Strava-abonnenter kan ställa in fokus på fliken Framsteg för att anpassa sitt abonnemang. Med fokus anpassas dina rekommenderade träningspass efter vad du som idrottare arbetar mot just nu, oavsett om det handlar om att bygga en grund, träna för ett lopp eller komma tillbaka till en rutin.
Ställa in och redigera ditt fokus
Du kan ställa in fokus på fliken Framsteg när som helst. Ingen annan än du kan se ditt fokus. När du ställer in ditt fokus för första gången väljer du från följande kategorier och trycker på Ställ in fokus för att spara:
Förbättra konditionen: förbättra din allmänna kondition (hastighet, uthållighet, styrka och så vidare).
Träna för ett evenemang: förbered dig för ett specifikt lopp eller evenemang.
Håll dig aktiv: upprätthåll en konsekvent rutin.
Återhämta dig: ta det lugnt eller kom igång igen efter ett uppehåll.
När du har ställt in ett fokus kan du lägga till valfri information. Tryck på Spara för att spara eventuella ändringar:
Information: Beskriv dina konditionsmål med egna ord (upp till 300 tecken). Se till att beskrivningen berör träning, som en måldistans, ett kommande lopp, konditionsvanor du vill hålla fast vid eller sporter du vill prova. Förutom under vissa omständigheter använder vi denna information för att anpassa din träning. För mer information, se vår FAQ nedan.
Slutdatum: Om du har en tidslinje i åtanke kan du ange ett datum upp till två år från idag. Du kan inte ange ett datum som redan har passerat.
Du kan uppdatera fokus, information eller slutdatum genom att trycka på pennikonen längst upp på fliken Framsteg. Om du ändrar fokus rensas information och slutdatum. De andra sparade fälten påverkas inte av om du ändrar informationen.
Din personliga upplevelse
Fliken Framsteg
Ditt fokus visas på fliken Framsteg. Tryck på skärmen för att visa eller redigera den valfria informationen.
Om du har angett ett slutdatum ser du en nedräkning som visar hur mycket tid som återstår. Visningen justeras automatiskt baserat på hur långt fram ditt slutdatum är. Om slutdatumet har passerat visas framstegsindikatorn som helt ifylld.
När du når ditt slutdatum får du en sammanfattning med statistik om träningen. Du måste ha registrerat minst två aktiviteter under fokusperioden för att få den här sammanfattningen. Om du tränade för ett evenemang måste du ha registrerat en aktivitet inom fem dagar före eller efter evenemangets slutdatum.
Rekommenderade träningspass
Dina Instant Träningspass -rekommendationer är anpassade efter ditt fokus, eventuella detaljer du har angett, sporterna du gillar och din senaste aktivitetshistorik. Varje måndag får du en ny omgång med tjugo rekommenderade träningspass. Om du lägger till eller ändrar fokus mitt i veckan får du en avisering när de nya rekommendationerna är klara, vanligtvis inom några minuter.
Ditt fokus tas alltid med i beräkningen när vi skapar rekommenderade träningspass för dig, men det är inte säkert att vi använder informationen du delar med oss för personlig anpassning. Exempel på information som inte används för personlig anpassning är sådan som bryter mot Stravas policy för acceptabel användning och gemenskapsregler, handlar om hälsotillstånd eller skador, är osäker för oss att stödja, är irrelevant för kondition eller har otydligt innehåll. Vi meddelar dig när informationen inte användes för att anpassa dina rekommenderade träningspass i hubben för Rekommenderade träningspass.
Vanliga frågor
Är det någon skillnad på mina mål och mitt fokus?
Ja. Mål hjälper dig att följa vecko-, månads- och årsstatistik som tid, distans och höjd. Med ett fokus kan du följa kvalitativa, långsiktiga träningsmål, som ett mållopp och måltempo, en känsla eller en ny vana.
Kan jag ta bort mitt fokus?
Du kan ta bort information och slutdatum, men du kan inte ta bort ett fokus när det väl har ställts in. Om du inte arbetar mot ett specifikt träningsmål kan du ställa in ditt fokus på Håll dig aktiv.
Kan jag ta bort information eller slutdatum efter att jag sparat dem?
Ja. Öppna redigeringssidan längst upp i fliken Framsteg, rensa fälten Information eller Slutdatum och tryck på Spara.
Får jag nya träningspass direkt efter att jag ändrar mitt fokus?
Ja, om du lägger till eller ändrar ditt fokus mitt i veckan får du en ny personlig uppsättning träningspassrekommendationer och en avisering när de är klara, vanligtvis inom några minuter. Nästa måndag får du den nya omgången träningspass som vanligt.
Varför kan jag inte lägga till textinformation?
Möjligheten att lägga till information på ett naturligt språk är inte tillgänglig för idrottare under 18 år. Rekommenderade träningspass är endast tillgängliga för abonnenter som är 18 år eller äldre. Om du är över 18 och fortfarande har problem, besök Strava Help Center och chatta med vår virtuella agent.
När används inte min information för personlig anpassning?
Exempel på information som inte används för personlig anpassning är sådan som bryter mot Stravas policy för acceptabel användning och gemenskapsregler, handlar om hälsotillstånd eller skador, är osäker för oss att stödja, är irrelevant för kondition eller har otydligt innehåll.
Varför kan jag inte spara informationen om mitt fokus?
Du kommer inte att kunna spara fokusdetaljerna som inte är i linje med Stravas Policy för acceptabel användning och Community Standards. Om du tycker att du borde kunna spara informationen du har angett kan du kontakta oss via supporten.
Vad mer används mitt fokus till?
Fokus kommer snart att driva fler abonnemangsfunktioner. Den här artikeln uppdateras när de funktionerna blir tillgängliga.