Analisis dan Statistik Aktivitas
Tinjau dan edit aktivitas2, lacak target, dan telusuri Usaha terbaik, zona latihan, dan log latihan Anda.
Oleh Marie dan 3 lainnya4 penulis81 artikel
Tipe Aktivitas
Panduan khusus untuk berbagai jenis olahraga dan skenario rekaman.
- Hubungkan Perangkat untuk Latihan Kekuatan
- Mencoba Olahraga Runna di tab RekamCara atlet dapat melihat pratinjau dan menyelesaikan Olahraga Instan Runna secara gratis, langsung dari tab Rekam di Strava.
- Aktivitas Dalam Ruangan, Treadmil, dan Bike TrainerCatat aktivitas lari, bersepeda, dan latihan di dalam ruangan di Strava. Lihat perangkat dan aplikasi apa saja yang didukung, bagaimana GPS memengaruhi akurasi, serta apa saja yang ditampilkan di halaman…
- Olahraga Instan
- Peta Otot untuk Aktivitas KekuatanLihat otot-otot mana saja yang Anda latih dalam aktivitas Latihan Beban, CrossFit, HIIT, dan Terapi Fisik. Pelajari cara memilih kelompok otot dan bagikan peta otot Anda.
- Terapi Fisik di StravaCatatan pemulihan dan aktivitas fisik yang dilakukan sebagai bagian dari terapi fisik di Strava. Pelajari cara menambahkan jenis olahraga ini secara manual atau menyinkronkannya secara otomatis dari Garmin dan Apple…
- Latihan KekuatanLihat latihan, set, repetisi, beban, dan peta otot untuk sesi latihan kekuatan Anda di Strava. Pelajari cara menghubungkan aplikasi mitra dan mengedit catatan latihan Anda.
- Aktivitas Berenang di StravaCatat aktivitas renang di dalam dan luar ruangan di Strava menggunakan perangkat yang kompatibel. Pelajari bagaimana panjang kolam renang, jumlah putaran, dan data GPS memengaruhi perhitungan jarak dan kecepatan Anda.
- Aktivitas Trail
- Aktivitas Trainer Virtual di StravaPahami cara Strava mengelola aktivitas Virtual Ride dan Run dari smart trainer, termasuk aturan papan peringkat, perubahan jenis olahraga, dan syarat kelayakan untuk mengikuti tantangan.
Usaha Terbaik dan Zona Latihan
Alat untuk melacak tolok ukur performa, PR, dan intensitas latihan.
- Usaha Terbaik - Bersepeda
- Apa Itu “Usaha Terbaik” di Strava?Lihat rekor pribadi (PR) lari dan bersepeda Anda pada berbagai jarak acuan dan tingkat daya menggunakan fitur Best Efforts. Pelajari cara melihat, mengedit, dan menghapus penampilan yang dilacak.
- Bagaimana Cara Kerja Fitur "Usaha Terbaik" Saat Berlari di Strava?Lacak rekor pribadi (PR) lari Anda mulai dari 400 m hingga 50 km dengan Best Efforts. Lihat rekor seumur hidup dan rekor tahunan, perbaiki catatan waktu yang tidak akurat, dan…
- Prediksi PerformaDapatkan perkiraan waktu penyelesaian lomba lari 5K, 10K, setengah maraton, dan maraton penuh berdasarkan riwayat lari Anda di Strava. Pelajari cara kerja model ML dan data apa saja yang dibutuhkannya.
- Bagaimana Cara Kerja Kurva Kekuatan untuk Sepeda di Strava?Bandingkan output daya bersepeda terbaik Anda dari waktu ke waktu menggunakan Power Curve. Pelajari cara melihat beberapa rentang waktu dan apa yang ditambahkan oleh pengukur daya pada mode Best Efforts.
- Analisa Zona Pace Berlari
- Zona Latihan di StravaPahami zona latihan detak jantung, daya, dan kecepatan Anda di Strava. Pelajari cara perhitungan zona berdasarkan nilai FTP, detak jantung maksimum, dan catatan waktu lomba terbaru Anda.
- Pemecahan Masalah Usaha TerbaikPerbaiki data "Best Efforts" yang hilang atau tidak akurat di Strava. Ketahui mengapa kualitas data GPS memengaruhi hasil dan cara memperbarui statistik Anda atau mengajukan tiket dukungan.
- Bagaimana Cara Menggunakan Kurva Kekuatan "usaha terbaik" di Strava?Lihat daya bersepeda maksimum Anda untuk interval waktu apa pun menggunakan Kurva Daya. Pelajari cara membandingkan periode, melihat Estimated FTP, dan membaca grafik di Strava.
Mengelola dan Mengedit Aktivitas
Artikel tentang memodifikasi, mengoreksi, atau mengatur aktivitas yang direkam.
- Bagaimana Strava Menghitung Waktu Aktivitas?Pelajari cara Strava menghitung durasi aktivitas Anda, termasuk waktu jeda, penyesuaian jeda Jeda-Otomatis, serta cara lomba dan segmen menghitung TOTAL WAKTU di Strava.
- Mengapa Aktivitas Saya Tidak Tersinkronisasi atau Menampilkan Waktu Mulai yang Salah Akibat Rollover GPS?Perbaiki aktivitas Strava yang menampilkan tanggal yang salah atau gagal dilakukan sinkronisasi setelah pergantian siklus GPS. Pelajari cara mengidentifikasi masalah tersebut dan langkah-langkah apa saja yang dapat Anda ambil untuk…
- Apakah saya bisa mengedit beberapa Aktivitas sekaligus di Strava?Pelajari cara mengedit pengaturan privasi secara massal untuk semua aktivitas Strava Anda sebelumnya, serta alasan mengapa detail lain seperti peralatan atau Tipe Aktivitas harus diedit satu per satu.
- Aktivitas GrupPelajari cara Strava secara otomatis mengelompokkan aktivitas yang direkam bersama, cara kerja algoritme pencocokan, cara keluar dari grup, serta cara pemecahan masalah.
- Cara Mengatasi Aktivitas yang Ditandai
- Bagaimana Aktivitas Dalam Ruangan dikelompokkan di Strava?Pelajari cara Strava secara otomatis mengelompokkan aktivitas dalam ruangan dari Peloton, TrainerRoad, F45, SoulCycle, dan Xert, serta bagaimana pengaturan privasi memengaruhi pengelompokan tersebut.
- Bagaimana Cara Menggabungkan Aktivitas di Strava?Pelajari cara menggabungkan aktivitas Strava menggunakan alat pihak ketiga seperti FitFileTools atau GotoES, lalu hapus file aslinya dan unggah file hasil penggabungan tersebut.
- Tanggal atau Waktu Mulai di Aktivitas Saya Salah
- Penandaan Aktivitas: Menghapus Hasil Segmen Aktivitas dari Papan PeringkatPelajari kapan sebaiknya Anda menandai aktivitas Strava karena data segmen yang salah, kapan sebaiknya tidak menandainya, dan bagaimana penandaan tersebut akan menghapus hasilnya sepenuhnya dari papan peringkat segmen.
- Melihat Riwayat Aktivitas Anda di StravaPelajari cara melihat riwayat aktivitas Strava Anda secara lengkap melalui ringkasan kemajuan, pencarian aktivitas, grafik batang profil Anda, dan kalender latihan.
Target dan Rencana Latihan
Menetapkan target, mengikuti rencana latihan, dan melacak kemajuan dari waktu ke waktu.
- Target di Aplikasi StravaPelajari cara menetapkan target mingguan, bulanan, atau tahunan untuk jarak, waktu, jumlah Aktivitas, atau elevasi menggunakan aplikasi seluler Strava, serta pantau kemajuan Anda.
- Target di Situs Web StravaPelajari cara menetapkan target mingguan, bulanan, tahunan, segmen, dan target performa di situs web Strava, memantau kemajuan Anda, serta mengatur pengaturan privasi target Anda hari ini.
- KebugaranPantau skor kebugaran Anda berdasarkan data Upaya Relatif dan daya untuk melihat perkembangan latihan Anda dari waktu ke waktu serta mengidentifikasi pola dalam sesi latihan Anda.
- Bagaimana Cara Menghitung Kebugaran & FreshnessPelajari bagaimana grafik Fitness & Freshness Strava memantau tingkat Kebugaran, Kelelahan, dan Kondisi Anda dari waktu ke waktu, serta bagaimana skor Beban Latihan ini dihitung.
- Pengaturan Fokus di Strava
- Bulan OlahragaPelajari cara melihat ringkasan “Bulan Olahraga” Anda di Strava, mengetahui aktivitas apa saja yang dihitung dalam ringkasan tersebut, bagikan hasil Anda, dan pahami cara pembaruan statistik bulanan.
- Beruntun di StravaPelajari cara kerja fitur Streaks mingguan dari Strava, Aktivitas apa saja yang memenuhi syarat, bagaimana Streaks dilacak dari minggu ke minggu, dan cara memulihkan Streaks yang terlewat.
- Rencana Latihan untuk PesepedaPelajari cara kerja Rencana Latihan Strava untuk Pengendara Sepeda, cara memilih program yang tepat sesuai target kebugaran Anda, serta cara mengelola sesi olahraga yang dikirimkan ke kotak masuk Anda.
- Rencana Latihan untuk Pesepeda — Terminologi Olahraga
- Rencana Latihan untuk PelariKetahui bagaimana rencana latihan lari Strava dialihkan ke Runna, apa yang akan terjadi pada program Anda saat ini, dan cara mendapatkan satu minggu percobaan gratis tambahan hari ini.
Peta, GPS, dan Lokasi
Fitur peta, akurasi GPS, dan alat terkait lokasi.
- Lapisan 3D di Peta StravaPelajari cara mengaktifkan lapisan peta 3D di aplikasi seluler Strava untuk melihat perubahan ketinggian dan topografi pada rute, segmen, dan aktivitas.
- Panduan untuk Heatmap Strava
- Lokasi AktivitasPelajari bagaimana Strava menampilkan lokasi awal aktivitas Anda menggunakan data OpenStreetMap, apa yang dilihat oleh atlet lain, dan bagaimana zona privasi memengaruhi apa yang ditampilkan.
- Pemutaran Ulang AktivitasPelajari cara kerja peta tayangan ulang aktivitas animasi Strava, versi aplikasi apa yang Anda perlukan, bagaimana pembaruan zona privasi memengaruhi fitur tersebut, serta cara membagi tayangan ulang Anda.
- Data GPS yang BurukPelajari apa yang menyebabkan data GPS yang tidak akurat di Strava, lihat contoh nyata dari penyimpangan GPS, hilangnya sinyal, dan lompatan sinyal, serta cari tahu cara memperbaiki dan mencegah masalah…
- Bagaimana Cara Mengunduh Rute GPX dari Aktivitas Atlet Lain di Strava?Pelajari cara mengunduh berkas rute GPX dari aktivitas Strava atlet lain dan memuatnya ke perangkat Garmin Edge Anda untuk mengikuti rute yang persis sama hari ini.
- Petunjuk Arah BerkendaraPelajari cara mendapatkan petunjuk arah mengemudi langkah demi langkah menuju titik awal rute Strava langsung dari tab Peta di aplikasi seluler menggunakan aplikasi navigasi di ponsel Anda.
- FlyoverPelajari cara melihat tampilan Flyover 3D dari aktivitas, rute, dan segmen Strava Anda, serta cara membagi video Flyover Anda di Instagram dan aplikasi media sosial lainnya.
- Tipe Peta
- Heatmap Malam
- Heatmap PersonalCara membuat dan menyesuaikan Heatmap Personal Anda di Strava, melihat foto-foto Aktivitas Anda di peta, serta melihatnya ditampilkan berdampingan dengan Heatmap Global.
- Titik Lokasi dan Titik MulaiPelajari cara kerja Titik Lokasi dan Titik Awal di peta Strava, cara menggunakannya untuk merencanakan rute Anda, serta bagaimana data lapisan peta ini dihasilkan.
- Peta Dasar Elevasi StravaPelajari bagaimana Peta Dasar Ketinggian Strava memanfaatkan data barometrik dari komunitas untuk menghitung kenaikan elevasi yang akurat dan konsisten pada Aktivitas yang tidak menggunakan altimeter.
- Heatmap MingguanBagaimana Heatmap Mingguan Strava menampilkan aktivitas komunitas selama tujuh hari terakhir, siapa saja yang bisa melihatnya, dan cara melihatnya di situs web atau aplikasi seluler hari ini.
- Mengapa Data GPS Terkadang Tidak Akurat?Ketahui mengapa data GPS bisa tidak akurat di Strava akibat jumlah satelit, hambatan sinyal, waktu Pemanasan, dan kesalahan multipath, serta bagaimana perangkat dapat memulihkannya.
- Mengapa Jarak Aktivitas Saya Berbeda dengan Milik Teman Saya?
- Mengapa Elevasi Aktivitas Saya Berbeda dengan Teman Saya?Ketahui mengapa elevasi aktivitas Strava Anda bisa berbeda dengan elevasi milik teman Anda di rute yang sama, berdasarkan data GPS, altimeter, dan basis data elevasi Strava.
Berbagi dan Sosial
Berbagi aktivitas, posting, dan berinteraksi dengan orang lain.
- Bagaimana Cara Kerja Fitur Activity Event Match di Strava?Pelajari cara Strava secara otomatis mencocokkan aktivitas yang Anda rekam dengan acara dan klub di sekitar Anda, bagaimana pengaturan privasi berlaku, serta cara menghapus hasil pencocokan yang salah.
- Posting Atlet
- Menelusuri Acara di Perangkat SelulerPelajari cara menelusuri, menyaring, dan menemukan acara Strava lokal berdasarkan lokasi, jenis olahraga, tanggal, dan format acara menggunakan fitur "Telusuri Acara" di ponsel Anda.
- Membagikan Aktivitas dan Rute Anda dengan Sematan StravaPelajari cara menyematkan aktivitas, rute, dan ringkasan aktivitas profil Strava Anda ke dalam blog atau situs web, serta cara memperbaiki sematan yang berhenti berfungsi.
- Membagikan Aktivitas Strava AndaPelajari cara membagi aktivitas Strava Anda dari aplikasi seluler atau situs web ke aplikasi media sosial seperti Instagram, serta lihat statistik, satuan, dan bahasa apa saja yang ditampilkan.
Statistik, Metrik, dan Performa
Statistik inti, perhitungan, dan data performa lintas aktivitas.
- Fitur Split (Pemisahan) Aktivitas
- Statistik Aktivitas di FeedKetahui bagaimana Strava menentukan statistik dan spanduk prestasi mana yang ditampilkan di Feed aktivitas Anda, serta mengapa statistik yang ditampilkan bisa berbeda-beda antar aktivitas.
- PB TerbaikPelajari cara menambahkan dan melacak RP terbaik Anda di situs web Strava, apa perbedaannya dengan usaha terbaik, serta cara menghubungkannya dengan lomba atau Aktivitas Strava.
- Athlete Intelligence di StravaPelajari cara Athlete Inteligence menganalisis aktivitas Strava Anda untuk menghasilkan wawasan performa yang disesuaikan dengan kebutuhan Anda, siapa saja yang memiliki akses, dan cara memberikan umpan balik.
- Hemat KarbonPelajari cara Strava menghitung “hemat karbon” pada aktivitas yang diberi tag “perjalanan”, cara menambahkan tag “perjalanan”, serta bagaimana data ini mendukung misi Strava Metro.
- ElevasiSimak cara Strava menghitung kenaikan ketinggian berdasarkan altimeter barometrik, data GPS, dan peta dasar ketinggian kami, serta tips untuk meningkatkan akurasi.
- Detak JantungPelajari cara Strava melacak detak jantung Anda selama aktivitas, mulai dari bpm dan Zona Detak Jantung hingga Usaha Relatif, sehingga Anda dapat mengukur intensitas olahraga dan kemajuan Anda.
- Cara Jarak DihitungPelajari cara Strava menghitung jarak aktivitas Anda menggunakan data GPS dan sensor kecepatan relatif, mengapa hasil totalnya bisa berbeda dari perangkat Anda, serta cara mengatasinya.
- Cara Dapatkan Kekuatan Saat BersepedaPelajari cara Strava memperkirakan daya saat Anda bersepeda tanpa menggunakan pengukur kekuatan, dengan memanfaatkan data berat badan Anda, berat sepeda, kecepatan, dan elevasi.
- Bagaimana cara melihat Aktivitas yang Sama dengan Saya?Pelajari bagaimana fitur "Aktivitas yang Sama" dari Strava mengelompokkan aktivitas berulang Anda di rute yang sama sehingga Anda dapat memantau tren performa Anda dari waktu ke waktu.
- Perhitungan Waktu Bergerak, Kecepatan, dan PacePelajari bagaimana Strava menghitung waktu bergerak dibandingkan dengan waktu total, serta mengapa kecepatan atau tempo Anda mungkin berbeda dari aktivitas teman Anda atau pembacaan perangkat GPS Anda.
- Pace/KecepatanPahami cara Strava menghitung laju dan kecepatan Anda, termasuk Laju yang Disesuaikan dengan Kemiringan, Zona Pace, dan Analisa Olahraga untuk memantau performa Anda.
- Tenaga yang Dirasakan
- KekuatanPelajari cara Strava mengukur output daya Anda dalam watt, membandingkannya dengan FTP Anda, dan menggunakan kurva kekuatan Anda untuk melacak performa bersepeda dan berlari dari waktu ke waktu.
- Skill Kekuatan di StravaPelajari bagaimana fitur Skill Kekuatan dari Strava memanfaatkan data pengukuran kekuatan sepeda Anda untuk mengevaluasi performa Anda dalam Sprint, Serangan, dan Mendaki dari waktu ke waktu.
- Grafik Ringkasan KemajuanPelajari cara menggunakan Bagan Ringkasan Kemajuan Strava untuk melacak jarak, waktu, elevasi, dan total aktivitas Anda berdasarkan jenis olahraga dalam rentang waktu yang dapat disesuaikan di Strava.
- Usaha RelatifPelajari bagaimana fitur Usaha Relatif dari Strava mengukur beban kardiovaskular pada berbagai aktivitas dan cabang olahraga dengan menggunakan data detak jantung Anda atau Tingkat Tenaga yang Dirasakan.
- Langkah di StravaPelajari cara Strava melacak jumlah langkah Anda saat berjalan, mendaki, dan berlari, perangkat apa saja yang kompatibel, serta cara memperbaiki jumlah langkah yang tidak akurat di Strava.
- Hasil Teratas Aktivitas AndaPelajari cara Strava memilih hasil terbaik dari aktivitas Anda berdasarkan target performa, prestasi segmen, dan usaha terbaik setelah setiap aktivitas.