Peta otot menunjukkan otot yang Anda latih selama sesi kekuatan. Peta otot ini tersedia untuk aktivitas Angkat Beban, CrossFit, Terapi Fisik, Olahraga, dan HIIT.
Untuk aktivitas Angkat Beban, CrossFit, Olahraga, dan HIIT, peta otot dibuat secara otomatis dari data olahraga Anda. Untuk aktivitas Terapi Fisik, Anda dapat memilih grup otot yang dilatih, dan Strava akan membuat peta visual yang menyoroti otot-otot tersebut.
Tambahkan peta otot ke aktivitas Anda
Anda dapat menambahkan peta otot saat menyimpan atau mengedit aktivitas kekuatan apa pun yang memenuhi syarat.
Edit Cepat (saat menyimpan aktivitas)
Setelah olahraga Anda disinkronisasi, ketuk Selesai di layar Edit Cepat.
Ketuk Tambahkan kelompok otot saat diminta untuk membuka editor peta otot.
Edit Lengkap (layar Edit Aktivitas)
Buka aktivitas kekuatan apa pun yang memenuhi syarat.
Ketuk menu •••, lalu pilih Edit Aktivitas, atau ketuk Edit aktivitas dari halaman detail aktivitas.
Ketuk Tambahkan kelompok otot untuk membuka editor peta otot.
Unggahan Aktivitas Manual
Saat mencatat aktivitas kekuatan secara manual, ketuk Tambahkan kelompok otot selama alur pembuatan aktivitas.
Memilih otot
Editor peta otot akan menampilkan gambar anatomi tampilan depan. Ketuk otot pada gambar untuk memilihnya, atau ketuk Otot di bagian bawah untuk menelusuri berdasarkan kelompok. Otot disusun ke dalam kelompok berikut:
Dada — Dada.
Punggung — Punggung Atas, Lats, Punggung Bawah.
Lengan — Bisep, Trisep, Lengan Bawah.
Bahu — Bahu.
Kaki — Paha Depan, Paha Belakang, Bokong, Betis, Paha Luar, Paha Dalam
Inti — Perut
Ketuk Balik untuk beralih antara tampilan depan dan belakang gambar. Otot yang dipilih disorot dengan warna oranye pada gambar dan ditampilkan sebagai tag di bagian bawah layar. Setelah puas dengan pilihan Anda, ketuk Simpan.
Pemilihan otot saat ini bersifat aktif/nonaktif—otot dapat dipilih atau tidak. Tingkat intensitas belum didukung.
Memilih model
Ada tiga model peta otot yang dapat dipilih. Untuk memperbarui model pilihan Anda, ketuk ikon pengaturan di layar Kelompok otot kapan saja.
Cara peta otot Anda ditampilkan
Setelah disimpan, aktivitas Anda akan menampilkan visual peta otot sebagai pengganti peta rute, yang menunjukkan tampilan depan dan belakang secara berdampingan dengan menyorot otot-otot yang Anda latih. Peta otot Anda akan muncul di halaman Detail Aktivitas, kartu aktivitas feed home, dan semua konten yang dapat dibagikan yang Anda ekspor.
Membagikan peta otot
Buka aktivitas, lalu ketuk ikon bagikan.
Gambar yang dapat dibagikan akan dibuat, menampilkan peta otot, nama aktivitas, dan durasi Anda.
Bagikan ke aplikasi apa pun atau simpan ke rol kamera Anda.
Mengedit atau menghapus peta otot
Buka aktivitas, lalu ketuk Edit Aktivitas.
Ketuk Tambahkan kelompok otot untuk membuka editor.
Perbarui pilihan Anda, lalu ketuk Simpan.
Catatan: Mengedit peta otot Anda akan menggantikan gambar peta sebelumnya secara keseluruhan.
Pertanyaan Umum
Apakah orang lain dapat melihat peta otot saya?
Jika aktivitas Anda diatur ke Para pengikut atau Semua orang, peta otot Anda akan terlihat oleh audiens tersebut.
Bagaimana jika saya melatih beberapa kelompok otot?
Anda dapat memilih kelompok otot sebanyak yang diinginkan—cukup ketuk setiap otot yang Anda latih selama sesi Anda.