Tempo justerat för lutning (TJL) är ett mått från Strava som justerar ditt tempo efter terrängens lutning, så att Strava-abonnenterna kan jämföra sin insats på ett rättvist sätt mellan uppförsbackar, nedförsbackar och plan terräng.

Tempo justerat för lutning tar hänsyn till hur brant terrängen är under dina löprundor och uppskattar ett motsvarande tempo på platt mark. Eftersom löpning uppför kräver extra ansträngning blir ditt tempo justerat för lutning snabbare än ditt faktiska tempo i uppförsbackar. På samma sätt brukar ditt tempo justerat för lutning vara långsammare än ditt faktiska tempo när du springer nedför.

Skillnaden mellan TJL och faktiskt tempo blir generellt större när lutningen blir brantare. Idrottardata har visat att justeringen för nedförsbacke når sin topp runt −10 %, varefter den blir något mindre extrem. Observera att TJL inte tar hänsyn till den tekniska svårighetsgraden eller terrängens skick. Läs mer om hur GAP-modellen har tagits fram utifrån data från verkligheten här.

TJL är tillgängligt både på Stravas webbplats och i mobilappen. Du kommer att kunna se TJL på följande platser:

• För alla löpningar visas TJL i ett diagram för hela aktiviteten på analysskärmen och presenteras som ett totalt genomsnitt.
• Vid löpning i kuperad terräng markeras ditt genomsnittliga TJL på mobilens aktivitetsöversiktssida för varje deltid.
• För kuperade segment visas ditt genomsnittliga TJL för just det segmentet på mobilen.