Kebugaran dihitung menggunakan Usaha Relatif Anda dan/atau data ukuran kekuatan. Usaha Relatif didasarkan pada data detak jantung atau input Tenaga yang Dirasakan. Dengan cara ini, Anda dapat mengidentifikasi pola dalam latihan Anda dan melihat gambaran besar tentang bagaimana semua sesi latihan Anda berkontribusi seiring berjalannya waktu. Skor Anda sepenuhnya bersifat personal. Ini berfungsi sebagai patokan untuk menunjukkan berapa banyak poin yang Anda miliki saat ini dibandingkan dengan tanggal mana pun dalam dua tahun terakhir.
Melihat Grafik Kebugaran Anda
Atlet yang berlangganan Strava dapat mengakses grafik Kebugaran mereka di aplikasi seluler Strava. Pilih Anda > Kemajuan, lalu ketuk di mana saja pada pratinjau Kebugaran untuk membuka grafik. Anda harus memiliki setidaknya satu aktivitas yang berisi data detak jantung, data Tenaga yang Dirasakan, atau data ukuran kekuatan agar dapat menghasilkan grafik Kebugaran.
Pilih rentang waktu yang diwakili oleh grafik dari opsi menu di atas.
Persentase kenaikan atau penurunan tingkat kebugaran untuk rentang waktu yang dipilih akan ditampilkan masing-masing dengan warna hijau atau hitam di bagian atas grafik.
Angka dalam kotak oranye yang ditampilkan secara otomatis adalah skor kebugaran Anda pada hari ini. Pilih titik mana saja di grafik untuk melihat skor Kebugaran Anda pada hari tersebut.
Pertanyaan Umum
Bagaimana Perbandingan Antara Kebugaran dengan Kebugaran & Kesegaran?
Fitness & Freshness hanya tersedia di situs web Strava dan, berbeda dengan Kebugaran, berfungsi memantau tingkat kesiapan dan kelelahan. Kebugaran hanya tersedia di aplikasi seluler Strava. Pelajari lebih lanjut tentang metode kami untuk menghitung Kebugaran.
Bagaimana Hubungan Antara Kebugaran dengan Usaha Relatif?
Usaha Relatif didasarkan pada data detak jantung atau Tingkat Tenaga yang Dirasakan, namun perhitungannya dilakukan per aktivitas. Grafik Upaya Relatif dirancang untuk membantu Anda memahami apakah intensitas latihan Anda minggu ini lebih tinggi atau lebih rendah dibandingkan minggu lalu. Pelajari lebih lanjut tentang Usaha Relatif.
Apakah Kebugaran Dapat Menunjukkan kepada Saya Apakah Saya Melakukan Latihan Berlebihan?
Belum tentu, karena skor Kebugaran Anda akan terus meningkat seiring dengan semakin seringnya Anda berlatih. Kami menyarankan Anda untuk membandingkan grafik Usaha Relatif Anda guna menentukan apakah Anda meningkatkan intensitas Aktivitas terlalu cepat sehingga berisiko mengalami cedera atau kelebihan latihan. Usaha Relatif akan membantu Anda menentukan seberapa banyak Anda harus berlatih pada minggu tersebut, sementara Kebugaran memungkinkan atlet untuk memantau kemajuan dan kebugaran kumulatif mereka dari waktu ke waktu.
Jika Saya Berhenti Berolahraga untuk Waktu Sementara, Apakah Skor Kebugaran Saya Akan Turun?
Ya, grafik Anda akan mulai menurun. Namun, nilai Kebugaran dapat berkurang, sehingga peningkatan dan penurunan nilai Kebugaran seiring berjalannya waktu terlihat realistis.
Bagaimana Cara Memilih Antara Menggunakan Detak Jantung atau Tenaga yang Dirasakan untuk Kebugaran?
Untuk setiap aktivitas, Anda dapat memilih apakah ingin data detak jantung atau Tingkat Tenaga yang Dirasakan (Perceived Exertion) Anda diperhitungkan dalam perhitungan Kebugaran dan Usaha Relatif. Secara default, data yang digunakan adalah data dari monitor detak jantung atau pengukur kekuatan, jika tersedia. Anda dapat mengaktifkan fitur "Perceived Exertion" di layar "Edit Activity" untuk menggunakannya jika pencatatan detak jantung Anda tidak akurat atau bahkan sama sekali tidak tercatat.
Berapa nilai tertinggi yang bisa dicapai oleh skor kebugaran?
Kebugaran mengukur akumulasi latihan dan istirahat Anda, sehingga tidak ada batas maksimum. Karena tingkat kebugaran bersifat spesifik bagi Anda dan riwayat latihan Anda, angka tersebut tidak dimaksudkan untuk dibandingkan dengan skor kebugaran orang lain.
Apa Arti Lingkaran-Lingkaran pada Grafik 1 Bulan Saya?
Lingkaran-lingkaran tersebut menunjukkan total beban latihan untuk hari itu, di mana lingkaran yang lebih besar menandakan beban yang lebih besar. Jika Anda menggunakan detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan, angka tersebut akan menjadi Total Usaha Relatif Anda untuk hari itu.