Kondition beräknas utifrån din relativa insats och/eller data från en effektmätare. Relativ insats baseras antingen på dina pulsdata eller på den upplevda insats som du anger. På det här sättet kan du upptäcka mönster i din träning och få en helhetsbild av hur alla dina träningspass samverkar över tid. Ditt resultat är helt relativt till dig. Det fungerar som en referenspunkt för att visa hur många poäng du har just nu jämfört med valfritt datum under de senaste två åren.
Visa din konditionsgraf
Idrottare som tecknar abonnemang på Strava kan komma åt sitt konditionsdiagram i Stravas mobilapp. Välj Du > Framsteg och tryck var som helst på konditionsförhandsvisningen för att öppna ditt diagram. Du behöver ha minst en aktivitet som innehåller antingen pulsdata, data för upplevd insats eller effektmätardata för att kunna generera ett konditionsdiagram.
Välj tidsintervallet som representeras av grafen från menyalternativen längst upp.
Den procentuella ökningen eller minskningen av konditionsnivån för den valda tidsperioden visas i grönt respektive svart ovanför diagrammet.
Siffran i den orangefärgade rutan som visas automatiskt är din konditionspoäng för dagens träning. Välj vilken punkt som helst i grafen för att visa din konditionspoäng för den dagen.
Vanliga frågor
Hur står sig konditionen jämfört med konditionen & Freshness?
Fitness & Freshness är endast tillgängligt på Stravas webbplats och spårar, utöver kondition, form- och trötthetsnivåer. Kondition är endast tillgängligt i Stravas mobilapp. Läs mer om vår metod för att beräkna kondition.
Hur förhåller sig konditionen till den relativa insatsen?
Relativ insats baseras på pulsdata eller upplevd insats, men beräknas för varje enskild aktivitet. Diagrammet ”Relativ ansträngning” är utformat för att hjälpa dig att förstå om veckans träningspass är mer eller mindre intensiva än förra veckans. Läs mer om relativ insats.
Kan kondition visa mig om jag övertränar?
Inte nödvändigtvis, eftersom ditt fitnessbetyg kommer att fortsätta stiga ju mer du tränar. Vi rekommenderar att du jämför med diagrammet över relativ insats för att avgöra om du ökar din aktivitet för snabbt och riskerar skador eller överträning. Din relativa insats vägleder dig i hur mycket du bör träna den veckan, medan kondition låter en idrottare spåra sina kumulativa framsteg och kondition över tid.
Om jag tar en paus från träningen, kommer då mina konditionspoäng att sjunka?
Ja, ditt diagram kommer att börja trenda nedåt. Konditionen kan dock minska, vilket gör att ökningen och minskningen av Konditionen över tid blir realistisk.
Hur väljer jag om jag ska använda min puls eller min upplevda insats för att mäta min kondition?
För varje enskild aktivitet kan du välja om du vill att pulsdata eller din upplevda insats ska räknas in i både kondition och Relativ insats. Som standard används data från en pulsmätare eller effektmätare när sådana finns tillgängliga. Du kan aktivera ”Upplevd ansträngning” på skärmen ”Redigera aktivitet” för att använda den om din pulsmätning var felaktig eller saknades helt.
Vad är det högsta värdet som min konditionspoäng kan nå?
Konditionsfunktionen mäter din ackumulerade träning och vila, så dess tak är oändligt. Eftersom konditionen är anpassad efter dig och din träningshistorik är siffran inte avsedd att jämföras med andras konditionspoäng.
Vad betyder cirklarna på mitt 1-månadskurvdiagram?
Cirklarna visar den totala träningsbelastningen för den dagen, där en större cirkel innebär en högre belastning. Om du använder puls eller upplevd insats blir det din totala relativa insats för dagen.