Aktivitetsanalys och statistik
Granska och redigera aktiviteter, följ upp mål och fördjupa dig i Bästa insatser, träningszoner och din träningslogg.
Av Marie och 2 till3 författare81 artiklar
Aktivitetstyper
Vägledning anpassad för olika sporttyper och inspelningsscenarier.
- Anslut enhet för styrketräning
- Prova ett Runna-träningspass under fliken RegistreraInformation om hur idrottare kan få en förhandsvisning av och slutföra ett av Runnas kostnadsfria rekommenderade träningspass direkt från fliken Registrera på Strava.
- Inomhus-, löpbands- och motionscykelaktiviteterRegistrera dina löprundor, cykelturer och träningspass inomhus på Strava. Se vilka enheter och appar som stöds, hur GPS påverkar noggrannheten och vad din sida för inomhusaktiviteter visar.
- Rekommenderade träningspass
- Muskelkarta för styrketräningSe vilka muskler du har tränat under styrketräning, CrossFit, HIIT och fysioterapi. Lär dig hur du väljer ut muskelgrupper och delar din muskelkarta.
- Fysioterapi på StravaTräning för återhämtning och rörlighet registreras som ”Fysioterapi” på Strava. Lär dig hur du lägger till den här sporttypen manuellt eller synkroniserar den automatiskt från Garmin och Apple Watch.
- StyrketräningSe övningar, set, repetitioner, vikt och muskelkartor för dina styrketräningspass på Strava. Lär dig hur du kopplar ihop en partnerapp och redigerar din träningslogg.
- Simningsaktiviteter på StravaRegistrera dina simturer inomhus och utomhus på Strava med kompatibla enheter. Lär dig hur poolens längd, antalet längder och GPS-data påverkar beräkningarna av din sträcka och ditt tempo.
- Ledaktiviteter
- Aktiviteter med virtuella träningsmaskiner på StravaLär dig mer om hur Strava hanterar virtuella cykel- och löpaktiviteter från smarta träningscyklar, inklusive regler för topplistor, ändringar av sporttyp och deltagandekrav för utmaningar.
Bästa Insatser och Träningszoner
Verktyg för att spåra prestandaindikatorer, PR:s och träningsintensitet.
- Bästa insatser – Cykling
- Vad innebär ”bästa insatser” på Strava?Med Best Efforts kan du se dina personbästa i löpning och cykling över olika standarddistanser och effektnivåer. Lär dig hur du visar, redigerar och tar bort registrerade prestationer.
- Hur fungerar ”bästa insatser” vid löpning på Strava?Håll koll på dina personbästa i löpning från 400 m till 50 km med Best Efforts. Se dina personbästa och årets bästa tider, redigera felaktiga tider och se ditt snabbaste…
- ResultatprognoserFå uppskattade sluttider för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton utifrån din löphistorik på Strava. Lär dig hur ML-modellen fungerar och vilka data den behöver.
- Hur fungerar effektkurvan för cykling på Strava?Jämför dina bästa cykeleffekter över tid med hjälp av effektkurvan. Lär dig hur du visar flera tidsperioder och vad en effektmätare tillför till ”Best Efforts”.
- Analys av tempozon för löpningSe hur mycket tid du tillbringar i varje tempozon med hjälp av ”Grade Adjusted Pace”. Lär dig hur du ställer in egna zoner och analyserar delsträckor från lopp som du…
- Träningszoner på StravaLär dig mer om dina träningszoner för puls, effekt och tempo på Strava. Lär dig hur zonerna beräknas utifrån ditt FTP-värde, din maximala puls och dina senaste tävlingstider.
- Felsökning av bästa insatserRätta till saknade eller felaktiga ”Best Efforts” på Strava. Ta reda på varför kvaliteten på GPS-data påverkar resultaten och hur du uppdaterar dina statistikuppgifter eller skickar in ett supportärende.
- Hur använder jag min effektkurva för bästa insatser på Strava?Med effektkurvan kan du se din maximala cykeleffekt för valfritt tidsintervall. Lär dig hur du jämför perioder, visar beräknad FTP och tolkar diagrammet på Strava.
Redigera och hantera aktiviteter
Artiklar om att modifiera, korrigera eller organisera dina registrerade aktiviteter.
- Hur beräknar Strava aktivitetstiden?Lär dig hur Strava beräknar din aktivitetstid, inklusive pauser, justeringar av automatisk paus samt hur cykellopp och segment mäter TOTAL TID på Strava.
- Varför synkroniseras inte mina aktiviteter eller varför visas fel starttid på grund av GPS-rollovers?Åtgärda Strava-aktiviteter som visar felaktiga datum eller som inte synkroniseras efter en GPS-rollover. Lär dig hur du upptäcker problemet och vilka steg du kan ta för att lösa det.
- Kan jag redigera flera aktiviteter samtidigt på Strava?Lär dig hur du kan redigera integritetsinställningarna för alla dina tidigare Strava-aktiviteter samtidigt och varför andra uppgifter, som utrustning eller aktivitetstyp, måste redigeras en i taget.
- GruppaktiviteterLär dig hur Strava automatiskt grupperar aktiviteter som har registrerats tillsammans, hur matchningsalgoritmen fungerar, hur du lämnar en grupp och hur du utför felsökning.
- Så här löser du en rapportering av en aktivitet
- Hur grupperas inomhusaktiviteter på Strava?Läs mer om hur Strava automatiskt grupperar inomhusaktiviteter från Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle och Xert, och hur integritetsinställningarna påverkar grupperingen.
- Hur slår jag ihop eller kombinerar aktiviteter på Strava?Lär dig hur du slår ihop eller kombinerar Strava-aktiviteter med hjälp av verktyg från tredje part, till exempel FitFileTools eller GotoES, för att sedan radera originalen och ladda upp den…
- Min aktivitet har fel datum eller starttid
- Rapportering av aktiviteter: ta bort en aktivitets segmentresultat från ledartavlanLär dig när du ska rapportera en Strava-aktivitet på grund av felaktiga segmentdata, när du inte ska göra det och hur rapporteringen innebär att resultatet helt tas bort från ledartavlorna…
- Visa din aktivitetshistorik på StravaLär dig hur du kan se hela din aktivitetshistorik på Strava med hjälp av framstegssammanfattningar, aktivitetssökning, stapeldiagrammet i din profil och träningskalendern.
Mål och Träningsscheman
Sätta mål, följa träningsplaner och spåra framsteg över tid.
- Mål i Strava-appenLär dig hur du sätter upp veckovisa, månatliga eller årliga mål för distans, tid, antal aktiviteter eller höjd med hjälp av Strava-appen och följ dina framsteg.
- Mål på Stravas webbplatsLär dig redan idag hur du sätter upp veckomål, månadsmål, års mål, segmentmål och prestationsmål på Stravas webbplats, följer dina framsteg och hanterar inställningarna för integriteten för dina mål.
- KonditionFölj ditt konditionsbetyg, som baseras på relativ ansträngning och effektdata, för att se hur din träning utvecklas över tid och upptäcka mönster i dina träningspass.
- Hur ”Fitness & Freshness” beräknasLär dig hur Stravas diagram över kondition och utmattning visar hur dina nivåer av kondition, utmattning och form utvecklas över tid, och hur dessa värden för träningsbelastning beräknas.
- Fokusinställning på Strava
- MånadsöversiktLär dig hur du visar din sammanfattning av ”Sportmånaden”, ser vilka aktiviteter som räknas in i den, delar dina resultat och förstår hur månadsstatistiken uppdateras.
- Sviter på StravaLär dig hur Stravas veckovisa ”Svit”-funktion fungerar, vilka aktiviteter som räknas, hur sviter spåras från vecka till vecka och hur du återställer en missad svit.
- Träningsscheman för cyklisterLär dig hur Stravas träningsscheman för cyklister fungerar, hur du väljer rätt plan för dina träningsmål och hur du hanterar träningspass som skickas till din inkorg.
- Träningsscheman för cyklister – terminologi för träningspass
- Träningsscheman för löpareLäs mer om hur Stravas träningsscheman för löpning flyttas över till Runna, vad som händer med ditt nuvarande schema och hur du kan få en extra gratis testperiod redan idag.
Kartor, GPS och Plats
Kartfunktioner, GPS-exakthet och platsrelaterade verktyg.
- 3D-lager på Stravas kartorLär dig hur du aktiverar 3D-kartlagret i Stravas mobilapp för att visualisera höjdskillnader och topografi på rutter, segment och aktiviteter.
- En guide till Stravas aktivitetskartor
- Aktivitetens platsLäs mer om hur Strava visar startplatsen för din aktivitet med hjälp av data från OpenStreetMap, vad andra idrottare ser och hur integritetszoner påverkar vad som visas.
- Uppspelning av aktivitetLär dig hur Stravas animerade kartor för aktivitetsåteruppspelning fungerar, vilken appversion du behöver, hur uppdateringar av integritetszoner påverkar dem och hur du delar din återuppspelning.
- Felaktiga gps-dataLär dig vad som orsakar felaktiga GPS-data på Strava, se konkreta exempel på GPS-avvikelser, signalförlust och signalhopp, och ta reda på hur du själv kan åtgärda och förebygga problemet.
- Hur laddar jag ner en GPX-rutt från andra idrottares aktiviteter på Strava?Lär dig hur du laddar ner en GPX-rutfil från en annan idrottares Strava-aktivitet och överför den till din Garmin Edge-enhet för att följa just den rutan idag.
- VägbeskrivningLär dig hur du får steg-för-steg-vägbeskrivningar till startpunkten för en Strava-rutt direkt från fliken ”Kartor” i mobilappen med hjälp av telefonens navigationsapp.
- FlyoverLär dig hur du visar en 3D-Flyover över dina Strava-aktiviteter, rutter och segment, och hur du delar din Flyover-video på Instagram och andra sociala medier.
- Karttyper
- Nattaktivitetskarta
- Personliga aktivitetskartorSå här skapar och anpassar du din personliga aktivitetskarta på Strava, visar dina aktivitetsbilder på kartan och ser dem tillsammans med den globala aktivitetskartan.
- Intressepunkter och startpunkterLär dig hur intressepunkter och startpunkter fungerar på Strava-kartorna, hur du använder dem för att planera dina rutter och hur data för detta kartlager genereras.
- Stravas baskarta för höjdLäs mer om hur Stravas höjdbaskarta använder barometriska data från användargemenskapen för att beräkna exakta och konsekventa höjdökningar för aktiviteter utan höjdmätare.
- Veckovis aktivitetskartaHur Stravas veckovisa aktivitetskarta visar användarnas aktivitet under de senaste sju dagarna, vem som kan se den och hur man kan visa den på webben eller i mobilappen redan idag.
- Varför är GPS-data ibland felaktiga?Läs varför GPS-data kan vara felaktiga på Strava på grund av antalet satelliter, signalhinder, uppvärmning och flervägsfel, och hur enheterna återhämtar sig.
- Varför skiljer sig min aktivitets distans från min väns?
- Varför skiljer sig höjdvärdet för min aktivitet från min väns?Ta reda på varför höjduppgifterna för din Strava-aktivitet kan skilja sig från en väns på samma rutt, utifrån GPS-data, höjdmätare och Stravas höjddatabas.
Profil och Utmärkelser
Uppmärksamhet, troféer och spårningsfunktioner på profilnivå.
Statistik, Mätvärden och Resultat
Kärnstatistik, beräkningar och resultatdata över aktiviteter.
- Verktyget för aktivitetsuppdelning
- Aktivitetsstatistik i flödetLäs mer om hur Strava avgör vilka statistikuppgifter och prestationsbanderoller som visas i ditt aktivitetsflöde, och varför de visade statistikuppgifterna kan variera från aktivitet till aktivitet.
- PR genom tidernaLär dig hur du lägger till och följer dina PR genom tiderna på Stravas webbplats, hur de skiljer sig från ”bästa insatser” och hur du kopplar dem till cykellopp eller…
- Athlete Intelligence på StravaLäs mer om hur Athlete Intelligence analyserar dina Strava-aktiviteter för att ta fram personliga insikter om dina resultat, vem som har åtkomst och hur du kan ge feedback.
- Sparat koldioxidutsläppLäs om hur Strava beräknar sparat koldioxidutsläpp för aktiviteter som är märkta som pendling, hur du lägger till pendlingsmärkningen och hur dessa uppgifter stöder Strava Metros mission.
- HöjdSe hur Strava beräknar höjdskillnaden utifrån barometriska höjdmätare, GPS-data och vår baskarta över höjdförhållanden, samt få tips på hur du kan förbättra noggrannheten.
- PulsLär dig hur Strava mäter din puls under aktiviteten – från slag per minut och pulszoner till Relativ insats – så att du kan mäta intensiteten för träningspasset och dina…
- NamnlösLäs om hur Strava beräknar din aktivitetsdistans med hjälp av GPS-data och sensorer för färdhastighet, varför de sammanlagda siffrorna kan skilja sig från de som visas på din enhet och…
- Så får du effekt för dina cykelturerLär dig hur Strava beräknar effekten för dina cykelturer när du inte har någon effektmätare, utifrån din vikt, cykelns vikt, hastighet och höjddata.
- Hur visar jag mina matchade aktiviteter?Lär dig hur Stravas funktion ”Matchade aktiviteter” grupperar dina upprepade insatser på samma rutt så att du kan följa utvecklingen av dina resultat över tid.
- Beräkningar av tid i rörelse, hastighet och tempoLäs mer om hur Strava beräknar tid i rörelse jämfört med total tid, och varför din hastighet eller tempo kan skilja sig från en väns aktivitet eller från värdena på…
- Tempo/hastighetLär dig hur Strava beräknar ditt tempo och din hastighet, inklusive lutningsjusterat tempo, tempozoner och Träningsanalys för att följa dina resultat.
- Upplevd insats
- effektLär dig hur Strava mäter din effekt i watt, jämför den med din FTP och använder din effektkurva för att följa dina resultat inom cykling och löpning över tid.
- Effektförmågor på StravaLär dig hur Stravas funktion ”Effektförmågor” använder data från din effektmätare för att jämföra dina resultat inom Rusch, Attack och Avancemang över tid.
- Framsteg – sammanfattningsdiagramLär dig hur du använder Stravas sammanfattningsdiagram för framsteg för att följa dina sammanlagda siffror för distans, tid, höjd och aktivitet per idrottsgren över anpassade tidsperioder på Strava.
- Relativ insatsLär dig hur Stravas ”Relativ insats” mäter kardiovaskulär belastning vid olika aktiviteter och sporter med hjälp av dina pulsdata eller din upplevda insats.
- Steg på StravaLär dig hur Strava registrerar dina steg under promenader, vandringar och löpning, vilka enheter som är kompatibla och hur du åtgärdar en felaktig stegräkning i Strava.
- Toppresultat för din aktivitetLäs mer om hur Strava väljer ut de bästa resultaten för din aktivitet utifrån dina prestationsmål, segmentprestationer och ”bästa insatser” efter varje aktivitet.