Tempo (hardlopen) en snelheid (fietsen) laten zien hoe snel je een afstand hebt afgelegd.

Het hardlooptempo wordt gemeten in minuten per mijl of kilometer (mi/km) en de fietssnelheid wordt gemeten in mi/km per uur. Strava houdt je gemiddelde tempo of snelheid bij voor een hele activiteit, tussentijden per mijl/km (of aangepast), net als het vergelijkbaar tempo op vlak terrein (VTT) om rekening te houden met het hoogteverschil.

Je tempo kan op drie manieren worden bekeken: de tempografiek, het vergelijkbare tempo op vlak terrein (GAP) en de tempozones.

De Tempo-grafiek toont je snelheid op elk moment tijdens je activiteit. Je realtime tempo wordt over een hoogtegrafiek gelegd, zodat je kunt zien hoe veranderingen in het hoogteverschil je snelheid mogelijk hebben beïnvloed. Je gemiddelde totale tempo wordt ook vermeld.

Het Vergelijkbaar tempo op vlak terrein (VTT) houdt rekening met veranderingen in hoogteverschil. Dit geeft een schatting van hoe snel je op een vlakke route zou hebben gelopen, aan de hand van je geleverde inspanning.

Tempozones geven je een overzicht van je tempobeheer. Ze brengen de percentages van je hardloopsessie onder in makkelijkere zones (1-3) en intensievere zones (4-6). Deze zones zijn vergelijkbaar met hartslagzones en worden bepaald door je eerdere prestaties.

Voor de belangrijkste inzichten kunnen Tussentijden, Tempoanalyse en Tempozones je vertellen of je je doelen voor een wedstrijd of training hebt behaald. Na verloop van tijd kan een verbetering van je gemiddelde tempo of snelheid erop wijzen dat je sterker wordt.

Lees het uitgebreide helpartikel hieronder voor meer informatie.

—

De mobiele Trainingsanalyse wordt automatisch weergegeven voor de meeste activiteiten van ten minste twee rondes. Bij fietsactiviteiten moet er voor het maken van een Trainingsanalyse ook vermogen beschikbaar zijn.

Als je een activiteit registreert met een gps-apparaat dat rondes kan vastleggen (automatisch, handmatig of beide), dan laat de analyse standaard de rondegegevens zien. Je kunt rondes voor elke afstand instellen, maar sommige apparaten registreren automatisch een ronde voor elke mijl of kilometer. Bij hardloopactiviteiten waaraan geen rondes zijn toegevoegd, wordt er een Tempoanalyse weergegeven waarbij de activiteit wordt opgedeeld in rondes van één mijl of kilometer, afhankelijk van je instellingen.

Scrol naar beneden op de pagina met activiteitsdetails om in één oogopslag een voorbeeldweergave van je Trainingsanalyse en je tussentijden te bekijken. Tik op de voorbeeldweergave om het scherm Trainingsanalyse te openen. De staafdiagram geeft je tempo tijdens de rondes weer en daaronder staat een getallenoverzicht van je afstand, tijd totale activiteit en tempo voor elke ronde. Afhankelijk van het activiteitstype worden je rondes geanalyseerd op basis van hartslag, vermogen, snelheid of afstand. Je kunt door de grafiek en tabel scrollen om bepaalde delen van je activiteit uit te lichten en die verder te analyseren.

De zones die voor je Trainingsanalyse worden gebruikt, hangen af van je prestatie-instellingen. Om vermogenszones te berekenen, kun je je hartslagzones, tempozones en FTP instellen via het tabblad Mijn prestaties op de website of door je profiel te bewerken in de iOS- of Android-app (zoek naar Prestatiepotentieel.)

Voor elke mijl of kilometer (afhankelijk van je voorkeurseenheid) worden automatisch tussentijden aangemaakt. Onder je Trainingsanalyse op de activiteitenpagina vind je in één oogopslag al je tussentijden.

Moet ik mijn activiteiten taggen als een 'training'?'

In tegenstelling tot op de website is de mobiele Trainingsanalyse beschikbaar voor alle hardloopactiviteiten, ongeacht hoe ze worden getagd.

Hoe krijg ik tussentijden in mijn hardloopactiviteit?

Om rondes te registreren tijdens het gebruik van de mobiele Strava-app, tik je op 'Ronde' in het scherm met de belangrijkste statistieken. Sla daarna je activiteit op om deze te uploaden. Als je een activiteit registreert met een gps-apparaat dat rondes kan vastleggen, kun je je activiteiten naar Strava uploaden.

Waarom wordt mijn hartslag niet weergegeven in het gedeelte Tussentijden op Strava?

Scrol op de pagina met activiteitsdetails naar beneden voor een voorbeeldweergave van je Trainingsanalyse en tussentijden. Tik hierop om het volledige scherm Trainingsanalyse te openen. De grafiek toont je rondetempo, met daaronder de gegevens over de afstand, tijd en het tempo van elke ronde. Afhankelijk van de activiteit en de geregistreerde gegevens kunnen rondes een analyse bevatten van de hartslag, het vermogen, de snelheid of de afstand. Een ontbrekende hartslag geeft aan dat je meter tijdens de activiteit niet constant verbonden was of geen gegevens heeft geregistreerd voor elke tussentijd.