Detak jantung menunjukkan seberapa keras Anda beraktivitas. Nilai ini diukur dalam detak per menit (bpm) dan, sebagai persentase dari detak jantung maksimum Anda, merupakan indikator utama tingkat intensitas latihan serta membantu menentukan zona latihan yang Anda jalani. Anda dapat mengubah atau memasukkan HR maksimum Anda di pengaturan profil di sini. Perlu monitor detak jantung untuk memantau ini.

Detak jantung adalah metrik yang efektif untuk mengevaluasi intensitas olahraga dan pengaruhnya terhadap kebugaran Anda. Anda dapat menganalisis data detak jantung Anda dengan dua cara: grafik Detak Jantung dan Zona Detak Jantung.

Grafik Detak Jantung memvisualisasikan detak jantung real-time Anda sepanjang aktivitas, dengan detak jantung rata-rata dan maksimum Anda ditampilkan di bawah. Grafik detak jantung real-time ini ditampilkan di atas grafik elevasi, sehingga Anda dapat mengamati pengaruh perubahan elevasi terhadap detak jantung dan, pada akhirnya, tingkat pengerahan tenaga Anda.

Zona Detak Jantung memberikan gambaran umum tentang manajemen usaha Anda selama suatu aktivitas dengan menampilkan persentase waktu yang dihabiskan di setiap zona. Zona-zona ini mengelompokkan tingkat intensitas, mulai dari Zona 1 (pemulihan aktif) hingga Zona 5 (hampir mencapai usaha maksimal). Detak jantung maksimum Anda menentukan zona-zona ini, dan waktu yang dihabiskan di setiap zona membantu Anda menilai dengan cepat dampak latihan dari suatu aktivitas, mulai dari pemulihan hingga beban tinggi.

Mengukur detak jantung Anda saat berolahraga dapat membantu Anda lebih memahami tingkat kebugaran Anda dari waktu ke waktu, karena hal ini merupakan indikator yang sangat baik mengenai seberapa keras Anda memaksakan diri dan seberapa baik tubuh Anda merespons aktivitas yang menuntut. Data detak jantung membuka sejumlah fitur bermanfaat untuk pelanggan Strava, termasuk Usaha Relatif, Zona Detak Jantung, dan pembaruan otomatis pada Skor Kebugaran Anda.

Jika Anda memiliki monitor detak jantung Bluetooth yang berdiri sendiri, Anda bisa memasangkannya langsung dengan Strava.

*Perlu diketahui bahwa agar suatu aktivitas memiliki data detak jantung, aktivitas tersebut harus direkam dengan perangkat yang dilengkapi sensor detak jantung. Jika aktivitas direkam dengan perangkat yang tidak dilengkapi sensor detak jantung, sayangnya, aktivitas tersebut tidak akan menampilkan data detak jantung. Data detak jantung dari perangkat atau layanan lain, seperti Apple Health, tidak dapat digabungkan ke dalam aktivitas Anda.

Jika Anda memiliki alat monitor detak jantung Bluetooth yang berdiri sendiri, Anda dapat menyandangkannya langsung dengan Strava.

Setelah Anda menghubungkan Strava ke perangkat yang kompatibel dan jika Anda telah mengizinkan Strava untuk mengumpulkan serta memprosesdata terkait kesehatan, data detak jantung akan dibagi bersama data lainnya dalam unggahan Aktivitas Anda. Anda dapat menyembunyikan data detak jantung dari postingan aktivitas Anda jika Anda tidak ingin membagikannya kepada anggota lain.