Strava 會完整展示你的肌力訓練詳細資訊，包括動作、組數、次數、重量、肌肉分布圖，以及可與社群分享的內容。
關聯合作夥伴應用程式
若要在 Strava 上查看完整的訓練詳情，請連結會傳送動作層級資料的合作夥伴應用程式。 這能驅動訓練紀錄、肌肉分布圖與摘要統計。
打開 Strava，然後點按設定。
點按關聯你的應用程式或裝置。
找到合作夥伴應用程式，然後點按連線。
按照畫面指示授權連結。
連結後，你的肌力訓練將連同完整的動作資料自動同步到 Strava。 Strava 會從以下合作夥伴匯入動作名稱、組數、次數、重量與運動時間：
Amazfit | JEFIT |
水準 | Life Time Fitness |
COROS | 起飛 |
Fitbod | Motra |
Garmin | REMAKER |
Hevy | Runna |
iFit | WHOOP |
未來將陸續加入更多合作夥伴。 如果你的應用程式不在清單上，你的活動仍可能連同基本資料（時間、卡路里、心率）上傳到 Strava。 你可以在編輯活動時手動新增動作詳情。
如果連結合作夥伴後訓練紀錄仍未顯示，請確認該合作夥伴應用程式已設定為與 Strava 分享動作層級資料。 部分應用程式需要你在其自身的設定中啟用此功能。
支援的運動類型和功能
肌力功能適用於以下活動類型：
重量訓練
健身
高強度間歇訓練 (HIIT)
混合健身訓練
肌肉分布圖
活動頂端的身體圖示會標示出你鍛鍊了哪些肌肉。 正面與背面檢視會顯示所有主要肌群。 肌肉分布圖會根據你的動作資料自動產生——無需手動輸入。
健身日誌
一份完整且依序排列的清單，列出你所執行的每項動作，並附有各組的詳情：組次、次數、重量，以及計時類動作的持續時間。 重量會以你偏好的單位（磅或公斤）顯示；若你的來源應用程式使用不同的單位，系統會自動換算。 若要變更單位偏好，請前往 設定 > 測量單位。 點選任一動作，即可查看逐組的完整明細。
概要統計資料
主要的訓練數據會同時顯示在動態卡片與活動詳情頁面上：總耗費時間、總訓練量（合計重量 × 次數 × 組數，以磅或公斤計）、總組數、消耗的卡路里，以及平均心率（若有提供）。
摘要卡片
當你的活動出現在追蹤者的動態中時，動態卡片會顯示你的總訓練量、總組數與肌肉地圖。
分享你的肌力訓練
肌力訓練活動提供五款分享圖卡：
統計資料 + 肌肉分布圖 – 以深色背景呈現關鍵統計資料（時間、平均心率、總訓練量）及正面、背面肌肉分布圖。
肌肉分布圖（正面 + 背面） — 以深色背景完整呈現正面與背面肌肉分布圖，不含統計資料。
正面肌肉分布圖（透明背景） — 正面肌肉分布圖採用透明背景，可直接疊加到故事或照片上。
背面肌肉分布圖（透明背景） — 採用透明背景的背面肌肉分布圖。
訓練量 + 肌肉分布圖（精簡型） — 總訓練量突出顯示，並附有較小的肌肉分布圖。
分享方式：
打開肌力訓練活動。
點按分享按鈕。
從五種肌力訓練分享內容中選擇。
分享到 Instagram、Snapchat 或其他平台。
所有分享圖卡都會遵循你的隱私設定。 如果你在活動上隱藏了訓練量、重量或肌肉分布圖，這些資料就不會出現在任何分享圖卡中。
編輯你的健身活動
如果合作夥伴應用程式提供的資料有誤，或你需要進行修正，你可以直接在 Strava 上編輯訓練紀錄。
你可以進行以下變更：
更換鍛鍊 — 改換為 Strava 鍛鍊資料庫中的其他鍛鍊。
編輯組別詳細資料 — 可修改任意一組的次數、重量或訓練時間。
刪除鍛鍊 — 從你的記錄中刪除鍛鍊。 刪除前你需要確認。
刪除單組 — 刪除特定組別。 如果刪除鍛鍊中的最後一組，該鍛鍊也會一併刪除。
編輯方式：
打開肌力訓練活動。
點按健身日誌部分的編輯按鈕。
進行所需的變更。
點按儲存。 你的總訓練量、總組數和肌肉分布圖都會自動重新計算。
點選 取消 會捨棄任何未儲存的變更。 如果你有未儲存的變更並嘗試取消，系統會先顯示確認提示。
在沒有設備的情況下新增鍛鍊
如果你沒有透過已連結的應用程式或裝置記錄訓練，你仍可在 Strava 上手動建立完整的訓練紀錄。
上傳或建立肌力訓練活動（重量訓練、健身、高強度間歇訓練或混合健身訓練）。
在活動頁面，點按提示即可新增鍛鍊。
搜尋 Strava 鍛鍊資料庫，選擇你進行的動作。
輸入你的組數、次數和重量；若是計時類鍛鍊，則輸入訓練時間。
為每項鍛鍊重複以上步驟。
點按儲存。 概要統計資料和肌肉分布圖會自動生成。
常見問答集
我用手錶錄製並看到肌肉分布圖或統計數據，但我並沒有記錄動作、組數、次數或重量。 這些是怎麼顯示出來的？
部分裝置（包括特定的 Garmin 手錶）會在你訓練時自動偵測動作與次數。 如果資料看起來有誤，你可以點選訓練紀錄上的 編輯，或從活動編輯畫面選擇 編輯動作 來修正。
我在 Strava 的動作庫中找不到我所做的動作。 我該怎麼辦？
Strava 的動作庫會定期更新。 請使用動作清單畫面中的產品內意見回饋表單，建議你希望加入的動作。 你可以聯絡我們的支援團隊。
為什麼我的肌力訓練活動上看不到訓練詳情？
你所連結的應用程式或裝置需要將動作層級資料（動作、組數、次數、重量）傳送到 Strava。 如果只同步了時間與卡路里等基本資料，訓練紀錄與肌肉分布圖就不會顯示。 請檢查你的合作夥伴應用程式設定，確認已啟用動作資料分享。
我可以將單位從磅改成公斤嗎？
是的。 請前往 設定，並在 英制／公制 下更新你的單位偏好。 你的訓練資料將以你所選擇的單位顯示。 這僅影響資料對你顯示的方式。
為什麼我的動作名稱在 Strava 上與在我的追蹤應用程式中看起來不一樣？
為求一致，Strava 會將合作夥伴應用程式的動作名稱對應到自己的動作庫。 在某些情況下，特定的變化式動作可能會對應到較通用的名稱。 你隨時可以在 Strava 上編輯動作名稱。
我的追蹤者可以看到我完整的訓練紀錄嗎？
是的。 當有人檢視你的活動時，他們可以看到完整的訓練紀錄、肌肉分布圖與摘要統計。 如果你在活動上標註某人，對方也將能夠檢視。