Aktivitetsanalys och statistik
Granska och redigera aktiviteter, följ upp mål och fördjupa dig i Bästa insatser, träningszoner och din träningslogg.
81 artiklar
Aktivitetstyper
Vägledning anpassad för olika sporttyper och inspelningsscenarier.
- Anslut enhet för styrketräning
- Prova ett Runna-träningspass under fliken ”Registrera”Hur idrottare kan förhandsgranska och genomföra ett gratis Runna Rekommenderade träningspass direkt från fliken ”Strava Record”.
- Inomhus-, löpbands- och motionscykelaktiviteterRegistrera dina löprundor, cykelturer och träningspass inomhus på Strava. Se vilka enheter och appar som stöds, hur GPS påverkar noggrannheten och vad din sida för inomhusaktiviteter visar.
- Rekommenderade träningspass
- Muskelkarta för styrketräningSe vilka muskler du har tränat under styrketräning, CrossFit, HIIT och fysioterapi. Lär dig hur du väljer ut muskelgrupper och delar din muskelkarta.
- Fysioterapi på StravaTräning för återhämtning och rörlighet registreras som ”Fysioterapi” på Strava. Lär dig hur du lägger till den här sporttypen manuellt eller synkroniserar den automatiskt från Garmin och Apple Watch.
- StyrketräningSe övningar, set, repetitioner, vikt och muskelkartor för dina styrketräningspass på Strava. Lär dig hur du kopplar ihop en partnerapp och redigerar din träningslogg.
- Simningsaktiviteter på StravaRegistrera dina simturer inomhus och utomhus på Strava med kompatibla enheter. Lär dig hur poolens längd, antalet längder och GPS-data påverkar beräkningarna av din sträcka och ditt tempo.
- Ledaktiviteter
- Aktiviteter med virtuella träningsmaskiner på StravaLär dig mer om hur Strava hanterar virtuella cykel- och löpaktiviteter från smarta träningscyklar, inklusive regler för topplistor, ändringar av sporttyp och deltagandekrav för utmaningar.
Bästa Insatser och Träningszoner
Verktyg för att spåra prestandaindikatorer, PR:s och träningsintensitet.
- Bästa insatser – Cykling
- Bästa insatser – översiktMed Best Efforts kan du se dina personbästa i löpning och cykling över olika standarddistanser och effektnivåer. Lär dig hur du visar, redigerar och tar bort registrerade prestationer.
- Bästa insatser – löpningHåll koll på dina personbästa i löpning från 400 m till 50 km med Best Efforts. Se dina personbästa och årets bästa tider, redigera felaktiga tider och se ditt snabbaste…
- ResultatprognoserFå uppskattade sluttider för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton utifrån din löphistorik på Strava. Lär dig hur ML-modellen fungerar och vilka data den behöver.
- Effektkurva – cyklingJämför dina bästa cykeleffekter över tid med hjälp av effektkurvan. Lär dig hur du visar flera tidsperioder och vad en effektmätare tillför till ”Best Efforts”.
- Analys av tempozon för löpningSe hur mycket tid du tillbringar i varje tempozon med hjälp av ”Grade Adjusted Pace”. Lär dig hur du ställer in egna zoner och analyserar delsträckor från lopp som du…
- Träningszoner på StravaLär dig mer om dina träningszoner för puls, effekt och tempo på Strava. Lär dig hur zonerna beräknas utifrån ditt FTP-värde, din maximala puls och dina senaste tävlingstider.
- Felsökning av bästa insatserRätta till saknade eller felaktiga ”Best Efforts” på Strava. Ta reda på varför kvaliteten på GPS-data påverkar resultaten och hur du uppdaterar dina statistikuppgifter eller skickar in ett supportärende.
- Använda effektkurvan för dina bästa insatserMed effektkurvan kan du se din maximala cykeleffekt för valfritt tidsintervall. Lär dig hur du jämför perioder, visar beräknad FTP och tolkar diagrammet på Strava.
Redigera och hantera aktiviteter
Artiklar om att modifiera, korrigera eller organisera dina registrerade aktiviteter.
- Aktivitetstid
- Problem med aktivitetssynkronisering och felaktiga starttider på grund av gps-övergångar
- Massredigering, eller redigering av flera aktiviteter
- Gruppaktiviteter
- Så här löser du en rapportering av en aktivitet
- Inomhusaktiviteter för grupper
- Slå samman eller kombinera aktiviteter
- Min aktivitet har fel datum eller starttid
- Rapportering av aktiviteter: ta bort en aktivitets segmentresultat från ledartavlan
- Visa din aktivitetshistorik på Strava
Mål och Träningsscheman
Sätta mål, följa träningsplaner och spåra framsteg över tid.
- Mål i Strava-appen
- Mål på Stravas webbplats
- KonditionFölj ditt konditionsbetyg, som baseras på relativ ansträngning och effektdata, för att se hur din träning utvecklas över tid och upptäcka mönster i dina träningspass.
- Fitness & Freshness
- Fokusinställning på Strava
- Månadsöversikt
- Sviter på Strava
- Träningsscheman för cyklister
- Träningsscheman för cyklister – terminologi för träningspass
- Träningsscheman för löpare
Kartor, GPS och Plats
Kartfunktioner, GPS-exakthet och platsrelaterade verktyg.
- 3D-lager på Stravas kartorLär dig hur du aktiverar 3D-kartlagret i Stravas mobilapp för att visualisera höjdskillnader och topografi på rutter, segment och aktiviteter.
- En guide till Stravas aktivitetskartor
- Aktivitetens plats
- Uppspelning av aktivitet
- Felaktiga gps-data
- Ladda ner en GPX-rutt från andra idrottares aktiviteter
- Vägbeskrivning
- Flyover
- Karttyper
- Nattaktivitetskarta
- Personliga aktivitetskartor
- Intressepunkter och startpunkter
- Stravas baskarta för höjd
- Veckovis aktivitetskarta
- Varför är gps-data ibland felaktiga?
- Varför skiljer sig min aktivitets distans från min väns?
- Varför skiljer sig min aktivitets höjd från min väns?
Profil och Utmärkelser
Uppmärksamhet, troféer och spårningsfunktioner på profilnivå.
Statistik, Mätvärden och Resultat
Kärnstatistik, beräkningar och resultatdata över aktiviteter.
- Verktyget för aktivitetsuppdelning
- Aktivitetsstatistik i flödet
- PR genom tiderna
- Athlete Intelligence på Strava
- Sparat koldioxidutsläpp
- HöjdSe hur Strava beräknar höjdskillnaden utifrån barometriska höjdmätare, GPS-data och vår baskarta över höjdförhållanden, samt få tips på hur du kan förbättra noggrannheten.
- Puls
- Namnlös
- Så får du effekt för dina cykelturer
- Matchade aktiviteter
- Beräkningar av tid i rörelse, hastighet och tempo
- Tempo/hastighetLär dig hur Strava beräknar tempo och hastighet, inklusive lutningsjusterat tempo, tempozoner och träningsanalys för att följa dina prestationer.
- Upplevd insats
- effektLär dig hur Strava mäter effekten i watt, jämför den med din FTP och använder din effektkurva för att följa dina prestationer inom cykling och löpning över tid.
- Effektförmågor på Strava
- Framsteg – sammanfattningsdiagram
- Relativ insats
- Steg på Strava
- Toppresultat för din aktivitet