Bästa Insatser och Träningszoner
Verktyg för att spåra prestandaindikatorer, PR:s och träningsintensitet.
Av Marie1 författare9 artiklar
- Bästa insatser – Cykling
- Vad innebär ”bästa insatser” på Strava?Med Best Efforts kan du se dina personbästa i löpning och cykling över olika standarddistanser och effektnivåer. Lär dig hur du visar, redigerar och tar bort registrerade prestationer.
- Hur fungerar ”bästa insatser” vid löpning på Strava?Håll koll på dina personbästa i löpning från 400 m till 50 km med Best Efforts. Se dina personbästa och årets bästa tider, redigera felaktiga tider och se ditt snabbaste…
- ResultatprognoserFå uppskattade sluttider för 5 km, 10 km, halvmaraton och maraton utifrån din löphistorik på Strava. Lär dig hur ML-modellen fungerar och vilka data den behöver.
- Hur fungerar effektkurvan för cykling på Strava?Jämför dina bästa cykeleffekter över tid med hjälp av effektkurvan. Lär dig hur du visar flera tidsperioder och vad en effektmätare tillför till ”Best Efforts”.
- Analys av tempozon för löpningSe hur mycket tid du tillbringar i varje tempozon med hjälp av ”Grade Adjusted Pace”. Lär dig hur du ställer in egna zoner och analyserar delsträckor från lopp som du…
- Träningszoner på StravaLär dig mer om dina träningszoner för puls, effekt och tempo på Strava. Lär dig hur zonerna beräknas utifrån ditt FTP-värde, din maximala puls och dina senaste tävlingstider.
- Felsökning av bästa insatserRätta till saknade eller felaktiga ”Best Efforts” på Strava. Ta reda på varför kvaliteten på GPS-data påverkar resultaten och hur du uppdaterar dina statistikuppgifter eller skickar in ett supportärende.
- Hur använder jag min effektkurva för bästa insatser på Strava?Med effektkurvan kan du se din maximala cykeleffekt för valfritt tidsintervall. Lär dig hur du jämför perioder, visar beräknad FTP och tolkar diagrammet på Strava.