Apa itu?
Detak jantung menunjukkan seberapa keras Anda bekerja.
Detak jantung diukur dalam detak per menit (BPM), yang, sebagai persentase dari detak jantung maksimum Anda, merupakan indikator utama tingkat pengerahan tenaga dan membantu menentukan satu atau beberapa zona detak jantung yang Anda capai selama berolahraga. (Anda dapat mengubah atau memasukkan HR maksimum Anda di pengaturan profil di sini.) Perlu monitor detak jantung untuk memantau ini.
Bagaimana cara menggunakannya?
Detak jantung adalah metrik yang efektif untuk mengevaluasi intensitas olahraga dan pengaruhnya terhadap kebugaran Anda. Anda dapat menganalisis data detak jantung Anda dengan dua cara: grafik Detak Jantung dan Zona Detak Jantung.
Grafik Detak Jantung memvisualisasikan detak jantung real-time Anda sepanjang aktivitas, dengan detak jantung rata-rata dan maksimum Anda ditampilkan di bawah. Grafik detak jantung real-time ini ditampilkan di atas grafik elevasi, sehingga Anda dapat mengamati pengaruh perubahan elevasi terhadap detak jantung dan, pada akhirnya, tingkat pengerahan tenaga Anda.
Zona Detak Jantung memberikan gambaran umum tentang manajemen usaha Anda selama suatu aktivitas dengan menampilkan persentase waktu yang dihabiskan di setiap zona. Zona-zona ini mengelompokkan tingkat beban, mulai dari Zona 1 (pemulihan aktif) hingga Zona 5 (usaha mendekati maksimum). Detak jantung maksimum Anda menentukan zona-zona ini, dan waktu yang dihabiskan di setiap zona membantu Anda menilai dengan cepat dampak latihan dari suatu aktivitas, mulai dari pemulihan hingga beban tinggi.
Untuk detail lebih lanjut, baca artikel bantuan selengkapnya di bawah ini.
—
Mengukur detak jantung selama berolahraga dapat membantu Anda lebih memahami kebugaran dari waktu ke waktu. Ini adalah indikator yang bagus tentang seberapa keras Anda memacu diri dan seberapa baik Anda melatih tubuh untuk merespons aktivitas yang berat. Data detak jantung membuka sejumlah fitur bermanfaat untuk pelanggan Strava, termasuk Usaha Relatif, Zona Detak Jantung, dan pembaruan otomatis pada Skor Kebugaran Anda.
Strava kompatibel dengan sejumlah perangkat GPS yang merekam data detak jantung, termasuk Garmin, Fitbit, Apple Watch, Wahoo, Polar, Suunto, dan TomTom.* Untuk menghubungkan jam tangan GPS atau perangkat lain yang didukung:
Di web,
Pilih ikon tanda tambah di sudut kanan atas, lalu pilih Unggah aktivitas dari menu drop-down.
Klik Mulai di bawah perangkat yang ingin Anda gunakan untuk mengunggah.
Ikuti petunjuk di layar untuk menyelesaikan menghubungkan akun Anda.
Di aplikasi seluler,
Buka pengaturan Anda dari ikon
di sudut kanan atas tab Anda.
Ketuk Tautkan Layanan Lain di Android atau Aplikasi, Layanan, dan Perangkat di iOS.
Ketuk Hubungkan perangkat ke Strava.
Pilih merek perangkat yang Anda gunakan dan ikuti petunjuk untuk menghubungkan akun Strava.
Jika tidak melihat merek yang Anda cari, periksa situs web Strava menggunakan petunjuk di atas.
*Perlu diketahui bahwa agar suatu aktivitas memiliki data detak jantung, aktivitas tersebut harus direkam dengan perangkat yang dilengkapi sensor detak jantung. Jika aktivitas direkam dengan perangkat yang tidak dilengkapi sensor detak jantung, sayangnya, aktivitas tersebut tidak akan menampilkan data detak jantung. Data detak jantung dari perangkat atau layanan lain, seperti Apple Health, tidak dapat digabungkan ke dalam aktivitas Anda.
Jika Anda memiliki monitor detak jantung Bluetooth yang berdiri sendiri, Anda bisa memasangkannya langsung dengan Strava.
Setelah Anda menghubungkan Strava ke perangkat yang kompatibel, dan jika Anda telah mengizinkan Strava untuk mengumpulkan dan memproses data terkait kesehatan, data detak jantung akan dibagikan bersama data lainnya dalam unggahan aktivitas Anda. Anda dapat menyembunyikan data detak jantung dari posting aktivitas jika Anda tidak ingin membagikannya dengan anggota lain.