Nasıl çalışıyor?
Aktivite detayları sayfasında bulunan Göreceli Efor, kalp atış hızı verileri veya Perceived Exertionolan herhangi bir aktiviteye ne kadar kardiyovasküler çalışma harcandığını ölçer. Kısa ve zorlu bir aktivite, uzun ve rahat bir aktivite kadar efor gerektirebilir ve Göreceli Efor ikisini karşılaştırabilmeni sağlar. Bunun yanı sıra, farklı aktivite türleri ağırlıklandırılır böylece eforların spor dalları arasında karşılaştırılabilir ve değerlerin kendi kalp atış hızı bölgelerin göre kişiselleştirilir böylece diğer sporcularla bile karşılaştırma yapabilirsin.
Sen ve bir arkadaşın ikiniz de en zorlu 10 km eforunuzu koştuysa, bitiş süreleriniz farklı olsa bile Göreceli Eforlarınız benzer olur. Benzer şekilde, aynı süre boyunca bisiklete elinden geldiğince sert binsen, Göreceli Eforun karşılaştırılabilir olur.
Göreceli Efor Grafiği
Göreceli Efor grafiğine aktivite detayları sayfasından, Strava mobil uygulaması veya web sitesindeki profil sayfandan ya da mobil uygulamada Sen > İlerleme seçeneğini seçerek erişebilirsin.
Göreceli Efor grafiği, haftanın şu ana kadarki kümülatif antrenman yükünü gösterir. Ayrıca haftalık trendinin nasıl olduğunu belirtir ve grafiğin ortasındaki beyaz şerit ile gösterilen haftalık Göreceli Efor aralığı sağlar. Bu alan, üç haftalık ortalamanı temel alarak ulaşman önerilen aralığı verir. Antrenmanın ve hedeflerin doğrultusunda aralığının içinde, üstünde veya altında hedef belirlemeyi seçebilirsin:
- Aralık içinde: Antrenmanın 3 haftalık ortalamanla uyumlu, bu da aşırı antrenman riskini azaltırken kondisyonunu geliştirmene veya korumanı sağlayabilir.
- Aralığın altında: Sakin gidiyorsun. (Bu kötü bir şey değil.) Düşük haftalar, büyük çabalardan kurtulmak veya daha fazlası için hazırlanmak için harika bir yol.
- Aralığın üstünde: Bu hafta normalden daha fazla zorlanıyorsun. Büyük çabalar kondisyon kazanımlarına yol açabilir ancak bunları uygun dinlenme ile takip ettiğinden emin ol.
Sıkça Sorulan Sorular
Haftalık aralığımın doğru olduğundan nasıl emin olabilirim?
Haftalık aralığın, yüklemelerinin normal aktivite seviyeni ne kadar temsil ettiğine bağlı olarak daha doğru hale gelir. Kaydetmeye devam et!
Aktivitende neden Göreceli Efor'u göremiyorum?
Göreceli Efor yalnızca kalp atış hızı verileri içeren veya Algılanan Efor girilen aktivitelerde aboneler için kullanılabilir. Aktivitende kalp atış hızı varsa ve bunu Strava'da göremiyorsan, Strava'nın sağlıkla ilgili verilere erişim iznini verdiğinden emin ol.
Bir aktivitede Göreceli Efor'u nasıl gizleyebilirim?
İstatistikleri Gizle özelliği aktivitendeki kalp atış hızını kaldıracak ve Göreceli Efor puanının gizli olmasına neden olacak. Aktiviteni görüntülerken Göreceli Efor puanını görmeye devam edeceksin ancak diğer sporcular puanı göremeyecek.
Yorumlar
Makale yorumlara kapalı.