Os assinantes do Strava podem comparar facilmente o esforço realizado em subidas, descidas e terrenos planos com a análise de Ritmo ajustado à inclinação (RAI).
O que é o RAI?
O Ritmo Ajustado à Inclinação pondera a inclinação do terreno das suas corridas e faz a estimativa do ritmo correspondente em terreno plano. Visto que correr em subidas exige mais esforço, o Ritmo Ajustado à Inclinação em subidas será mais elevado do que o ritmo normal. Do mesmo modo, quando correr em descidas, o Ritmo Ajustado à Inclinação terá tendência para ser mais reduzido do que o ritmo real.
A diferença entre o RAI e o ritmo real torna-se normalmente mais acentuada à medida que a inclinação aumenta. Os dados de atletas têm revelado que o ajuste de descida atinge um máximo perto dos -10% e que se torna ligeiramente menos extremo depois deste valor. Tenha em atenção que o RAI não tem em consideração a dificuldade técnica ou as condições do terreno. Saiba mais sobre como se determina o modelo RAI com dados reais, aqui.
Onde encontrar
O RAI está disponível tanto no site como na aplicação do Strava. Poderá ver o RAI nos seguintes locais:
Em todas as corridas,o RAI é representado num gráfico referente a toda a atividade, no ecrã de análise, e é demonstrado como média geral.
Nas corridas em subidas o seu RAI médio estará realçado no ecrã de detalhes da atividade de cada parcial, na aplicação móvel.
Na aplicação móvel, será apresentado um RAI médio referente apenas aos segmentos com inclinação.