フィットネススコアは、日々のトレーニングを測定するための「トレーイング負荷」および／または「相対的エフォート」、ならびに経時的な効果を定量化する「インパルス応答モデル」を用いて算出されます。これにより、フィットネススコアにはフィットネスレベルの向上だけでなく、休養期間中のフィットネスレベルの低下も自然に反映されます。

Fitness & Freshnessチャートは、毎日のトレーニングを数値化するために、トレーニング負荷および相対的エフォートを使用します。トレーニング負荷はパワーデータを使用して計算され、 相対的エフォートは心拍データまたは登録された主観的運動強度 を使用して計算されます。

パワーデータが利用できないStravaサブスクライバーには、相対的エフォートのみを使用するチャートを生成します。「相対的エフォート」と「トレーイング負荷」の両方のデータがあるライドが10回以上ある場合、そのアスリートに最適な両者の相関関係が算出され、心拍数や主観的運動強度（Perceived Effort）のデータはあるが、パワーのデータがないライドの「トレーイング負荷」の値を補完するために使用されます。

チャートに表示する期間を選択したり、疲労とフォームの表示をオンにして、縦ラインでトラックすることができます。

グラフ上の任意の地点をクリックすると、そのインターバルに「フォーカス」が合い、その日付におけるフィットネス、疲労度、フォームの具体的な数値が表示されます。

チャートの下に、フィットネスの値に貢献した関連アクティビティと、そのトレーニングインパルスが表示されます。グラフ上の任意の場所をもう一度クリックするだけで、「フォーカスを解除」できます。

レースは 赤く表示されるため、より長期間にわたるフィットネスを分析するのに役立ちます。フィットネススコアの右に表示されている小さな数字は、過去7日間でのフィットネスの変化を示します。

疲労の概念は分かりやすいものであり、パフォーマンスに限界をもたらす疲労感を意味します。フィットネスと同じ方法で、しかし短いタイムスケールで作成しています。激しいトレーニングを数日行った後はスコアが急激に上がり、また数日間トレーニングを行わない場合は急降下します。

良好なフォーム「ピーク」は、疲労しておらず、コンディションが良い状態を表します。ここではフィットネススコアと疲労スコアの差異を基に作成されています。