Bagaimana Cara Kerjanya?
Usaha Relatif, yang terdapat di halaman detail aktivitas, mengukur seberapa banyak kerja kardiovaskular yang dilakukan dalam setiap aktivitas yang memiliki data detak jantung atau Tenaga yang Dirasakan. Aktivitas singkat dan berat dapat memerlukan usaha yang sama banyaknya dengan yang panjang dan santai, dan Usaha Relatif memungkinkan Anda membandingkan keduanya. Tidak hanya itu; tipe aktivitas yang berbeda diberi bobot agar usaha Anda dapat dibandingkan di berbagai cabang olahraga, dan nilai Anda dipersonalisasi sesuai zona detak jantung Anda sendiri sehingga Anda bahkan dapat membandingkan dengan atlet lain.
Jika Anda dan seorang teman sama-sama berlari 10k sekuat tenaga, Usaha Relatif Anda berdua akan serupa meskipun waktu finis Anda berbeda. Begitu juga, jika Anda mengayuh sepeda sekeras mungkin dalam waktu yang sama, Usaha Relatif Anda akan sebanding.
Grafik Usaha Relatif
Grafik Usaha Relatif Anda dapat diakses dari halaman detail aktivitas, halaman profil Anda di aplikasi seluler atau situs web Strava, atau dari aplikasi seluler dengan memilih Anda > Kemajuan.
Grafik Usaha Relatif menunjukkan beban latihan kumulatif Anda sepanjang minggu ini hingga saat ini. Grafik tersebut juga menunjukkan tren Anda dari minggu ke minggu dan memberikan rentang Usaha Relatif mingguan, yang ditunjukkan oleh pita putih di tengah grafik. Area ini menunjukkan rentang yang disarankan untuk dicapai berdasarkan rata-rata Anda selama tiga minggu. Anda dapat memilih untuk menarget di dalam, di atas, atau di bawah rentang, tergantung pada latihan dan target Anda:
Masih dalam batas normal: Latihan Anda sejalan dengan rata-rata tiga minggu Anda, yang dapat membantu meningkatkan atau mempertahankan kebugaran sekaligus mengurangi risiko latihan berlebihan.
Di bawah kisaran: Kamu sedang bersantai. Ini bukanlah hal yang buruk. Minggu istirahat adalah cara yang baik untuk pulih dari usaha besar atau bersiap untuk usaha yang lebih keras.
Di atas batas normal: Kamu merasa lebih lelah dari biasanya minggu ini. Usaha keras memang bisa membantu meningkatkan kebugaran, tetapi pastikan untuk mengikutinya dengan pemulihan yang tepat.
Pertanyaan Umum
Bagaimana Cara Memastikan Rentang Mingguan Saya Akurat?
Semakin banyak unggahan Anda yang mewakili tingkat aktivitas normal Anda, rentang mingguan Anda akan menjadi semakin akurat. Teruslah merekam.
Mengapa Saya Tidak Dapat Melihat Usaha Relatif untuk Aktivitas Saya?
Usaha Relatif hanya tersedia untuk pelanggan pada aktivitas yang berisi data detak jantung atau dilengkapi data Tenaga yang Dirasakan. Jika aktivitas Anda memiliki data detak jantung dan Anda tidak melihatnya di Strava, pastikan Anda telah mengizinkan Strava untuk mengakses data terkait kesehatan.
Bagaimana Cara Menyembunyikan Usaha Relatif pada Sebuah Aktivitas?
Fitur Sembunyikan Statistik akan menghapus detak jantung pada aktivitas Anda dan menyebabkan skor Usaha Relatif menjadi tersembunyi. Anda akan tetap melihat skor Usaha Relatif saat melihat Aktivitas Anda, tetapi atlet lain tidak akan melihat skor tersebut.
Pelajari lebih lanjut di Blog Strava kami.