Strava toont alle details van je krachttrainingen, inclusief oefeningen, sets, herhalingen, gewicht, een spierkaart en deelbare content voor je community.

Om de volledige trainingsdetails op Strava te zien, koppel je een partner-app die gegevens op oefeningsniveau verzendt. Dit levert het trainingslogboek, de spierkaart en de overzichtsstatistieken.

Zodra je verbonden bent, synchroniseren je krachttrainingen automatisch met Strava met de volledige oefeningsgegevens. Strava importeert namen van oefeningen, sets, herhalingen, gewicht en actieve tijd van deze partners:

Er worden in de loop van de tijd meer partners toegevoegd. Als je app niet in de lijst staat, kan je activiteit mogelijk nog steeds naar Strava worden geüpload met basisgegevens (tijd, calorieën, hartslag). Je kunt trainingsdetails handmatig toevoegen bij het bewerken van de activiteit.

Als je trainingslogboek niet verschijnt na het koppelen van een partner, controleer dan of de partner-app is ingesteld om gegevens op trainingsniveau te delen met Strava. Bij sommige apps moet je dit in hun eigen instellingen inschakelen.

Krachtfuncties zijn beschikbaar voor deze activiteitstypen:

Een lichaamsdiagram bovenaan je activiteit laat zien welke spieren je hebt getraind. Voor- en achteraanzichten tonen alle belangrijke spiergroepen. De spierkaart wordt automatisch gegenereerd op basis van je trainingsgegevens, er is geen handmatige invoer nodig.

Een volledige, geordende lijst van elke oefening die je hebt uitgevoerd, met details per set: setnummer, herhalingen, gewicht en duur voor op tijd gebaseerde oefeningen. Gewicht wordt weergegeven in je voorkeurseenheid (lbs of kg) en wordt automatisch omgerekend als je bron-app een andere eenheid gebruikt. Om je voorkeur voor eenheden te wijzigen, ga je naar Instellingen > Meeteenheden. Tik op een oefening om het volledige overzicht per set te zien.

Belangrijke trainingsstatistieken verschijnen zowel op de feedkaart als op de detailpagina van de activiteit: tijd totale activiteit, totaal volume (gecombineerd gewicht × herhalingen × sets, in lbs of kg), totaal aantal sets, verbrande calorieën en gemiddelde hartslag (indien beschikbaar).

Wanneer je activiteit in de feeds van je volgers verschijnt, toont de feed-kaart je totale volume, totale sets en spierkaart.

Er zijn vijf deelbare items beschikbaar voor krachtactiviteiten:

Om te delen:

Alle deelbare items respecteren je privacy-instellingen. Als je volume, gewicht of de spierkaart in je activiteit hebt verborgen, verschijnen die gegevens niet in deelbare content.

Je kunt je trainingslogboek direct op Strava bewerken als de gegevens van je partner-app niet kloppen of als je correcties wilt aanbrengen.

Je kunt deze wijzigingen aanbrengen:

Om te bewerken:

Door op Annuleren te tikken, verwijder je alle niet-opgeslagen wijzigingen. Als je niet-opgeslagen wijzigingen hebt en probeert te annuleren, krijg je eerst een bevestigingsmelding te zien.

Als je je training niet hebt geregistreerd met een gekoppelde app of apparaat, kun je nog steeds handmatig een compleet trainingslogboek opbouwen op Strava.

Ik registreer met een horloge en zie een spierkaart of statistieken, maar ik heb geen oefeningen, sets, herhalingen of gewicht toegevoegd. Hoe worden deze weergegeven?

Sommige apparaten, waaronder bepaalde Garmin-horloges, detecteren automatisch oefeningen en herhalingen tijdens je training. Als de gegevens er niet goed uitzien, kun je dit corrigeren door op Bewerken te tikken in het trainingslogboek of door Oefeningen bewerken te selecteren in het scherm voor het bewerken van de activiteit.

Ik zie de oefeningen die ik doe niet in de oefeningenbibliotheek van Strava. Wat moet ik doen?

De oefeningenbibliotheek van Strava wordt regelmatig bijgewerkt. Gebruik het feedbackformulier op het scherm met de oefeningenlijst om een oefening voor te stellen die je graag toegevoegd wilt zien. Je kunt je verzoek hier indienen.

Waarom zie ik geen trainingdetails bij mijn krachtactiviteit?

Je gekoppelde app of apparaat moet gegevens op oefeningsniveau (oefeningen, sets, herhalingen, gewicht) naar Strava sturen. Als alleen basisgegevens zoals tijd en calorieën worden gesynchroniseerd, verschijnen het trainingslogboek en de spierkaart niet. Controleer de instellingen van je partner-app om er zeker van te zijn dat het delen van trainingsgegevens is ingeschakeld.

Kan ik de eenheid wijzigen van lbs naar kg?

Ja. Ga naar Instellingen en pas je eenheidsvoorkeur aan onder Imperiaal / Metrisch. Je trainingsgegevens worden weergegeven in de eenheid die je kiest. Dit heeft alleen invloed op hoe gegevens voor jou worden weergegeven.

Waarom is de naam van mijn oefening op Strava anders dan in mijn tracking-app?

Strava koppelt namen van oefeningen uit partner-apps aan de eigen oefeningenbibliotheek voor consistentie. In sommige gevallen kan een specifieke variatie aan een algemenere naam worden gekoppeld. Je kunt de naam van de oefening altijd bewerken op Strava.

Kunnen mijn volgers mijn volledige trainingslogboek zien?

Ja. Als iemand je activiteit bekijkt, kunnen ze het volledige trainingslogboek, de spierkaart en de overzichtsstatistieken zien. Personen die je in je activiteit tagt, kunnen deze ook zien.