配速（跑步）和速度（骑行）衡量的是你跑完或骑完一段距离的速度。

跑步配速以每英里或每公里 (M/KM) 所用的分钟数来衡量，而骑行速度则以每小时的英里/公里数来衡量。 Strava 不仅能跟踪整项活动的平均配速或速度，还能按英里/公里（或自定义距离）分段跟踪成绩，并提供考虑海拔因素的坡度调整后速度 (GAP)。

你可通过以下三种方式查看配速：配速图表、坡度调整后速度 (GAP) 以及配速区间。

配速图表能直观呈现活动中任意时间点的速度。 该图表将实时配速叠加在海拔图表上，让你直观了解海拔起伏对速度造成的影响。 此外，图表中也会标出总体平均配速。

坡度调整后速度 (GAP) 会考虑海拔起伏的影响。 它会根据消耗的体能，估算出你在平坦路线上的跑步速度。

配速区间提供配速管理摘要。 系统会将你的跑步过程进行归类，计算出你在轻松区间（1-3 区）与高强度区间（4-6 区）所用时间占比。 这些区间类似于心率区间，是基于过往的运动表现确定的。

整体而言，通过分段成绩、配速分析和配速区间，你可以判断是否达成了某次比赛或锻炼的目标。 平均配速或速度随着时间推移提升意味着，你的体能在不断加强。

有关更多详情，请阅读下方的详细帮助文章。

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在移动端，对于包含至少两圈的大多数活动，系统会自动显示“锻炼分析”。 在骑行活动中，系统还需要功率数据才能生成“锻炼分析”。

如果你使用的 GPS 设备可以记录圈数（自动和/或手动），分析将默认采用圈数据。 圈可以按任意距离创建，不过某些设备会自动每英里或公里记录一圈。 在没有圈的跑步活动中，你将看到“配速分析”，此时系统会根据你的设置，按一英里或一公里为一圈提供细致活动数据。

在活动详情页面中向下滚动，即可一目了然地查看“锻炼分析”预览及分段成绩。 点按预览可打开“锻炼分析”屏幕。 柱状图展现了各圈的配速变化，图表下方则以数字形式详细列出了每一圈的距离、全程耗时以及配速。 你会看到各圈的心率、功率、速度或距离分析数据，具体取决于活动类型。 你还可以滚动浏览图表，并高亮显示活动的某些部分以进行针对性分析。

用于“锻炼分析”的各个区间根据你的表现设置确定。 你可以通过网页端的我的表现选项卡，或者通过在 iOS 或 Android 应用中编辑个人资料（找到表现潜力部分），来设置心率区间、配速区间以及用于计算功率区间的 FTP。

系统会自动以一英里或一公里（取决于你偏好的单位）为单位生成分段成绩。 在活动页面中，你可以在锻炼分析下方一目了然地查看所有分段成绩。

我必须把我的活动标记为“锻炼”吗？

与网页端不同，移动端的“锻炼分析”适用于所有跑步活动，无论这些活动带有何种标签。

如何获得我的跑步活动的圈数据？

要在使用 Strava 移动应用时记录圈数，只需在主统计信息屏幕上点按“圈”即可。 结束后，保存并上传活动。 如果你使用可以记录圈数的 GPS 设备进行记录，则可以将活动记录上传至 Strava。

为什么 Strava 的“分段成绩”部分没有显示我的心率？

在活动详情页中向下滚动，即可看到“锻炼分析”预览及分段成绩。 点按此处可打开完整的“锻炼分析”屏幕。 图表显示了圈配速，下方则详细列出了每一圈的距离、用时及配速。 圈数据可能包含心率、功率、速度或距离分析数据，具体取决于活动及所记录的数据。 若心率数据缺失，则表明在活动期间你的心率监测设备未一直处于连接状态，或者未能记录每个分段的数据。