เพซ (วิ่ง) และความเร็ว (ปั่นจักรยาน) วัดความเร็วที่คุณใช้ในการเคลื่อนที่ตามระยะทาง

ความเร็วในการวิ่งวัดด้วยหน่วยนาทีต่อไมล์หรือกิโลเมตร (M/KM) ส่วนความเร็วในการปั่นจักรยานวัดด้วยหน่วย M/KM ต่อชั่วโมง Strava จะติดตามเพซหรือความเร็วเฉลี่ยของคุณสำหรับทั้งกิจกรรม ช่วงตามระยะไมล์/กม. (หรือแบบกำหนดเอง) และเพซที่ปรับตามเกรด (GAP) เพื่อชดเชยระดับความสูง

คุณสามารถดูเพซของคุณได้ 3 รูปแบบ ได้แก่ แผนภูมิเพซ เพซที่ปรับตามเกรด (GAP) และโซนเพซ

แผนภูมิเพซจะแสดงความเร็วของคุณในแต่ละจุดที่กำหนดระหว่างทำกิจกรรม มันจะแสดงความเร็วของคุณแบบเรียลไทม์บนแผนภูมิความสูง ทำให้คุณสามารถเห็นได้ว่าความเปลี่ยนแปลงของความสูงอาจส่งผลต่อความเร็วของคุณอย่างไร นอกจากนี้ยังมีการระบุเพซเฉลี่ยโดยรวมของคุณด้วย

เพซที่ปรับตามเกรด (GAP) จะคำนวณโดยคำนึงถึงการเปลี่ยนแปลงของระดับความสูง โดยประมาณการว่าคุณจะวิ่งได้เร็วแค่ไหนบนเส้นทางราบ โดยพิจารณาจากการออกกำลังของคุณ

โซนเพซจะให้ข้อมูลสรุปเกี่ยวกับการจัดการเพซของคุณ พวกเขาแบ่งสัดส่วนเวลาที่คุณใช้ในการวิ่งในแต่ละโซนตามระดับความยาก (โซน 1 ถึง 3) และโซนที่มีความเข้มข้นสูง (โซน 4 ถึง 6) โซนเหล่านี้จะคล้ายกับโซนอัตราการเต้นของหัวใจ และพิจารณาจากสมรรถภาพในอดีตของคุณ

หากต้องการดูประเด็นสำคัญในภาพรวม ข้อมูลช่วง การวิเคราะห์เพซ และโซนเพซสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทำเป้าหมายในการแข่งขันหรือการออกกำลังกายสำเร็จหรือไม่ เมื่อเวลาผ่านไป การปรับปรุงความเร็วหรือจังหวะวิ่งเฉลี่ยของคุณอาจบ่งชี้ว่าคุณกำลังแข็งแรงขึ้น

ฟังก์ชันวิเคราะห์การออกกำลังกายบนมือถือจะปรากฏขึ้นโดยอัตโนมัติสำหรับกิจกรรมส่วนใหญ่ที่มีอย่างน้อยสองรอบ ในกิจกรรมปั่นจักรยาน จะต้องมีข้อมูลกำลังด้วยเพื่อสร้างการวิเคราะห์การออกกำลังกาย

หากคุณบันทึกข้อมูลด้วยอุปกรณ์ GPS ที่สามารถบันทึกจำนวนรอบ (แบบอัตโนมัติ แบบมือ หรือทั้งสองแบบ) การวิเคราะห์จะตั้งค่าเริ่มต้นเป็นข้อมูลรอบ สามารถสร้างรอบได้สำหรับระยะทางใดก็ตาม แต่อุปกรณ์บางชนิดจะบันทึกรอบอัตโนมัติทุกไมล์หรือทุกกิโลเมตร เมื่อทำกิจกรรมที่ไม่มีรอบ คุณจะเห็นการวิเคราะห์ความเร็ว (Pace Analysis) ที่แบ่งกิจกรรมออกเป็นรอบละหนึ่งไมล์หรือหนึ่งกิโลเมตร ตามการตั้งค่าของคุณ

เลื่อนลงไปในหน้ารายละเอียดกิจกรรมเพื่อดูตัวอย่างการวิเคราะห์การออกกำลังกายและช่วงการออกกำลังกายของคุณได้อย่างรวดเร็ว แตะที่ตัวอย่างเพื่อเปิดหน้าจอการวิเคราะห์การออกกำลังกาย แผนภูมิกราฟแท่งจะแสดงเพซของคุณตามรอบ และคุณสามารถดูรายละเอียดตัวเลขของระยะทาง เวลารวม และเพซของแต่ละรอบได้ใต้กราฟ คุณจะเห็นการวิเคราะห์รอบของคุณตามอัตราการเต้นของหัวใจ กำลัง ความเร็ว หรือระยะทาง ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับประเภทกิจกรรม คุณสามารถเลื่อนดูกราฟหรือแผนภูมิและไฮไลท์ช่วงของกิจกรรมเพื่อวิเคราะห์ช่วงนั้นได้

โซนที่ใช้สำหรับการวิเคราะห์การออกกำลังกายของคุณจะกำหนดจากการตั้งค่าสมรรถภาพของคุณ คุณสามารถตั้งค่าโซนอัตราการเต้นของหัวใจ โซนความเร็ว และ FTP เพื่อคำนวณโซนกำลังได้จากแท็บMy Performanceบนเว็บไซต์ หรือโดยการแก้ไขโปรไฟล์ของคุณในแอป iOS หรือ Android (ค้นหาส่วนPerformance Potential)

ช่วงจะถูกสร้างขึ้นโดยอัตโนมัติทุก 1 ไมล์หรือ 1 กิโลเมตร (ขึ้นอยู่กับหน่วยที่คุณเลือกใช้) คุณสามารถดูช่วงทั้งหมดของคุณได้อย่างรวดเร็วที่ด้านล่างของการวิเคราะห์ออกกำลังกายของคุณในหน้ากิจกรรม

ต่างจากบนเว็บ การวิเคราะห์การออกกำลังกายบนมือถือสามารถใช้ได้กับกิจกรรมวิ่งทั้งหมด ไม่ว่าจะมีแท็กใดก็ตาม

หากต้องการบันทึกรอบขณะใช้แอป Strava บนมือถือ ให้แตะ "รอบ" ที่หน้าจอสถิติหลัก หลังจากนั้น ให้บันทึกกิจกรรมของคุณเพื่ออัปโหลด หากคุณบันทึกด้วยอุปกรณ์ GPS ที่สามารถบันทึกรอบได้ คุณสามารถอัปโหลดกิจกรรมของคุณไปยัง Strava ได้

ในหน้ารายละเอียดกิจกรรม ให้เลื่อนลงไปเพื่อดูตัวอย่างการวิเคราะห์การออกกำลังกายและช่วงของคุณ แตะที่นี่เพื่อเปิดหน้าจอการวิเคราะห์การออกกำลังกายเต็มรูปแบบ กราฟจะแสดงเพซรอบของคุณ โดยมีรายละเอียดด้านล่างสำหรับระยะทาง เวลา และเพซของแต่ละรอบ รอบอาจมีข้อมูลวิเคราะห์อัตราการเต้นของหัวใจ กำลัง ความเร็ว หรือระยะทาง โดยขึ้นอยู่กับกิจกรรมและข้อมูลที่บันทึกไว้

การขาดข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจแสดงว่าอุปกรณ์ติดตามของคุณไม่ได้เชื่อมต่ออย่างสม่ำเสมอระหว่างการออกกำลังกาย หรือไม่ได้บันทึกข้อมูลสำหรับทุกช่วงการแบ่งเวลา