Tempo (löpning) och hastighet (cykling) mäter den hastighet med vilken du avverkade en distans.

Löptempo mäts i minuter per engelska miles eller kilometer (km), medan cyklingshastighet mäts i miles eller km per timme. Strava spårar ditt genomsnittliga tempo eller din genomsnittliga hastighet för en hel aktivitet, deltider per mile eller km (eller anpassat) och tempo justerat för lutning (TJL) för att ta hänsyn till höjd.

Ditt tempo kan visas på tre sätt: tempodiagrammet, tempo justerat för lutning (TJL) och tempozoner.

I tempodiagrammet illustreras din hastighet vid en given tidpunkt under aktiviteten. Ditt realtidstempo visas ovanpå ett höjddiagram, vilket gör att du kan se hur förändringar i höjd kan ha påverkat din hastighet. Ditt genomsnittliga totaltempo noteras också.

Tempo justerat för lutning (TJL) tar hänsyn till förändringar i höjd. Det uppskattar hur snabbt du skulle ha sprungit på en platt bana, med hänsyn till den insats du lade ner.

Med tempozoner får du en sammanfattning av din tempohantering. Här kategoriseras procentandelen av din löprunda som spenderades i lättare zoner (1–3) jämfört med intensivare zoner (4–6). Dessa zoner liknar pulszoner och fastslås av dina tidigare resultat.

Deltider, tempoanalys och tempozoner kan användas för att dra övergripande slutsatser och fastslå om du nådde dina mål för ett lopp eller träningspass. Över tid kan förbättringar av ditt genomsnittliga tempo eller din genomsnittliga hastighet indikera att du blir starkare.

Du hittar mer information i hjälpartikeln nedan.

–

Den mobila träningsanalysen visas automatiskt på de flesta aktiviteter som innehåller minst två varv. För cykelaktiviteter krävs även effekt för att generera en träningsanalys.

Om du registrerar med en gps-enhet som kan registrera varv (automatiskt, manuellt eller båda) använder analysen varvdata som standard. Varv kan skapas för vilken distans som helst, men vissa enheter registrerar automatiskt ett varv varje engelsk mile eller kilometer. På löpaktiviteter utan varv ser du en tempoanalys där aktiviteten delas upp i varv på en engelsk mile eller en kilometer beroende på dina inställningar.

Skrolla ner på aktivitetens informationssida för att se en förhandsvisning av din träningsanalys och dina deltider i korthet. Tryck på förhandsvisningen för att öppna träningsanalysskärmen. Stapeldiagrammet visar ditt tempo för varven, och under diagrammet kan du se en numerisk uppdelning av din distans, din totala tid och ditt tempo för varje varv. Beroende på aktivitetstyp ser du dina varv analyserade baserat på puls, effekt, hastighet eller distans. Du kan skrolla genom diagrammet eller grafen och markera delar av aktiviteten för att analysera avsnittet.

Zonerna som används för din träningsanalys fastslås av dina resultatinställningar. Du kan ställa in pulszoner, tempozoner och FTP för att beräkna effektzoner på fliken Mina resultat på webben eller genom att redigera din profil i iOS- eller Android-appen (leta efter Resultatpotential.)

Deltider skapas automatiskt för varje engelsk mile eller kilometer (beroende på dina föredragna enheter). Du kan se en överblick av alla dina deltider under din träningsanalys på aktivitetssidan.

Måste jag tagga min aktivitet som ett ”träningspass”?

Till skillnad från på webben är träningsanalys i mobilappen tillgänglig för alla löpaktiviteter oavsett tagg.

Hur får jag varvdata för min löpaktivitet?

Tryck på Varv på huvudstatistikskärmen för att registrera varv när du använder Strava-mobilappen. Spara sedan din aktivitet för att ladda upp den. Om du registrerar med en gps-enhet som kan registrera varv kan du ladda upp dina aktiviteter till Strava.

Varför visas inte min puls i avsnittet Deltider på Strava?

Skrolla ner på aktivitetens informationssida för att se en förhandsvisning av din träningsanalys och dina deltider. Tryck här för att öppna hela skärmen Träningsanalys. Diagrammet visar ditt varvtempo, och längst ner visas information om varje varvs distans, tid och tempo. Beroende på aktiviteten och de data som registrerats kan varven inkludera analys av puls, effekt, hastighet eller distans. Om puls saknas är det en indikation på att mätaren inte var ansluten under hela aktiviteten eller att den inte registrerade data för varje del.