Analisis dan Statistik Aktivitas
Tinjau dan edit aktivitas2, lacak target, dan telusuri Usaha terbaik, zona latihan, dan log latihan Anda.
80 artikel
Tipe Aktivitas
Panduan khusus untuk berbagai jenis olahraga dan skenario rekaman.
- Hubungkan Perangkat untuk Latihan Kekuatan
- Aktivitas Dalam Ruangan, Treadmil, dan Bike TrainerCatat aktivitas lari, bersepeda, dan latihan di dalam ruangan di Strava. Lihat perangkat dan aplikasi apa saja yang didukung, bagaimana GPS memengaruhi akurasi, serta apa saja yang ditampilkan di halaman…
- Olahraga Instan
- Peta Otot untuk Aktivitas KekuatanLihat otot-otot mana saja yang Anda latih dalam aktivitas Latihan Beban, CrossFit, HIIT, dan Terapi Fisik. Pelajari cara memilih kelompok otot dan bagikan peta otot Anda.
- Terapi Fisik di StravaCatatan pemulihan dan aktivitas fisik yang dilakukan sebagai bagian dari terapi fisik di Strava. Pelajari cara menambahkan jenis olahraga ini secara manual atau menyinkronkannya secara otomatis dari Garmin dan Apple…
- Latihan KekuatanLihat latihan, set, repetisi, beban, dan peta otot untuk sesi latihan kekuatan Anda di Strava. Pelajari cara menghubungkan aplikasi mitra dan mengedit catatan latihan Anda.
- Aktivitas Berenang di StravaCatat aktivitas renang di dalam dan luar ruangan di Strava menggunakan perangkat yang kompatibel. Pelajari bagaimana panjang kolam renang, jumlah putaran, dan data GPS memengaruhi perhitungan jarak dan kecepatan Anda.
- Aktivitas Trail
- Aktivitas Trainer Virtual di StravaPahami cara Strava mengelola aktivitas Virtual Ride dan Run dari smart trainer, termasuk aturan papan peringkat, perubahan jenis olahraga, dan syarat kelayakan untuk mengikuti tantangan.
Usaha Terbaik dan Zona Latihan
Alat untuk melacak tolok ukur performa, PR, dan intensitas latihan.
- Usaha Terbaik - Bersepeda
- Usaha Terbaik - IkhtisarLihat rekor pribadi (PR) lari dan bersepeda Anda pada berbagai jarak acuan dan tingkat daya menggunakan fitur Best Efforts. Pelajari cara melihat, mengedit, dan menghapus penampilan yang dilacak.
- Usaha Terbaik - BerlariLacak rekor pribadi (PR) lari Anda mulai dari 400 m hingga 50 km dengan Best Efforts. Lihat rekor seumur hidup dan rekor tahunan, perbaiki catatan waktu yang tidak akurat, dan…
- Prediksi PerformaDapatkan perkiraan waktu penyelesaian lomba lari 5K, 10K, setengah maraton, dan maraton penuh berdasarkan riwayat lari Anda di Strava. Pelajari cara kerja model ML dan data apa saja yang dibutuhkannya.
- Kurva Kekuatan - BersepedaBandingkan output daya bersepeda terbaik Anda dari waktu ke waktu menggunakan Power Curve. Pelajari cara melihat beberapa rentang waktu dan apa yang ditambahkan oleh pengukur daya pada mode Best Efforts.
- Analisa Zona Pace Berlari
- Zona Latihan di StravaPahami zona latihan detak jantung, daya, dan kecepatan Anda di Strava. Pelajari cara perhitungan zona berdasarkan nilai FTP, detak jantung maksimum, dan catatan waktu lomba terbaru Anda.
- Pemecahan Masalah Usaha TerbaikPerbaiki data "Best Efforts" yang hilang atau tidak akurat di Strava. Ketahui mengapa kualitas data GPS memengaruhi hasil dan cara memperbarui statistik Anda atau mengajukan tiket dukungan.
- Menggunakan Kurva Kekuatan Usaha Terbaik AndaLihat daya bersepeda maksimum Anda untuk interval waktu apa pun menggunakan Kurva Daya. Pelajari cara membandingkan periode, melihat Estimated FTP, dan membaca grafik di Strava.
Mengelola dan Mengedit Aktivitas
Artikel tentang memodifikasi, mengoreksi, atau mengatur aktivitas yang direkam.
- Waktu Aktivitas
- Masalah Sinkronisasi Aktivitas dan Waktu Mulai yang Salah Akibat Rollover GPS
- Pengeditan Massal, atau Mengedit Beberapa Aktivitas
- Aktivitas Grup
- Cara Mengatasi Aktivitas yang Ditandai
- Aktivitas Grup Dalam Ruangan
- Menggabungkan atau Memadukan Aktivitas
- Tanggal atau Waktu Mulai di Aktivitas Saya Salah
- Penandaan Aktivitas: Menghapus Hasil Segmen Aktivitas dari Papan Peringkat
- Melihat Riwayat Aktivitas Anda di Strava
Target dan Rencana Latihan
Menetapkan target, mengikuti rencana latihan, dan melacak kemajuan dari waktu ke waktu.
- Target di Aplikasi Strava
- Target di Situs Web Strava
- KebugaranPantau skor kebugaran Anda berdasarkan data Upaya Relatif dan daya untuk melihat perkembangan latihan Anda dari waktu ke waktu serta mengidentifikasi pola dalam sesi latihan Anda.
- Fitness & Freshness
- Pengaturan Fokus di Strava
- Bulan Olahraga
- Beruntun di Strava
- Rencana Latihan untuk Pesepeda
- Rencana Latihan untuk Pesepeda — Terminologi Olahraga
- Rencana Latihan untuk Pelari
Peta, GPS, dan Lokasi
Fitur peta, akurasi GPS, dan alat terkait lokasi.
- Lapisan 3D di Peta StravaPelajari cara mengaktifkan lapisan peta 3D di aplikasi seluler Strava untuk melihat perubahan ketinggian dan topografi pada rute, segmen, dan aktivitas.
- Panduan untuk Heatmaps Strava
- Lokasi Aktivitas
- Pemutaran Ulang Aktivitas
- Data GPS yang Buruk
- Mengunduh Rute GPX dari Aktivitas Atlet Lain
- Petunjuk Arah Berkendara
- Flyover
- Tipe Peta
- Heatmap Malam
- Heatmap Personal
- Titik Lokasi dan Titik Mulai
- Peta Dasar Elevasi Strava
- Heatmap Mingguan
- Mengapa data GPS terkadang tidak akurat?
- Mengapa Jarak Aktivitas Saya Berbeda dengan Milik Teman Saya?
- Mengapa Elevasi Aktivitas Saya Berbeda dengan Milik Teman Saya?
Berbagi dan Sosial
Berbagi aktivitas, posting, dan berinteraksi dengan orang lain.
Statistik, Metrik, dan Performa
Statistik inti, perhitungan, dan data performa lintas aktivitas.
- Fitur Split (Pemisahan) Aktivitas
- Statistik Aktivitas di Feed
- PB Terbaik
- Athlete Intelligence di Strava
- Hemat Karbon
- ElevasiSimak cara Strava menghitung kenaikan ketinggian berdasarkan altimeter barometrik, data GPS, dan peta dasar ketinggian kami, serta tips untuk meningkatkan akurasi.
- Detak Jantung
- Cara Jarak Dihitung
- Cara Dapatkan Kekuatan Saat Bersepeda
- Aktivitas Yang Cocok
- Perhitungan Waktu Bergerak, Kecepatan, dan Pace
- Pace/KecepatanPahami cara Strava menghitung laju dan kecepatan, termasuk Laju yang Disesuaikan dengan Kemiringan, Zona Laju, dan Analisis Latihan untuk memantau performa.
- Tenaga yang Dirasakan
- KekuatanPelajari cara Strava mengukur daya dalam satuan watt, membandingkannya dengan FTP Anda, dan menggunakan Kurva Daya Anda untuk melacak performa bersepeda dan berlari dari waktu ke waktu.
- Skill Kekuatan di Strava
- Grafik Ringkasan Kemajuan
- Usaha Relatif
- Langkah di Strava
- Hasil Teratas Aktivitas Anda