Skridthastighed/pedalfrekvens er den hastighed, hvormed du træder på jorden under løb (skridt pr. minut, spm) eller laver en fuld pedalomdrejning under cykling (omdrejninger pr. minut, omdr./min.).

På grund af målemetoden er skridthastigheden ved løb typisk omtrent dobbelt så høj som pedalfrekvensen ved cykling.

Ved at holde øje med din skridthastighed eller pedalfrekvens kan du optimere din teknik og ydeevne.

Diagrammet over skridthastighed/pedalfrekvens viser din hastighed/frekvens gennem hele aktiviteten. Under diagrammet kan du se både din gennemsnitlige og maksimale hastighed/frekvens. Dette diagram er lagt oven på en stigningsgraf, så du kan følge, hvordan ændringer i stigningen påvirker din hastighed/frekvens i realtid.

En højere skridthastighed/pedalfrekvens (180 skridt/min. eller 90 omdr./min.) anses generelt som mere effektiv, da den giver mere jævn fremdrift, mindre belastning og en bedre energiomsætning. Det menes også at mindske risikoen for skader, særligt ved løb. Ved visse typer træning kan du bevidst vælge at gå efter en lavere hastighed/frekvens.