Registrera en aktivitet
Navigera till registreringsskärmen genom att trycka på Registrera från navigeringsmenyn längst ned. Strava kommer som standard att spela in den aktivitetstyp du spelade in senast, men du kan ändra detta genom att trycka på sportikonen (till exempel skon eller cykeln) bredvid starta-knappen. Tryck på nedåtpilen i det övre vänstra hörnet för att lämna registreringsskärmen.
För att börja spela in, tryck på Starta -knappen längst ner på skärmen.
Om du spelar in en GPS-baserad aktivitet kan du växla mellan kart- och statistikvisningarna genom att trycka på minimeringsikonen i det övre högra hörnet eller svepa nedåt på statistiken. När du är på kartan trycker du var som helst på statistiken för att expandera till den fullständiga statistikvyn.
Svep upp från botten av registreringsskärmen för att komma åt kontroller för följande:
Strava Beacon kommer att dela din plats i realtid med upp till tre trygghetskontakter.
Anslut en Bluetooth Low Energy (BLE) pulssensor.
Under avsnittet Mer har du möjlighet att:
I inställningarna för skärmen kan du välja om du vill förhindra att skärmen stängs av under inspelningen. Om du använder Android hittar du detta under ”Skärmvisning”.
Ljudsignaler kan aktiveras för start, stopp och paus av aktiviteten, mellanider och Live-segment.
Du kan aktivera automatisk paus för att pausa träningen utan att behöva göra något, eller så kan du välja att lämna den inaktiverad, och då beräknar vi din träningstid när aktiviteten laddas upp till vår server.
Pausa, spara eller avsluta en aktivitet
Tryck på pausknappen för att stoppa din aktivitet. Du har några alternativ för att ta bort vilotid från din träning:
Det är onödigt att pausa din inspelning när du stannar såvida du inte vill ha fullständig kontroll över din tid i rörelse. Du måste vara konsekvent med att pausa om du väljer det här alternativet.
Om du vill att appen ska pausa automatisktkommer appen att använda GPS-data eller din telefons accelerometer för att lista ut när du vilar. Om du går inomhus bör du pausa manuellt, annars kan den blockerade signalen utlösa en falsk automatisk återstart.
Om du stänger av automatisk paus och inte använder manuell paus kommer vi att göra alla våra beräkningar på serversidan efter att aktiviteten har laddats upp. Vi skulle använda dina GPS-data för att avgöra när du vilade.
Att trycka på knappen Slutför tar dig till skärmen för att spara aktivitet.
Ge din aktivitet en titel, lägg till foton, skriv en beskrivning, ändra dina integritetsinställningar för aktiviteten och mycket mer.
På iOS, tryck på Spara aktivitet för att ladda upp till Stravas servrar; om du använder en Android, kommer alternativet Spara att finnas längst upp till höger på din aktivitet - och var medveten om att om du trycker på Kassera aktivitet (och sedan bekräftar detta val) - så finns det inget sätt för Strava att återställa aktiviteten.
Din aktivitet kommer att laddas upp till ditt flöde omedelbart, och du kommer att kunna se de fullständiga aktivitetsdetaljerna efter att synkroniseringen är klar.
Övriga inspelningsfunktioner
Varningar vid avvikelse från rutten
Strava kan varna dig när du avviker från rutten under en inspelad aktivitet. Varningar om avvikelse från rutten finns tillgängliga i Strava-appen för Apple Watch, i Mobile Record (iOS och Android) samt i Live Activity (iOS).
Så här fungerar det
När du spelar in med en sparad rutt inladdad spårar Strava din position i förhållande till rutten. Om du rör dig en betydande sträcka bort visas en varning på inspelningsskärmen – på Apple Watch, på skärmen för mobilinspelning eller i iOS-widgeten ”Live Activity” (låsskärmen och Dynamic Island). Varningen försvinner automatiskt när du återvänder till rutten. En mindre GPS-avvikelse utlöser inte larmet.
Aktivera och inaktivera
Varningar för avvikelser från rutten är aktiverade som standard. För att växla mellan dem:
Apple Watch: Under inspelning, svep åt vänster till Inställningar-sidan och tryck på växlingsknappen för Avvikelse från rutt-varningar.
Mobil: Öppna navigeringsinställningar från inspelningsskärmen för att aktivera eller inaktivera.
Att stänga av varningarna påverkar inte din förmåga att följa en rutt – du får bara ingen varning när du avviker från den.
Krav
Apple Watch eller iPhone/Android som kör den senaste versionen av Strava-appen
En sparad rutt som laddades före eller under inspelning
Live-aktivitet kräver iOS 16.1 eller senare
Ladda en rutt genom att trycka på ikonen ”Lägg till rutt” i det nedre högra hörnet. Läs mer.
Livestatistik för löpning-aktiviteter visar genomsnittligt tempo per del under inspelning. För cykelturaktiviteter ser du din nuvarande hastighet under inspelning och din genomsnittliga hastighet när din aktivitet är pausad.
GPS-signalstyrkeindikatorn är en ring runt din position som visar hur exakt positionen är. Ju mindre halon är, desto starkare är GPS-signalen.
Live Höjd kommer att visas på din registrera-skärm för följande sporttyper: Vandring, Led-löpning, Cykling (MTB, e-MTB, Gravel och Road), och Vintersporter (Alpin skidåkning, Snowboardåkning, Backcountry och Snöskovandring). Vi kommer att visa två höjdstatistik, Aktuell höjd och Total höjdökning/förlust.
Appdata-användning
Under inspelning används inga data såvida du inte visar kartor eller har Live Segments eller Beacon påslaget. Annars använder appen GPS under inspelning. När du har slutat spela in behöver appen överföra vissa data för att synkronisera aktiviteten med Strava-servrarna. Det är vanligtvis ungefär 1 MB för två timmar inspelning, men det kan variera lite. Det kommer också att ske en liten mängd dataöverföring för att uppdatera ditt flöde. Observera dock att om du kan vänta på en WIFI-anslutning för att synkronisera aktiviteten eller visa flödet, kan du förhindra all användning av mobildata.
Vanliga frågor
Mina aktiviteter registreras inte korrekt. Aktiviteterna saknar en karta, eller så matchar inte den inspelade kartan det jag gjorde.
Det finns troligen ett problem med din GPS-anslutning. Se vår artikel om felsökning av GPS-problem.
Jag tryckte på spara, men aktiviteten har inte synkats till mitt konto.
Se vår artikel om felsökning av synkronisering.
Hur beräknas livehöjd i Stravas mobila Registrera?
Om du spelar in på en iOS -enhet kommer din aktuella höjd att beräknas utifrån enhetens rörelsesensor. Detta kräver att du accepterar rörelsebehörighet för aktivitet på Strava. För att göra detta kan du gå till Inställningar > Integritet & Säkerhet > Rörelse & Kondition. Om du inte har gett Strava åtkomst till din rörelsesensor kommer höjddata i realtid att beräknas utifrån din GPS, vilket ger mindre exakta resultat.
Om du spelar in på en Android -enhet kommer din aktuella höjd att beräknas utifrån din GPS-position.
Varför ändras mina live höjdstatistik efter att jag laddat upp till Strava?
Eftersom höjddata som härrör från en GPS-signal är ganska oprecisa korrigerar Strava automatiskt höjddata från en GPS-källa genom att använda höjddatabaser för att fastställa höjden vid varje punkt under aktiviteten. Våra tröskelvärden och utjämningsprocess kan skilja sig från dem som används av andra plattformar eller GPS-enheter.