Strava menampilkan detail lengkap dari latihan kekuatan Anda, termasuk latihan, set, repetisi, beban, peta otot, dan konten yang dapat dibagikan untuk komunitas Anda.

Untuk melihat detail olahraga lengkap di Strava, hubungkan aplikasi mitra yang mengirimkan data tingkat olahraga. Ini kekuatan-kekuatan log olahraga, peta otot, dan ringkasan statistik.

Setelah terhubung, latihan kekuatan Anda akan otomatis tersinkronisasi ke Strava dengan data latihan lengkap. Strava mengimpor nama latihan, set, repetisi, beban, dan waktu kerja dari mitra berikut:

Lebih banyak mitra akan ditambahkan seiring berjalannya waktu. Jika aplikasi Anda tidak terdaftar, Aktivitas Anda mungkin masih dapat diunggah ke Strava dengan data dasar (waktu, kalori, detak jantung). Anda dapat menambahkan detail olahraga secara manual saat mengedit Aktivitas.

Jika log olahraga Anda tidak muncul setelah menghubungkan mitra, periksa apakah aplikasi mitra diatur untuk membagikan data tingkat olahraga dengan Strava. Beberapa aplikasi mengharuskan Anda untuk mengaktifkan ini di pengaturan mereka sendiri.

Fitur kekuatan tersedia untuk jenis Aktivitas ini:

Diagram tubuh di bagian atas Aktivitas Anda menyoroti otot mana yang Anda latih. Tampilan depan dan belakang menampilkan semua kelompok otot utama. Peta otot dibuat secara otomatis dari data olahraga Anda — tidak perlu input manual.

Daftar lengkap dan berurutan dari setiap latihan yang Anda lakukan, dengan detail per set: nomor set, repetisi, beban, dan durasi untuk latihan berbasis waktu. Berat badan ditampilkan dalam satuan pilihan Anda (lbs atau kg) dan dikonversi secara otomatis jika aplikasi sumber Anda menggunakan satuan yang berbeda. Untuk mengubah preferensi satuan Anda, buka Pengaturan > Satuan Pengukuran. Ketuk latihan apa pun untuk melihat rincian lengkap per set.

Metrik latihan utama muncul di kartu feed dan Halaman Detail Aktivitas: waktu berlalu, volume total (gabungan berat × repetisi × set, dalam lbs atau kg), total set, kalori yang terbakar, dan detak jantung rata-rata (jika tersedia).

Saat Aktivitas Anda muncul di feed para pengikut Anda, kartu feed menampilkan total volume, total set, dan peta otot Anda.

Lima opsi berbagi tersedia untuk aktivitas latihan kekuatan:

Untuk bagi:

Semua konten yang dapat dibagikan mematuhi pengaturan privasi Anda. Jika volume, berat, atau peta otot tersembunyi pada Aktivitas Anda, data tersebut tidak akan muncul di konten yang dapat dibagikan.

Anda dapat mengedit log olahraga Anda langsung di Strava jika data dari aplikasi mitra Anda tidak benar atau Anda perlu melakukan koreksi.

Anda dapat melakukan perubahan ini:

Untuk mengedit:

Mengetuk Batal akan membuang perubahan yang belum disimpan. Jika Anda memiliki perubahan yang belum disimpan dan mencoba untuk membatalkan, Anda akan melihat pesan konfirmasi terlebih dahulu.

Jika Anda tidak mencatat olahraga Anda dengan aplikasi atau perangkat yang terhubung, Anda masih dapat membuat catatan olahraga yang lengkap secara manual di Strava.

Saya merekam dengan jam tangan dan melihat peta otot atau statistik, tetapi saya tidak mencatat latihan, set, repetisi, atau beban. Bagaimana hal tersebut ditampilkan?

Beberapa perangkat, termasuk jam tangan Garmin tertentu, secara otomatis mendeteksi latihan dan repetisi selama olahraga Anda. Jika data tidak terlihat benar, Anda dapat memperbaikinya dengan mengetuk Edit pada log olahraga atau memilih Edit latihan dari layar edit Aktivitas.

Saya tidak melihat latihan yang saya lakukan di pustaka latihan Strava. Apa yang harus saya lakukan?

Pustaka latihan Strava diperbarui secara berkala. Gunakan formulir masukan dalam produk di layar daftar olahraga untuk menyarankan olahraga yang ingin Anda tambahkan. Anda dapat mengajukan permintaan Anda di sini.

Mengapa saya tidak melihat detail olahraga pada Aktivitas kekuatan saya?

Aplikasi atau perangkat Anda yang terhubung perlu mengirimkan data tingkat latihan (latihan, set, repetisi, beban) ke Strava. Jika hanya data dasar seperti waktu dan kalori yang disinkronkan, log olahraga dan peta otot tidak akan muncul. Periksa pengaturan aplikasi mitra Anda untuk memastikan berbagi data olahraga diaktifkan.

Bisakah saya mengubah satuan dari lbs ke kg?

Ya. Buka Pengaturan dan perbarui preferensi unit Anda di bagian Imperial / Metrik. Data olahraga Anda akan ditampilkan dalam satuan yang Anda pilih. Ini hanya memengaruhi cara data ditampilkan untuk Anda.

Mengapa nama olahraga saya terlihat berbeda di Strava dibandingkan di aplikasi pelacak saya?

Strava memetakan nama latihan dari aplikasi mitra ke pustaka latihannya sendiri untuk konsistensi. Dalam beberapa kasus, variasi tertentu dapat dipetakan ke nama yang lebih umum. Anda selalu dapat mengedit nama olahraga di Strava.

Apakah para pengikut saya dapat melihat catatan olahraga lengkap saya?

Ya. Saat seseorang melihat Aktivitas Anda, mereka dapat melihat log olahraga lengkap, peta otot, dan ringkasan statistik. Jika Anda menandai seseorang pada Aktivitas Anda, mereka juga akan dapat melihatnya.