这是什么？
心率反映了你的训练强度。
心率以每分钟心跳次数 (BPM) 为单位，作为最大心率的一个百分比，是衡量运动强度的关键指标，并有助于确定你进行锻炼所在的一个或多个心率区间。 （你可以点击此处，在个人资料设置中更改或输入你的最大心率。） 追踪此数据需要使用心率监测仪。
怎么用？
心率是评估锻炼强度及其对体能影响的有效指标。 你可以通过以下两种方式分析心率数据：心率图表和心率区间。
心率图表会直观呈现你在整个活动过程中的实时心率，并在下方显示你的平均心率和最大心率。 这张实时心率曲线图会叠加显示在海拔图表上，让你可以直观地观察海拔高度的变化如何影响你的心率，进而反映出你的负荷度。
心率区间可以直观地显示你在活动过程中各个区间所占的时间百分比，从而帮助你全面了解负荷度管理情况。 这些区间将运动强度分为不同的等级，从区间 1（动态恢复）到区间 5（接近最大强度）。 这些区间的划分依据是你的最大心率；而你在各区间内停留的时间长短，则有助于你快速评估该项活动所产生的训练效果，从恢复性训练到高强度负荷训练，一目了然。
有关更多详情，请阅读下方的详细帮助文章。
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在锻炼过程中测量心率有助于你更好地了解一段时间以来的体能状况。它是衡量你自身努力程度以及身体应对高强度活动能力的一个重要指标。 心率数据可为 Strava 订阅者解锁一系列实用功能，包括相对负荷度、心率区间以及自动更新的健康状况得分。
Strava 兼容众多支持心率记录功能的 GPS 设备，包括 Garmin、Fitbit、Apple Watch、Wahoo、Polar、 Suunto 和 TomTom。* 如需连接 GPS 手表或其他受支持的设备，请按以下步骤操作：
在网站上，
选择右上角的加号图标，然后从下拉菜单中选择上传活动。
在你想要从中上传数据的设备下方点击开始。
按照屏幕上的说明完成帐户连接。
在移动应用上：
点按
图标打开设置，该图标位于你选项卡的右上角。
在 Android 上点按关联其他服务，或者在 iOS 上点按应用、服务和设备。
点按将设备关联到 Strava。
选择你正在使用的设备品牌，然后按照说明连接你的 Strava 帐户。
如果没有找到所需的品牌，请按照上面的说明在 Strava 网站上查找。
*请注意，若要某项活动包含心率数据，该活动必须使用配备心率传感器的设备进行记录。 如果某项活动是使用未配备心率传感器的设备记录的，很遗憾，该活动将无法显示心率数据。 来自其他设备或服务（例如 Apple 健康）的心率数据无法合并到你的活动记录中。
如果你有一个独立的蓝牙心率监测器，你可以直接让它与 Strava 配对。
将 Strava 关联到兼容设备后，如果你已授权 Strava 收集和处理健康相关数据，你的心率数据将随同其他活动数据一并上传。 如果你不希望与其他成员分享，可以在活动动态中隐藏心率数据。