ข้ามไปที่เนื้อหาหลัก

หน้ากิจกรรมปั่นจักรยาน

สำรวจหน้ากิจกรรมปั่นจักรยานของคุณใน Strava เช่น ภาพรวม ช่วงเส้นทาง การวิเคราะห์แบบเต็มรูปแบบ อัตราการเต้นของหัวใจ กราฟเส้นโค้งการออกแรง การกระจายโซน รอบ และเครื่องมือแก้ไข พร้อมคำอธิบาย

เขียนโดย Marie

ภาพรวมกิจกรรม

  • ที่มุมขวาบน คุณสามารถแชร์การปั่นจักรยานบน X หรือบล็อกของคุณได้ คุณจะไม่เห็นตัวเลือกเหล่านี้หากกิจกรรมของคุณได้รับการตั้งค่าเป็นส่วนตัว

  • คุณสามารถให้และดูความคิดเห็นและ kudos ได้ Clicking the relevant buttons at the top of the page will bring up the social lightbox.

  • ในกิจกรรมของนักกีฬาคนอื่นๆ เมื่อคุณคลิกรูปโปรไฟล์ทางด้านซ้ายของหน้า คุณจะเข้าสู่หน้าโปรไฟล์ของนักกีฬาคนนั้น

  • เมื่อคลิก“เพิ่มคำอธิบาย”จะเปิดหน้าต่างแก้ไขกิจกรรม ซึ่งคุณสามารถเพิ่มหมายเหตุการปั่นจักรยานที่เปิดเผยต่อสาธารณะให้กับกิจกรรมของคุณได้ ยังมีตัวเลือกให้เพิ่มบันทึกส่วนตัวด้วย

  • คุณอาจเห็นตัวเลือก "เพื่อปรับระยะทาง" หรือ "ปรับระดับความสูง" ขึ้นอยู่กับอุปกรณ์ GPS ที่ใช้บันทึกการปั่นจักรยาน คลิกเมนูการดำเนินการ 3 จุด ในแถบด้านซ้ายเพื่อเข้าถึงตัวเลือกเหล่านั้น

  • ค่าบางค่าที่อาจต้องการคำอธิบายเพิ่มเติมยังมีลิงก์ไปยังคำอธิบายศัพท์ของเรา — คลิก "ค่าเฉลี่ยถ่วงน้ำหนัก" งานทั้งหมด เป็นต้น สำหรับคำนิยามที่เกี่ยวข้อง

  • คุณสามารถดู "ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด" ของกิจกรรมของคุณด้วย หากการปั่นจักรยานได้รับรางวัลความสำเร็จ โดยคลิก "ดูทั้งหมด" เพื่อข้ามไปยังรายการช่วงเส้นทางทั้งหมดของกิจกรรม หน้าจอแสดงแผนที่มีฟังก์ชันที่คุณคุ้นเคย ได้แก่ การซูม การแสดงแบบเต็มหน้าจอ การเปลี่ยนรูปแบบการแสดงผล และการสร้างเส้นทางจากกิจกรรมของคุณ

Screenshot 2026-02-26 at 1.12.43 pm.png

แผงภาพรวมที่อยู่ด้านบนของกิจกรรมของคุณจะปรากฏอยู่ตลอดเวลาในทุกมุมมองของหน้า ไม่ใช่เพียงในส่วน "ภาพรวม" เท่านั้น

  • แผงภาพรวมไม่แสดงค่าทั้งหมดที่คุณเคยเห็นตามค่าเริ่มต้น คลิก "แสดงเพิ่มเติม" เพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติม และ "แสดงน้อยลง" เพื่อกลับไปยังมุมมองก่อนหน้านี้ เบราว์เซอร์ของคุณจะจดจำการกำหนดค่านี้ไว้ แต่คุณสามารถเปลี่ยนกลับได้เสมอ

    Afternoon_Ride___Ride___Strava.jpg
  • เมื่อคลิกลูกศรตรงมุมขวาบนสุดของหน้าจอ แผงภาพรวมจะย่อลง​

    Screenshot_2026-02-26_at_1_14_28 pm.png

ช่วงเส้นทาง

ด้านล่างแผนที่ คุณจะพบรายการช่วงเส้นทางทั้งหมดที่บันทึกไว้ในการปั่นจักรยานของคุณ

  • คุณจะสามารถดูข้อมูลเกี่ยวกับช่วงเส้นทางนั้น และการออกกำลังของคุณในช่วงเส้นทาง รวมถึง "ติดดาว" ช่วงเส้นทางได้

  • ที่ด้านล่างของรายการ คลิก "แสดงการออกกำลังที่ซ่อนอยู่" เพื่อแสดงช่วงเส้นทางที่ซ่อนอยู่จากการปั่นจักรยานของคุณ โดยคุณสามารถยกเลิกการซ่อนได้ในภายหลัง นอกจากนี้ คุณจะเห็นปุ่มสร้างช่วงเส้นทางใหม่และเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับช่วงเส้นทางเช่นกัน

สมาชิก Strava สามารถวางเมาส์เหนือช่วงเส้นทางใดก็ได้เพื่อทำสิ่งต่าง ๆ ดังนี้

  • ช่วงเส้นทางนั้นจะมีไฮไลต์สีน้ำเงินบนแผนที่ และส่วนของโปรไฟล์ระดับความสูงในการปั่นจักรยานของคุณที่ตรงกับช่วงเส้นทางจะแสดงเป็นสีเทาเข้ม

  • ดูค่าตัวเลขของคะแนนความเข้มข้นในการออกกำลังกายของเซกเมนต์นั้นหากมีข้อมูลกำลัง และซ่อนเซกเมนต์นั้นออกจากรายการของคุณ

  • เปิดแผงรายละเอียดกิจกรรมของเซกเมนต์ในรายการเซกเมนต์ทั้งหมด ซึ่งแสดงข้อมูลรายละเอียด รวมถึงตารางอันดับ "Top 10" พร้อมตัวกรองเริ่มต้นตามการตั้งค่าบัญชี

  • กรองผลลัพธ์ที่แสดง ตั้ง "เป้าหมาย" สำหรับช่วงเส้นทางนั้น หรือวิเคราะห์การออกกำลังในช่วงเส้นทางนั้น (ดูเพิ่มเติมในส่วนการวิเคราะห์ด้านล่าง) เมื่อคุณคลิกที่ "ดูตารางอันดับทั้งหมด" จะพาคุณไปยังหน้าช่วงเส้นทางบน Strava

Segments.png

การวิเคราะห์

หน้าวิเคราะห์มีข้อมูลที่ละเอียดที่สุดเกี่ยวกับการปั่นจักรยานของคุณ แผงภาพรวมที่ย่อลงจะยังคงอยู่ด้านบนของหน้า คลิกที่เครื่องหมายไมล์หรือไอคอนนาฬิกาที่อยู่ด้านซ้ายของหน้าเพื่อสลับระหว่างโหมดแสดงผลตามระยะทางและโหมดแสดงผลตามเวลา

  • ทางด้านขวาของโปรไฟล์ระดับความสูงและกราฟสมรรถภาพแบบซ้อน (ความเร็ว กำลัง และค่าอื่น ๆ) คุณจะเห็นค่าปัจจุบันของกิจกรรมของคุณ การเลื่อนเคอร์เซอร์ของคุณไปบนโปรไฟล์ระดับความสูงหรือกราฟสมรรถภาพใด ๆ จะอัปเดตค่าต่าง ๆ เหล่านั้นเพื่อแสดงระยะทาง เวลา ความเร็ว และระดับความสูงของคุณในจุดนั้น ทางด้านซ้ายของกราฟ คุณจะเห็นค่าเฉลี่ยและค่าสูงสุดสำหรับช่วงที่เลือกของแต่ละพารามิเตอร์

  • ด้านล่างโปรไฟล์ระดับความสูง คุณจะเห็นกราฟแสดงช่วงเส้นทางตามลำดับที่เกิดขึ้นในการปั่นจักรยานของคุณ ซึ่งเราเรียกว่าแถบช่วงเส้นทาง มีเพียงช่วงเส้นทางที่ไม่ถูกซ่อนเท่านั้นที่แสดงที่นี่ วางเมาส์เหนือแถบของช่วงเส้นทางเพื่อดูรายละเอียดพื้นฐานของช่วงเส้นทางนั้น และคลิกแถบเพื่อดูการวิเคราะห์การออกกำลังในช่วงเส้นทาง (รายละเอียดเพิ่มเติมด้านล่าง)

  • คลิกแล้วลากรายการที่เลือกบนโปรไฟล์ระดับความสูงหรือกราฟสมรรถภาพใด ๆ เพื่อซูมเข้าไปยังส่วนนั้นของการปั่นจักรยาน สถิติทางซ้ายของกราฟจะอัปเดตเพื่อแสดงผลตามที่คุณเลือก ซึ่งจะแสดงเป็นสีฟ้าบนแผนที่ หลังจากนั้น คุณสามารถขยาย ลดขนาด หรือเลื่อนการเลือกนั้นได้ คลิกที่จุดใดก็ได้บนโปรไฟล์ระดับความสูงหรือกราฟแบบซ้อนเพื่อซูมออก

  • เมื่อคลิกที่ช่วงเส้นทางจากแถบช่วงเส้นทาง หรือคลิกที่ "วิเคราะห์การออกกำลัง" จากรายการช่วงเส้นทางของคุณในหน้าภาพรวม คุณจะเข้าสู่หน้าวิเคราะห์การออกกำลังในช่วงเส้นทาง เช่นเดียวกันกับแถบรอบ (ถ้ามี) ซึ่งจะอยู่ระหว่างโปรไฟล์ระดับความสูงกับแถบช่วงเส้นทาง — ดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการวิเคราะห์รอบด้านล่าง เมื่อคุณมีการเลือกที่ใช้งานอยู่ (เช่น รอบ ช่วงเส้นทาง หรือช่วงที่กำหนดเอง) ระยะทาง ความแตกต่างของระดับความสูง เกรดเฉลี่ย และเวลาสำหรับการเลือกนั้นจะแสดงอยู่ด้านล่างโปรไฟล์ระดับความสูง

RIDE.png

อัตราการเต้นของหัวใจ

สมาชิก Strava สามารถเลือกแท็บอัตราการเต้นของหัวใจจากแผงนำทาง เพื่อวิเคราะห์การกระจายตัวของโซนอัตราการเต้นของหัวใจและ "การออกกำลังสัมพัทธ์" ของตนเอง

image__5_.png

กราฟเส้นโค้งการออกแรง

การเลือกแท็บ "กราฟเส้นโค้งการออกแรง" จากแผงนำทางจะแสดง "กราฟเส้นโค้งการออกแรง" ของคุณ ซึ่งจะแสดงตำแหน่งที่แน่นอนบนการปั่นจักรยานของคุณที่คุณทำกำลังเฉลี่ยสูงสุดในแต่ละรอบ และให้คุณเปรียบเทียบกำลังสูงสุดของการปั่นจักรยานครั้งนั้นกับสถิติสูงสุดในอดีตของคุณ

  • คลิกที่เมนูแบบเลื่อนลงของช่วงเวลาเพื่อเลือกช่วงเวลาเปรียบเทียบอื่น และสลับระหว่างวัตต์และวัตต์ต่อกิโลกรัมโดยใช้ปุ่มทางด้านขวา

  • เมื่อคลิกที่รอบเวลา ระบบจะ "โฟกัส" ที่ข้อมูลนั้นและให้คุณเข้าชมกิจกรรมที่บันทึกสถิติสูงสุดของคุณไว้ได้ คลิกอีกครั้งเพื่อ "เลิกโฟกัส"

Screen_Shot_2019-03-22_at_6.29.01_PM.png

การจัดสรรพื้นที่

เลือกการกระจายโซนจากแท็บนำทางด้านซ้ายเพื่อดูสัดส่วนของกิจกรรมที่เกิดขึ้นในแต่ละโซนการออกแรงการฝึกซ้อม ซึ่งจะคำนวณโดยอัตโนมัติตามค่า FTP ของคุณ

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

การกระจายพลังงาน 25 วัตต์

หน้า การกระจาย 25 วัตต์ จะเปรียบเทียบกำลังเฉลี่ยถ่วงน้ำหนัก ของกิจกรรมของคุณกับเวลาที่ใช้ในแต่ละโซนการออกแรง 25 วัตต์ เพื่อให้คุณเห็นรายละเอียดเชิงลึกมากขึ้นว่าใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ในช่วงใด

Night_Activity___Virtual_Ride___Strava.jpg

รอบ

เลือก "รอบ" จากแท็บนำทางเพื่อดูรายละเอียดกิจกรรมแบ่งตามรอบที่อุปกรณ์ของคุณบันทึกไว้ (หากมี) คลิกที่รอบเพื่อ "โฟกัส" ข้อมูลของรอบนั้น และคลิกอีกครั้งเพื่อ "ยกเลิกโฟกัส"

แก้ไข

เลือกไอคอนรูปดินสอเพื่อเปลี่ยนชื่อกิจกรรม ประเภทกีฬา หรือประเภทการปั่นจักรยาน เพิ่มแท็ก เปลี่ยนประเภทแผนที่ ตั้งระดับการออกแรงที่รู้สึกได้ หรือแก้ไขอุปกรณ์ของคุณ คุณยังสามารถจัดการ การควบคุมความเป็นส่วนตัว และซ่อนข้อมูลสถิติจากกิจกรรมของคุณได้อีกด้วย คุณสามารถเพิ่มบันทึกการปั่นจักรยานในช่องคำอธิบาย เพิ่มบันทึกส่วนตัว และอัปโหลดรูปภาพใด ๆ ที่คุณถ่ายไว้ระหว่างการปั่นจักรยานได้

Mountain_Bike_Ride___Ride___Strava.png
นี่ไม่ใช่คำตอบที่ต้องการใช่ไหม