Tingkat pace yang disesuaikan (GAP) adalah metrik Strava yang menyesuaikan kecepatan lari Anda berdasarkan kemiringan medan, sehingga pelanggan Strava dapat membandingkan tingkat usaha secara adil di medan menanjak, menurun, dan datar.
Apa itu GAP?
Tingkat Pace yang Disesuaikan memperhitungkan kemiringan medan selama Anda berlari dan memperkirakan pace yang setara di medan datar. Karena berlari menanjak memerlukan usaha ekstra, Tingkat Pace yang Disesuaikan saat mendaki akan lebih cepat daripada pace aktual Anda. Demikian pula, saat berlari di jalan menurun, Tingkat Pace yang Disesuaikan akan cenderung lebih lambat daripada pace aktual Anda.
Selisih antara GAP dan pace aktual umumnya menjadi lebih besar seiring dengan meningkatnya tingkat kemiringan. Data atlet menunjukkan bahwa penyesuaian untuk turunan mencapai puncaknya sekitar -10%, setelah itu menjadi sedikit kurang ekstrem. Perlu dicatat bahwa GAP tidak memperhitungkan kesulitan teknis atau kondisi medan. Pelajari lebih lanjut mengenai penentuan model GAP berdasarkan data dunia nyata di sini.
Di mana bisa menemukannya
GAP tersedia di situs web dan aplikasi seluler Strava. Anda dapat melihat GAP di tempat-tempat berikut ini:
• Untuk semua eksekusi, nilai GAP digambarkan dalam grafik untuk seluruh Aktivitas pada layar analisis dan ditampilkan sebagai rata-rata keseluruhan.
• Untuk berlari di medan berbukit, nilai GAP rata-rata Anda akan ditampilkan secara menonjol di layar detail aktivitas seluler untuk setiap pemisahan.
• Pada perangkat seluler, untuk segmen berbukit, rata-rata GAP Anda untuk segmen tersebut akan ditampilkan.