肌肉分布圖顯示你在肌力訓練期間鍛鍊了哪些肌肉。 它適用於重量訓練、混合健身訓練、物理治療、健身與高強度間歇訓練活動。
對於重量訓練、混合健身訓練、健身與高強度間歇訓練活動，系統會根據你的鍛鍊數據自動生成肌肉分布圖。 完成符合條件的肌力活動後，你可以選擇你訓練的肌肉群，Strava 會產生一張視覺化的身體地圖，突顯目標肌肉。
為你的活動新增肌肉分布圖
在儲存或編輯任何符合條件的物理治療活動時，你都可以新增肌肉分布圖。
快速編輯（儲存活動時）
在你的訓練同步後，在「快速編輯」畫面點擊完成。
在系統提示時點擊新增肌肉群以開啟肌肉分布圖編輯器。
完整編輯（活動編輯畫面）
開啟任何符合條件的肌力活動。
點擊 ••• 選單並選擇編輯活動，或從活動詳情頁面點擊編輯活動。
點擊新增肌肉群以開啟肌肉分布圖編輯器。
手動上傳活動
手動記錄肌力活動時，在活動建立流程中點擊新增肌肉群。
選擇你的肌肉
肌肉分布圖編輯器會顯示一個正面的人體解剖圖。 點擊圖上的肌肉進行選擇，或點擊底部的肌肉按群組瀏覽。 肌肉分為以下群組：
手臂— 肱二頭肌、肱三頭肌、前臂
肩膀— 肩膀
胸部— 胸部
背部— 上背部、背闊肌、下背部
核心 — 腹肌
腿部 — 四頭肌、腿後腱、臀肌、小腿、外展肌、內收肌
點擊翻轉可切換人像的正面與背面視圖。 選定的肌肉會在人像上以橘色突顯，並在螢幕底部顯示為標籤。 滿意選擇後，點擊儲存。
肌肉選擇目前僅為「開啟／關閉」狀態 — 肌肉不是被選中就是未被選中。 目前尚不支援強度等級。
選擇你的模型
有三種肌肉分布圖模型可供選擇。 若要更新您偏好的模型，請隨時在「肌肉群」畫面中點選齒輪圖示。
肌肉分布圖的顯示方式
儲存後，你的活動將以肌肉分布圖取代路線地圖，並排顯示正面與背面視圖，並突顯你鍛鍊過的肌肉。 你的肌肉分布圖會顯示在你的活動詳情頁面、首頁動態的活動卡片，以及你匯出的任何分享圖中。
分享你的肌肉分布圖
開啟活動並點擊分享圖示。
系統將產生一張包含你的肌肉分布圖、活動名稱與時間的分享圖片。
將其分享至任何 App 或儲存到你的相簿。
編輯或移除肌肉分布圖
開啟活動並點擊編輯活動。
點擊新增肌肉群以開啟編輯器。
更新你的選擇並點擊儲存。
請注意，編輯您的肌肉圖會完全覆寫先前的圖像。
常見問答集
其他人能看到我的肌肉分布圖嗎？
如果你的活動設定為關注者或所有人，則這些對象將能看到你的肌肉分布圖。 您也可以在編輯活動時，點擊眼睛圖示來隱藏肌肉地圖。
如果我訓練了多個肌肉群怎麼辦？
你可以選擇任意數量的肌肉群 — 只要點擊你在訓練中鍛鍊到的每一塊肌肉即可。