Tempo (hardlopen) en snelheid (fietsen) laten zien hoe snel je een afstand hebt afgelegd.

Het hardlooptempo wordt gemeten in minuten per mijl of kilometer (M/KM), terwijl de snelheid bij het fietsen wordt gemeten in M/KM per uur. Strava houdt je gemiddelde tempo of snelheid bij voor een hele activiteit, tussentijden per mijl/km (of aangepast), net als het vergelijkbaar tempo op vlak terrein (VTT) om rekening te houden met het hoogteverschil.

Je tempo kan op drie manieren worden bekeken: de tempografiek, het vergelijkbare tempo op vlak terrein (GAP) en de tempozones.

De Tempo-grafiek toont je snelheid op elk moment tijdens je activiteit. Het toont je realtime tempo op een hoogteprofiel, zodat je kunt zien hoe hoogteverschillen je snelheid mogelijk hebben beïnvloed. Je gemiddelde totale tempo wordt ook vermeld.

Het Vergelijkbaar tempo op vlak terrein (VTT) houdt rekening met veranderingen in hoogteverschil. Dit geeft een schatting van hoe snel je op een vlakke route zou hebben gelopen, aan de hand van je geleverde inspanning.

Tempozones geven je een overzicht van je tempobeheer. Ze geven een overzicht van het percentage van je hardloopsessie dat je in de lichtere zones (1 tot en met 3) hebt doorgebracht, in vergelijking met de zones met hoge intensiteit (4 tot en met 6). Deze zones zijn vergelijkbaar met hartslagzones en worden bepaald door je eerdere prestaties.

Voor de belangrijkste inzichten kunnen Tussentijden, Tempoanalyse en Tempozones je vertellen of je je doelen voor een wedstrijd of training hebt behaald. Na verloop van tijd kan een verbetering van je gemiddelde tempo of snelheid erop wijzen dat je sterker wordt.

De mobiele Trainingsanalyse wordt automatisch weergegeven voor de meeste activiteiten met ten minste twee ronden. Bij fietsactiviteiten moet er voor het maken van een Trainingsanalyse ook vermogen beschikbaar zijn.

Als je registreert met een GPS-apparaat dat ronden kan registreren (automatisch, handmatig of beide), wordt de analyse standaard gebaseerd op de rondengegevens. Er kunnen ronden worden gemaakt voor elke gewenste afstand, maar sommige apparaten registreren automatisch een ronde na elke mijl of kilometer. Bij activiteiten zonder rondes zie je een tempoanalyse die de activiteit opsplitst in rondes van één mijl of één KM, afhankelijk van je instellingen.

Scrol naar beneden op de pagina met activiteitsdetails om in één oogopslag een voorbeeldweergave van je Trainingsanalyse en je tussentijden te bekijken. Tik op de voorbeeldweergave om het scherm Trainingsanalyse te openen. De staafdiagram geeft je tempo tijdens de rondes weer en daaronder staat een getallenoverzicht van je afstand, tijd totale activiteit en tempo voor elke ronde. Afhankelijk van het activiteitstype worden je rondes geanalyseerd op basis van hartslag, vermogen, snelheid of afstand. Je kunt door de grafiek en tabel scrollen om bepaalde delen van je activiteit uit te lichten en die verder te analyseren.

De zones die voor je Trainingsanalyse worden gebruikt, hangen af van je prestatie-instellingen. Je kunt je hartslagzones, tempozones en FTP instellen om vermogenszones te berekenen via het tabblad ‘Mijn prestaties’ op de website, of door je profiel te bewerken in de iOS- of Android-app (zoek naar ‘Prestatiepotentieel’).

Voor elke mijl of kilometer (afhankelijk van je voorkeurseenheid) worden automatisch tussentijden aangemaakt. Onder je Trainingsanalyse op de activiteitenpagina vind je in één oogopslag al je tussentijden.

In tegenstelling tot op het web is de mobiele Trainingsanalyse beschikbaar voor alle activiteiten bij het hardlopen, ongeacht de tag die eraan is toegekend.

Om rondes te registreren tijdens het gebruik van de mobiele Strava-app, tik je op 'Ronde' in het scherm met de belangrijkste statistieken. Sla daarna je activiteit op om deze te uploaden. Als je een activiteit registreert met een gps-apparaat dat rondes kan vastleggen, kun je je activiteiten naar Strava uploaden.

Scrol op de pagina met activiteitsdetails naar beneden voor een voorbeeldweergave van je Trainingsanalyse en tussentijden. Tik hierop om het volledige scherm Trainingsanalyse te openen. De grafiek toont je rondetempo, met daaronder de gegevens over de afstand, tijd en het tempo van elke ronde. Afhankelijk van de activiteit en de geregistreerde gegevens kunnen rondes een analyse bevatten van de hartslag, het vermogen, de snelheid of de afstand.

Als er geen hartslag wordt weergegeven, betekent dit dat je hartslagsensor tijdens de activiteit niet continu was aangesloten of niet voor elke tussentijd gegevens heeft geregistreerd.