Tempo (löpning) och hastighet (cykling) mäter den hastighet med vilken du avverkade en distans.

Löpningstempotet mäts i minuter per mile eller km (M/KM), medan cyklingens hastighet mäts i M/KM per timma. Strava spårar ditt genomsnittliga tempo eller din genomsnittliga hastighet för en hel aktivitet, deltider per mile eller km (eller anpassat) och tempo justerat för lutning (TJL) för att ta hänsyn till höjd.

Ditt tempo kan visas på tre sätt: tempodiagrammet, tempo justerat för lutning (TJL) och tempozoner.

I tempodiagrammet illustreras din hastighet vid en given tidpunkt under aktiviteten. Den visar ditt tempo i realtid överlagrad på en höjdkurva, så att du kan se hur höjdförändringarna kan ha påverkat ditt tempo. Ditt genomsnittliga totaltempo noteras också.

Tempo justerat för lutning (TJL) tar hänsyn till förändringar i höjd. Det uppskattar hur snabbt du skulle ha sprungit på en platt bana, med hänsyn till den insats du lade ner.

Med tempozoner får du en sammanfattning av din tempohantering. De visar hur stor andel av din löpning som ägnas åt lättare zoner (1 till 3) jämfört med zoner med högre intensitet (4 till 6). Dessa zoner liknar pulszoner och fastslås av dina tidigare resultat.

Deltider, tempoanalys och tempozoner kan användas för att dra övergripande slutsatser och fastslå om du nådde dina mål för ett lopp eller träningspass. Med tiden kan en förbättring av ditt genomsnittliga tempo eller din hastighet tyda på att du blir starkare.

Den mobila träningsanalysen visas automatiskt för de flesta aktiviteter som omfattar minst två varv. För cykelaktiviteter krävs även effekt för att generera en träningsanalys.

Om du registrerar data med en GPS-enhet som kan registrera varv (automatiskt, manuellt eller båda), kommer analysen som standard att baseras på varvdata. Varv kan skapas för valfri distans, men vissa enheter registrerar automatiskt ett varv för varje mile eller kilometer. När du utför aktiviteter utan varv visas en tempoanalys som delar upp aktiviteten i varv på en mile eller en km, beroende på dina inställningar.

Skrolla ner på aktivitetens informationssida för att se en förhandsvisning av din träningsanalys och dina deltider i korthet. Tryck på förhandsvisningen för att öppna träningsanalysskärmen. Stapeldiagrammet visar ditt tempo för varven, och under diagrammet kan du se en numerisk uppdelning av din distans, din totala tid och ditt tempo för varje varv. Beroende på aktivitetstyp ser du dina varv analyserade baserat på puls, effekt, hastighet eller distans. Du kan skrolla genom diagrammet eller grafen och markera delar av aktiviteten för att analysera avsnittet.

Zonerna som används för din träningsanalys fastslås av dina resultatinställningar. Du kan ställa in dina pulszoner, tempozoner och FTP för att beräkna effektzoner via fliken ”Mina resultat” på webben, eller genom att redigera din profil i iOS- eller Android-appen (se ”Resultatpotential”).

Deltider skapas automatiskt för varje engelsk mile eller kilometer (beroende på dina föredragna enheter). Du kan se en överblick av alla dina deltider under din träningsanalys på aktivitetssidan.

Till skillnad från på webben är den mobila träningsanalysen tillgänglig för alla aktiviteter vid löpning, oavsett vilken tagg de har.

Tryck på Varv på huvudstatistikskärmen för att registrera varv när du använder Strava-mobilappen. Spara sedan din aktivitet för att ladda upp den. Om du registrerar med en gps-enhet som kan registrera varv kan du ladda upp dina aktiviteter till Strava.

Skrolla ner på aktivitetens informationssida för att se en förhandsvisning av din träningsanalys och dina deltider. Tryck här för att öppna hela skärmen Träningsanalys. Diagrammet visar ditt varvtempo, och längst ner visas information om varje varvs distans, tid och tempo. Beroende på aktiviteten och de data som registrerats kan varven inkludera analys av puls, effekt, hastighet eller distans.

Om pulsvärden saknas betyder det att din pulsmätare inte var ansluten hela tiden under aktiviteten eller att den inte registrerade data för varje deltid.