Kebugaran dihitung menggunakan Usaha Relatif Anda (berdasarkan data detak jantung atau input Tenaga yang Dirasakan) dan/atau data ukuran kekuatan. Dengan cara ini, Anda dapat mengidentifikasi pola dalam latihan dan melihat gambaran besar tentang akumulasi semua sesi olahraga Anda dari waktu ke waktu. Skor Anda sepenuhnya bersifat personal. Skor berfungsi sebagai tolok ukur, untuk menunjukkan jumlah poin yang Anda miliki saat ini dibandingkan dengan tanggal mana pun dalam dua tahun terakhir.
Melihat Grafik Kebugaran Anda
Atlet yang berlangganan Strava dapat mengakses grafik Kebugaran mereka di aplikasi seluler Strava. Pilih Anda > Kemajuan, lalu ketuk di mana saja pada pratinjau Kebugaran untuk membuka grafik. Anda harus memiliki setidaknya satu aktivitas yang berisi data detak jantung, data Tenaga yang Dirasakan, atau data ukuran kekuatan agar dapat menghasilkan grafik Kebugaran.
Pilih rentang waktu yang diwakili oleh grafik dari opsi menu di atas.
Persentase peningkatan atau penurunan tingkat kebugaran untuk jangka waktu yang dipilih akan ditampilkan dalam warna hijau atau hitam masing-masing di atas grafik
Angka dalam kotak oranye yang ditampilkan secara otomatis adalah skor Kebugaran Anda pada hari ini. Pilih titik mana saja di grafik untuk melihat skor Kebugaran Anda pada hari tersebut.
Pertanyaan Umum
Bagaimana Kebugaran dibandingkan dengan Fitness & Freshness?
Fitness & Freshness hanya tersedia di situs web Strava dan, berbeda dengan Kebugaran, berfungsi memantau tingkat kesiapan dan kelelahan. Kebugaran hanya tersedia di aplikasi seluler Strava. Pelajari lebih lanjut tentang metode kami untuk menghitung Kebugaran.
Bagaimana Kebugaran dibandingkan dengan Usaha Relatif?
Usaha Relatif didukung oleh data detak jantung, atau Tenaga yang Dirasakan, tetapi dihitung berdasarkan setiap aktivitas. Grafik Usaha Relatif dirancang untuk membantu Anda memahami apakah olahraga mingguan Anda lebih atau kurang intens dibandingkan minggu lalu. Pelajari lebih lanjut tentang Usaha Relatif.
Apakah Kebugaran akan menunjukkan bila saya berlatih berlebihan?
Tidak selalu, karena skor Kebugaran Anda akan terus meningkat seiring dengan semakin seringnya Anda berlatih. Sebaiknya gunakan grafik Usaha Relatif Anda sebagai acuan untuk memahami apakah Anda meningkatkan aktivitas terlalu cepat sehingga berisiko mengalami cedera atau latihan berlebihan. Usaha Relatif akan membantu Anda menentukan seberapa banyak Anda harus berlatih pada minggu tersebut, sementara Kebugaran memungkinkan atlet untuk memantau kemajuan dan kebugaran kumulatif mereka dari waktu ke waktu.
Apakah skor kebugaran saya akan turun jika saya berhenti berolahraga?
Ya, grafik Anda akan mulai menurun. Namun, Kebugaran memperhitungkan penurunan, sehingga peningkatan dan penurunan Kebugaran dari waktu ke waktu dapat tercermin secara realistis.
Bagaimana memilih untuk tahu apakah Kebugaran memakai detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan?
Pada setiap aktivitas, Anda akan dapat memilih apakah Anda ingin data detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan berkontribusi pada Kebugaran dan Usaha Relatif. Secara default, data akan berasal dari monitor detak jantung atau ukuran kekuatan jika tersedia. Anda dapat mengaktifkan Tenaga yang Dirasakan di layar Edit Aktivitas untuk menggunakannya jika rekaman detak jantung Anda tidak akurat, atau hilang sama sekali.
Berapa skor kebugaran tertinggi yang bisa saya capai?
Kebugaran mengukur akumulasi latihan dan istirahat Anda, sehingga tidak ada batas maksimum. Karena Kebugaran bersifat spesifik untuk Anda dan akumulasi latihan Anda sendiri, angkanya tidak dimaksudkan atau dapat dibandingkan dengan skor Kebugaran orang lain.
Apa arti lingkaran pada grafik 1 bulan saya?
Lingkaran menunjukkan total beban latihan untuk hari itu, dengan lingkaran yang lebih besar berarti beban yang lebih besar. Jika Anda menggunakan data detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan, nilainya akan menunjukkan total Usaha Relatif Anda untuk hari tersebut.