idrottare kommer inte att se poängen.