Assinantes Strava podem comparar facilmente o desempenho alcançado em subidas, descidas e terrenos planos com a análise do Ritmo ajustado à inclinação (RAI).
O que é o RAI?
O ritmo ajustado à inclinação considera a inclinação do terreno durante suas corridas e estima um ritmo equivalente em uma superfície plana. Como correr em subidas exige um esforço extra, seu ritmo ajustado à inclinação para subidas será mais rápido do que seu ritmo real. Da mesma forma, ao correr em descidas, seu ritmo ajustado à inclinação tenderá a ser mais lento do que seu ritmo real.
A diferença entre o RAI e o ritmo real costuma aumentar à medida que a inclinação fica mais acentuada. Dados de atletas mostraram que o ajuste para descidas atinge o pico em torno de -10%, e depois disso fica ligeiramente menos extremo. O RAI não considera a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre a determinação do modelo RAI a partir de dados do mundo real aqui.
Onde você pode encontrá-lo
O RAI está disponível no site do Strava e no aplicativo. Você pode ver o RAI nestes locais:
Em todas as corridas,o RAI é representado em um gráfico de toda a atividade na tela de análise e é exibido como uma média geral.
Nas corridas em terrenos com subidas e descidas, a média do RAI será exibida na tela de detalhes da atividade no celular e para cada parcial.
No celular será mostrado o GAP médio para segmentos com subidas e descidas.