Strava visar fullständig information om dina styrketräningspass för din gemenskap, inklusive övningar, set, repetitioner, vikt, en muskelkarta och delbart innehåll.

Anslut en partnerapp som skickar data på träningsnivå för att se den fullständiga informationen om träningspass på Strava. Dessa data driver träningsloggen, muskelkartan och den sammanfattande statistiken.

När anslutningen är upprättad synkroniseras dina styrketräningspass automatiskt till Strava med fullständiga träningsdata. Strava importerar övningsnamn, set, repetitioner, vikt och träningstid från följande partner:

Fler partner läggs till efterhand. Om en app inte finns med i listan kan din aktivitet fortfarande laddas upp till Strava med grundläggande data (tid, kcal, puls). Du kan lägga till information om övningen manuellt när du redigerar aktiviteten.

Om din träningslogg inte dyker upp efter att du har anslutit en partner kontrollerar du att partnerappen är inställd på att dela träningsdata med Strava. I vissa appar måste du aktivera detta i appens egna inställningar.

Styrketräningsfunktioner finns tillgängliga för dessa aktivitetstyper:

Ett kroppsdiagram högst upp i aktiviteten visar vilka muskler du har tränat. Vyer framifrån och bakifrån visar alla större muskelgrupper. Muskelkartan genererar automatiskt från dina träningsdata — ingen manuell inmatning behövs.

Detta är en komplett, ordnad lista över varje övning du har utfört, med information om varje set: setets nummer, antal repetitioner, vikt och varaktighet för tidsbaserade övningar. Vikt visas i önskad enhet (lbs eller kg) och konverteras automatiskt om din källapp använder en annan enhet. Gå till Inställningar > Måttenheter för att ändra enhetens inställning. Tryck på valfri övning för att se hela översikten för varje set.

Viktiga mätvärden för träningspasset visas på både flödeskortet och aktivitetens informationssida: total tid, total volym (vikt × repetitioner × set kombinerat, i lbs eller kg), totalt antal set, brända kalorier och genomsnittlig puls (när det finns).

När din aktivitet visas i dina följares flöden visar flödeskortet din totala volym, totalt antal set och muskelkartan.

Fem delningsbara alternativ finns tillgängliga för styrketräningsaktiviteter:

Så här delar du:

Med alla delningsbara alternativ respekteras dina integritetsinställningar. Om du har dolt volym, vikt eller muskelkartan på din aktivitet visas inte dessa data i det du delar.

Du kan redigera din träningslogg direkt på Strava om data från din partnerapp inte stämmer eller om du behöver göra korrigeringar.

Du kan göra dessa ändringar:

Så här redigerar du:

Om du trycker på Avbryt tas alla osparade ändringar bort. Om du har osparade ändringar och försöker avbryta måste du först bekräfta att du vill avbryta.

Om du inte har loggat din träning med en ansluten app eller enhet kan du ändå skapa en fullständig träningslogg manuellt på Strava.

Jag registrerar träning med en klocka och ser en muskelkarta eller statistik, men jag har inte loggat några övningar, set, repetitioner eller vikter. Hur kommer det sig att dessa visas?

Med vissa enheter, till exempel utvalda Garmin-klockor, upptäcks övningar och repetitioner automatiskt under träningen. Om dessa data inte ser rätt ut kan du korrigera dem genom att trycka på Redigera i träningsloggen eller välja Redigera övningar på skärmen för aktivitetsredigering.

Jag ser inte de övningar jag gör i Stravas övningsbibliotek. Vad ska jag göra?

Stravas övningsbibliotek uppdateras regelbundet. Använd feedbackformuläret i appen på skärmen med övningslistan för att föreslå en övning som du vill ska läggas till. Du kan även kontakta vår support.

Varför ser jag inte information om träningspasset för min styrketräningsaktivitet?

Din anslutna app eller enhet måste skicka data på övningsnivå (övningar, set, repetitioner, vikt) till Strava. Om bara grundläggande data som tid och kcal synkroniseras visas inte träningsloggen och muskelkartan. Kontrollera inställningarna för din partnerapp för att säkerställa att datadelning är aktiverad.

Kan jag byta enhet från lbs till kg?

Ja. Gå till Inställningar och uppdatera dina enhetsinställningar under Brittiska/metriska måttenheter. Dina träningsdata visas i den enhet du väljer. Detta påverkar endast hur data visas för dig.

Varför ser mitt övningsnamn annorlunda ut på Strava än i min spårningsapp?

Strava kopplar samman övningsnamn från partnerappar med sitt eget övningsbibliotek för att säkerställa enhetlighet. I vissa fall kan en specifik variant kopplas till ett mer allmänt namn. Du kan alltid redigera övningsnamnet på Strava.

Kan mina följare se min fullständiga träningslogg?

Ja. När någon tittar på din aktivitet kan hen se hela träningsloggen, muskelkartan och sammanfattande statistik. Om du taggar någon i din aktivitet kan hen också se den.