工作原理
相对负荷度显示在活动详情页面，用于衡量心血管负荷，适用于任何包含心率数据或感知负荷度的活动。 短暂的高强度活动所需的负荷，可能与长时间但轻松的活动相当，而相对负荷度让你能够比较这两者。 不仅如此，不同的活动类型还会经过加权处理，便于你在不同运动中比较自己的负荷，同时相关数值可根据你的心率区间进行个性化设置，让你能与其他运动达人进行比较。
如果你和朋友都拼尽全力跑完 10K，即使你们的用时不同，你们的“相对负荷度”也会非常接近。 同样，如果你在相同的时间内尽全力骑车，你的相对负荷度也会处于相近水平。
相对负荷度图表
相对负荷度图表可以在活动详情信息页面，Strava 手机应用或网站的个人资料页面或者从手机应用中选择你>进度进行查看。
相对负荷度图表可显示你本周迄今为止的累计训练负荷。 它还会指明你每周的变化趋势，并提供每周的相对负荷度区间，以图表中间的白色区域表示。 此区域会根据你过去三周的平均值，为你提供建议达成的目标区间。 你可以根据自己的训练情况和目标，选择将目标设定在区间之内、高于区间或低于区间：
范围之内：你的训练符合你的三周的平均负荷，它可以帮助你建议或维持健康状况，同时降低过度训练的风险 。
低于区间：说明训练较为轻松。 （这并不是坏事。） 减量周是从高强度训练中恢复，或为更多训练积蓄能量的好方法。
高于区间：说明你本周的训练强度高于平时。 高负荷训练有助于提升健康状况，但务必要在此之后适当进行恢复训练。
常见问题
如何确定我的每周范围准确无误？
你上传的代表正常活动水平的活动越多，你的每周区间就越准确。 继续坚持记录吧！
我为什么看不到活动的相对负荷度？
相对负荷度仅针对以下订阅者提供：所参与的活动包含心率数据或输入了感知负荷度。 如果你的活动确实有心率数据，但在 Strava 上看不到，请确认你是否已允许 Strava 访问健康相关数据。
如何在活动中隐藏相对负荷度？
使用隐藏统计信息功能可移除活动中的心率数据，同样相对负荷度分数也会隐藏。 你在查看自己的活动时仍然可以看到相对负荷度分数，但其他运动达人无法看到。