O Ritmo Ajustado ao Declive (GAP) é uma métrica do Strava que ajusta o seu ritmo de corrida de acordo com o declive do terreno, para que os assinantes possam comparar de forma justa o esforço em subidas, descidas e terrenos planos.

O ritmo ajustado à inclinação considera a inclinação do terreno durante suas corridas e estima um ritmo equivalente em uma superfície plana. Como correr em subidas exige um esforço extra, seu ritmo ajustado à inclinação para subidas será mais rápido do que seu ritmo real. Da mesma forma, ao correr em descidas, seu ritmo ajustado à inclinação tenderá a ser mais lento do que seu ritmo real.

A diferença entre o RAI e o ritmo real costuma aumentar à medida que a inclinação fica mais acentuada. Dados de atletas mostraram que o ajuste para descidas atinge o pico em torno de -10%, e depois disso fica ligeiramente menos extremo. O RAI não considera a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre a determinação do modelo GAP a partir de dados reais aqui.

O RAI está disponível no site do Strava e no aplicativo. Você poderá ver a GAP nos seguintes locais:

• Em todas as execuções, o GAP é representado graficamente para toda a atividade na tela de análise e apresentado como uma média geral.
• Em corridas em terreno acidentado, sua média de GAP será destacada na tela de detalhes da atividade no celular para cada trecho.
• No celular será mostrado o GAP médio para segmentos com subidas e descidas.